سياري ۾، جڏهن ڪافي ڪافي وٽيامين، منجمد ٻير، ميوا، ڀاڄيون، منجمد بيز شامل نه آهن، ويتامين سپلائي ٺاهڻ لاء سڀ کان بهتر طريقو آهي. اهو ڪيترا ئي آسان سان معدي پروٽين، ويتامين ۽ مائڪليليشنز شامل آهن. تنهن ڪري، اڄ اسين منجمد سبز سبزين جي تيار ڪرڻ جي طريقي تي غور ڪنداسين.
منجمد ڦين ڪئين کائڻ
مادي
- جملو ٻوٽي ڀڃي - 500 g؛
- مکھن - 50 g؛
- ليم جو رس 2. چمٽا
- ڀريل ٿورڙو.
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ.
تياري
منجهيل ٽنگ کڻڻ جي لاء تيار ڪرڻ سکڻ جي لاء سکو ته جيئن اهو پنهنجي جاکوڙي ظاهر نه وڃائي ۽ انهن کي پيڪنگنگ جي جانچ ڪرڻ لاء ڪافي نه آهي. عام طور تي اتي اهي لکندا آهن ته ڪائنات کي ڪيئن ڪڪڙيندا آهن، ۽ 10-15 منٽن تائين کاڌائي وقت ظاهر ڪن ٿا. ايماندار هجڻ لاء، هن وقت دوران مٽي مارشل بڻجي ويندي ۽ گندو رهندو. تنهن ڪري، هاڻي اسان تي غور ڪيو ويندو ته منجمد ٽريڪ تيار ڪرڻ جي ڪهڙي طرح آهي، انهي جي ڪارائتو خاصيتون جمالاتياتي شين کان گهٽ نه آهن.
هن کي ڪرڻ لاء، اسان وٽ وڏي چشمن جو پاڻي، اڌ پاڻي ڀريو وڃي ٿو. پاڻي ڪڍڻ لاء ڪوڙي. توهان کي هڪ ساسپن ۾ پنهنجي کاڌا رکڻ کان پهرين، ان کي گرم پاڻي تي هلڻ لاء ان کي ڌوئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهو اضافي برف ۽ برف کي ڌوڪيندو، ۽ جڏهن توهان مٽي کي هڪ پين ۾ وجهي، پاڻي پاڻي تي وڌو ويندو. جيڪڏهن مزي کي پاڻي ڀريل پاڻي ۾ فوري طور تي اڇلائي، ڀريل هڪ وڌ ۾ وڌيل پاڻي پاڻيء جي رفتار کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهي ٿو ۽ وقت جي ترتيب تي اضافو ٿيندو.
هڪ ساسن ۾، موٽن کي نمايان ڪرڻ گهرجي - اهو هن غذائي جي هضمي کي پيداوار کان روڪڻ کان بچائيندو. ڪپڙا ضروري نه آهي. پکا لڳائڻ کان پوء 5-7 منٽن کانپوء توهان کي هڪ کاڌو ڪوشش ڪرڻو پوندو. هڪ حڪمراني جي طور تي، هن وقت ڦٽي اڳ ۾ ئي تيار آهن، پر اڃا تائين بحران ۽ رنگ رکندو آهي.
تيار ٿيل سوراخ رکڻ گهرجي جيڪو ٿورڙي پاڻيء ۾ رکيو وڃي ۽ ٿڌو پاڻي هيٺ هوندو. صحيح پاڻيء سان ڌوئڻ. تيار ڪرڻ واري انگن مان هڪ گارنش تيار ڪري، پهرين پکايا، اهو هڪ فڻنگ پين يا سسوسيپ ۾ رکڻ گهرجي ۽ انهي کي گرم ڪرڻ گهرجي، تقريبن 2-4 منٽن لاء. مکھن، لوڻ، مرچ ۽ ٻيڙيون گرم ميون شامل ڪريو. بعد ۾ تيل ٽوڙي ڇڏيو، ان کي پليٽ تي رک. خدمت ڪرڻ کان اڳ، ليمن جو رس سان ڇڪڻ ۽ ٿلھي ڪشمي واري نموني سان ڀريل.
مال جا ڀروسي
منجمد سبز لوبيا جيڪي مثالي شڪل جي پيروي ڪندا آهن ۽ صحتمند خوراڪ جي اصولن جي پيروي ڪندا آهن. تيار ڪيل مشغلي جي ڪلوريڪ مواد گهٽ ۾ گهٽ آهي - 23 ڪيڪال في 100 گرام، جڏهن ته تمام گهڻو پروٽين شامل آهي، ۽ فاسٽ مواد 0. آهي. ٻين لفظن ۾، لفظي طور تي کائي سگهجي ٿو، اهو ڪيترو مناسب ٿيندو، ۽ گرام کان بهتر نه ٿي. ڇاڪاڻ ته پروٽين ۽ ويتامين جي اضافي ۾، اهو جملو آهي جيڪو هڪ وڏي مقدار ۾ غذائي فائبر آهي جيڪو اندرين موٽرائٽي کي بهتر ڪري ٿو ۽ ان تي زهر ۽ زهرين کي صاف ڪري ٿو.
ان کان علاوه، سائي سائي سٽرن مگنيشيم، پوسٽوسيم ۽ ويتامين ڪ ۾ شامل آهن، جن کي نفسياتي نظام مضبوط ڪري ٿي.
هڪ لفظ ۾، اڪيلو کاڌ خوراڪ جو ڪو تعلق ناهي، پر فائدا وڏا آهن. هيء سياري ۾ خاص طور تي صحيح آهي، جڏهن قدرتي مفيد مصنوعات جي پسند گرمي جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ آهي.