نه، مان سمجهان ٿو، عورتون رڳو خوبصورت پادري آهن، ۽ هوء ننڍڙو نه هجڻ گهرجي. پر ڇا اهو چوڻ تمام وڏو آهي ته ڇا توهان ڪيترين ئي عالمن جي سائيز کي گهٽائي سگهو ٿا؟
منهنجو خيال آهي ته ڪو به ڪو به وحي نه ٿيندو، جيڪڏهن مان چوان ٿو ته جلدي گدا ۽ چپز کي گهٽائي، ۽ جسم جي ڪنهن ٻئي حصن صرف پلاسٽڪ سرجن کان وٺي سگهي ٿو. سڀني طريقن جو وقت ۽ ڪوشش جي ضرورت آهي. جيڪڏهن پلاسٽڪ سرجري سوالن جي جواب ۾ "پوتان جي سائيز ڪيئن ڪٽيون" بابت سوال جي جواب ۾ لڳي ٿي ته پوء اهو ياد آهي ته اهو طريقيڪار بحالي جي مدي جو فرض آهي ۽ سستو ناهي. ۽ پوء تغذي ۽ تحريڪن تي ڪجهه پابنديون هوندي. جيڪڏھن سڀ توھان کي توھان کي برداشت نٿو ڪري، پوء اھو ھڪڙو سٺو ڪلينڪ ۽ ڊاڪٽر چونڊيو آھي، ۽ اوھان جي خوابن جا فارم تقريبا توھان جي ھٿن ۾ آھن.
جيڪڏهن توهان عورت جي آبادي جو گهٽ انتهائي حصو آهي ۽ آپريشن لاء تيار ناهي، توهان کي محنت ڪرڻو پوندو ته هن پادرين جي سائيز کي ڪيئن گهٽائڻ جو سوال توهان جي سامهون آهي. يقينا، توهان ڊاڪٽرن کانسواء نٿا ڪري سگهو، پر پنهنجو پاڻ کي ستو نه رکو، سڀ ساڳي، ران ۽ بٽيون، جيئن توهان ڄاڻو ٿا، آخري جاء تي وزن وڃائي. تنهن ڪري، اهو پنهنجو پاڻ کي مٺايون، نوڪريون ۽ فيٽي ڀاٽين کائڻ لاء حد تائين محدود آهي. ۽ لازمي طور تي تربيت. جيڪڏهن توهان صرف گدا کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، توهان ايروبڪ مشق جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن توهان خوبصورت شڪل پڻ ڏيو ٿا، ته اسان کي متبادل ايروبڪس طاقت جي تربيت سان.
پوء، پادرين جي رقم کي ڪيئن وڌائي؟ اسان لاطيني آمريڪي ناچين ۾ مصروف آهيون، ट्रेडڊل کي نظرانداز نه ڪن، ايروبڪس ڪلاس ۾ حصو وٺي، سائيڪل تي عمل ڪريو يا گرم موسم ۾ سائيڪل جي سفرن کي بنا.
اسان ڪنهن به سبب لاء فائونڊيشن ڪلب جي زيارت جو موقعو جي غير موجودگي کان محروم آهيون. اسان گهر تي مشغول ڪندا آهيون، جڏهن ته، هلائڻ جي جاء اڃا تائين ڏسڻ ۾ ايندي، اهو پادرين جي ظهور ۽ سائيز ۽ مجموعي طور تي مجموعي طور تي عام حالت لاء تمام سٺو آهي.
گهر ۾ مشق سان گدا ڪيئن ڪئين؟
ڪمزور ۽ جمناسٽ ڪرڻ لاء هفتي تائين 2-3 ڏينهن خرچ ڪن، توهان وٽ گهر تي گڏي کي گهٽائڻ ۽ سخت ڪرڻ جو هڪ سٺو موقع آهي. هن لاء مشقون هڪ وڏو قسم آهي جنهن جو توهان توهان لاء فيصلو ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي. انهن مان ڪجهه هيٺ ڏجن ٿا.
ورزش
- شروعاتي پوزيشن (IP) - ڀر واري پاسي تي، ڪنڊو تي لڳل، ٻئي هٿ بدن تي جڙيل آهي، پيرن کي سڌو گڏ ٿين ٿا. ڪنگ ۾ گند ڪرڻ جي مدد ڪريو ۽ ان کي منزل تي ڇڏي ڏيو، ٻيو پٿر سڌو سنئون فرش ۽ ان جي چرچ جي تحريڪن کي ٺاهيو. خفيه نه ڪر، اسان کي پيرن سان نه پير هڻي، پر اسان جا پيرن سان. تقرير هر پاسي تي 10 ڀيرا ڪيو ويو آهي.
- پي - ڪوڙ تي ڦري، پير مٿي کنيو، هٿن تي هٿ رکي. جراب اسان پاڻ تي پابندي ڪندا آهيون ۽ اسان پهرين کي هيٺيان کاٻي پاسي کان هيٺ ڏجن ٿا، پوء اسين ان کي ڇڏي ڏينداسين. پوء سڄي کاٻي پاسي تي ساڄي پاسي ڪر. ان کان پوء اسان پي کي واپس موٽيو ۽ سڀيئي ساڳئي پاسي تي دڙي پاسي ورجايان ٿو. هر پاسي لاء 12 ڀيرا مشق.
- پي - بيٺل، پيرن جي چوڪين تي ڪلهي، هٿن تي هٿ. اسان هڪ پاسي تي حملو ڪيو، ٿڪ سان ٽڪر ڳاڙهو ۽ هٿ اڳتي وڌندا. ھن پوزيشن ۾، اھو ضروري آھي ته ڪجھ سيڪنڊن لاء ادائيگي ۽ IP ڏانھن موٽڻ ضروري آھي. هر پاسي تي اسان 3 نقڻن ۾ 30 حملا ڪياسون.
گدا کي گهٽائڻ لاء توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
يقينن، اهو جسم جيڪو زغم کان بچاء ۽ غذا ۾ پسنديده خوراڪ جي کوٽ نه ڪندو آهي، اهو ٿورڙو برباد ٿي سگهي ٿو. منهنجو مطلب مساج، گڏوگڏ ۽ ڪپڙا ۽ سمنڊ جي لوڻ سان غسل. مساج ۽ ريپنگ ۾ سيلون گھر ۾ چڱو ڀلو ڪيو ويندو آهي
جيڪڏهن توهان انهن قاعدن جي پيروي ڪندا، نتيجن کي يقيني بڻايو ويندو، ۽ گدا کي گهٽائڻ جو سوال توهان کي پريشان ٿيڻ کان روڪيو ويندو. بس اهو نه سوچيو ته اڄ توهان ٽريننگ شروع ڪندا، ۽ سڀاڻي توهان جينس ۾ ننڍا ننڍا سائيز ۾ پهريان کان فٽ ٿيندو. وقت گھڻو ٿي ويندو. سبربر هڪ اڄ جي حالت جي اندازي سان اچڻ ۽ پوء مايوسيون توهان کي سمجهي نه سگھندا.