هرڪو ڄاڻي ٿو ته اناج ان کي مفيد آهي، تنهن ڪري اهي روزانو مينيو ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. تنهن هوندي، جيڪي وڌيڪ پائونڊ سان حصو وٺڻ چاهيندا آهن، نه ئي ڪنهن به پبلڪ ڪندا. مثال طور، پابند جي تحت هڪ منگا آهي، جيڪو انهن کي ٿلهي کائڻ لاء مشورو ڏنو ويو آهي. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته انهيء وزن کي وڃائڻ ۾ ڪهڙو جاني نقصان کائيندا آهيو، انهي ڪري اهو غذا نتيجو آڻڻ جي ضمانت آهي.
ڇا مان اناج تي وزن وڌائي سگھي ٿو؟
اناج بلڪل تمام خطرناڪ آهن، ڇاڪاڻ ته انهن جو وڏو مقدار تيز ڪاربوهائيڊريٽ آهي . تنهن ڪري، آفاقي سوالن کي مناسب غذائيت سان کائي سگهجي ٿو، سوال جي جواب تي فقط هڪ ئي آهي: ٻيو. ان کان ڊگهي عرصي تائين اهي ٻرندڙ پکا مان بک جي احساس کي دٻايو ويندو آهي. ڪافي حاصل ڪرڻ لاء، هڪ شخص گهٽ کاڌي جي ضرورت هوندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته مٿي وڌائي رهيو آهي - وڌائي وزن جي اصلي سبب - ان کي خطرو نٿو ڪري.
توهان ٻن طريقن سان اناج تي وزن وڃائي سگهو ٿا: هڪ هفتي دوران مونو غذا تائين رکڻ لاء يا ڏينهن بند ٿيڻ تي بندوبست ڪرڻ. پوررج جي وزن گھٽائڻ لاء پاڻيء تي تيار ٿيڻ گهرجي، لوڻ ۽ کنڊ کان سواء. توھان ڪجھھ ميون، مٽي ٿيل ڀاڄيون، مينھن لاء ٻاھر وارا کير جون شيون شامل ڪري سگھو ٿا.
وزن گھٽائڻ دوران توهان ڪهڙي کاڌا کائي سگهو ٿا؟
ڪيترائي دلچسپي وٺندا آهن ته غذا تي ڪهڙي قسم جا اناج کائي سگهجي ٿي، ڇو ته هر شخص کي خوراڪ لاء انفرادي ترجيحات هوندي آهي. مثال طور، ڪيترن ئي ماڻهو کاٽ وانگر، پر هي مفيد پٿريس سڀ کان وڏي چرور مان نڪرندو آهي، تنهنڪري توهان وزن کي وڃائڻ بابت وسارڻ گهرجي. ساڳئي ئي سفيد سفيد چانور لاء ساڳيو آهي، جنهن ۾ ڪيتريون ڪاربوهائيڊريٽس شامل آهن، پر گهڻا ئي گهٽ مفيد شيون موجود آهن.
تقسيم ڪندڙن کي پنهنجي پسند کي بٿواٽ، پائن يا موتي جي شي کي روڪڻ جي صلاح ڏني. افاديت جي درجي جي ذريعي، بٿواٽ جو معروف آهي. پر ڊاڪٽرن موجب بهترين اختيار، ڪيترن ئي اناج اناج آهي، مختلف اناج جي پکڙي مان پکا. انهي حالت ۾ ماڻهن کي مٽي هاء صحت جي صحت کان بغير ڪنهن به نقصان جي حاصل ڪرڻ کان بچائي سگهجن ٿا.