مناسب ۽ متوازن تغذو صحت ۽ عام چڱي طرح جي لاء ضروري آهي. ڊاڪٽرن ۽ غذائيت پسندين کي پنهنجي غذا کي قدرتي شين سان گڏ ٿيندڙ وٽيامين، معدنيات، اسيڊ ۽ جسم جي ٻين اهم شيون سان مالا فراهم ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
گهڻيون ئي گهڻيون شيون
هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا کي مختلف خوراڪ شامل ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ڀاٽن شامل آهن. مناسب غذائيت جو نتيجو ڏسڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني کي لازمي طور لازمي آهي، ڇاڪاڻ ته جسم جي بحالي لاء گهڻو وقت ضروري آهي. اهو اهميت حاصل ڪرڻ ضروري آهي ته اي ايل جي ڪيتري نموني حاصل ڪرڻ لاء خوراڪ کي صحيح طور تي گڏ ڪرڻ لاء ضروري آهي. جسم لاء مفيد مصنوعات توهان کي ڪجھ فائدا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو:
- وزن گهٽائيندو ۽ معمول ڪري ٿو؛
- مضبوط ۽ محافظتي افاديت؛
- مختلف بيماريون ۽ هتي به ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو؛
- مضبوط هڏا.
- ميڙابڪ عمل بهتر ڪرڻ؛
- عضون ۽ نظام جو ڪم عام طور تي اچي ٿو.
ڪيترائي مفيد پراڊڪٽس، پر انهن جي تعداد ۾، ڏهن اڳواڻن جا آهن.
دل ۽ رت واري رانديڪن لاء مفيد مصنوعات
غذائتي نفسياتي نظام جي بيماري جي علاج ۽ علاج جي علاج جو هڪ اهم حصو آهي. خاص غذا جو مقصد بلڊ پريشر ۽ گردش کي معمول ڪرڻ، سوز کي گھٽائڻ ۽ سانس جي مختصريء کي ختم ڪرڻ آهي. هڪ صحتمند غذا، دل جي حملي ۽ اسٽري جي خط کي گهٽائي، ۽ ڪيترن ئي مسئلن جي روڪٿام آهي. دل ۽ رت جي برتن جي لاء تمام گهڻيون مفيد مصنوعات موجود آهن، جيڪي توهان جي مينڀ ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- گوٽا انهن کي فلي ايسڊ آهي جيڪي خراب کوليسٽر سان وڙهندا ۽ مفيد جي مقدار ۾ وڌائي.
- انار . دل جي لاء مفيد پراڊڪٽ هن ميوي جي تخليق نه ٿي ڪري سگهجي، جيئن ته رت جي فراهمي ۽ کوليسٽرول کي عام ڪري ٿي، ۽ رت کي ٺهڪي اچي ٿو.
- اناج . خراب کولولسٽول ختم ڪريو ۽ سنگين دل جي بيماري کي وڌائڻ جو خطرو گهٽايو.
ٻاراڻي پروڊڪٽس لاء
هر انساني عضون پنهنجي پنهنجي اهم فنڪشن آهي. نوڪرن کي نقصان پهچائڻ واري شيء کان خون صاف ڪرڻ ۾ مصروف آهي، انهن کي پيشاب سان هٽائڻ. جڏهن مسئلا پنهنجن ڪم سان پيدا ٿينديون آهن، بدن کي زهر آهي، جيڪو مختلف ناپسنديده علامات سان ظاهر ٿيندو آهي. علاج جي عمل کي روڪڻ يا تيز ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ڪهڙا گراهڪن لاء ڪارائتو آهن.
- ميلون پودون . کلندي هڪ ضد ۾ ڦڦڙو ۽ نرمي دورياتي اثر آهي، ايڊڊ بيز بيلنس کي منظم ڪرڻ. ڪمپن جي مدد سان پروڊڪٽس کان نجات حاصل ڪري ٿي.
- ٻير . ڪرنسيز قدرتي انسائيڪلوپيڊيا آهن، جيڪي جيوترٽيئر سسٽم جي ڦڦڙن کي صاف ڪري ٿو، سوزش کي رليف ڪري ٿو ۽ انهن کي همت کي صاف ڪري ٿو. گلشن شپ کي ريتن ۾ پٿر جي تدريجي تبديلي کي وڌايو.
- ٻٽي . ويٽامين B6 ۽ لوھ تي مشتمل آھي، جيڪي گردئن پٿر کي ترقي ڪرڻ ۽ رت جي فراهمي کي بهتر ڪرڻ ۾ خطري کي گھٽائيندا آھن.
جگر ۽ پينسيريا لاء مفيد مصنوعات
غذائتي اندروني ادارن جي مناسب فعل لاء ضروري آهي. جڏهن جگر ۽ پينسيريا صحيح ڪم نه ڪري رهيا آهن، اهو ماڻهو ٿڪل محسوس ٿيندو آهي، درد اٿس ۽ چمڙي سان مشڪل آهي. هتي جگر ۽ پينسيريا لاء خاص مفيد مصنوعات آهن، مختلف بيماري جي خطري کي گهٽائڻ، انهن جي ڪم کي عام ڪرڻ.
- سمنڊ ۾ ڪٿا . مدد جسم کي نقصان پهچائڻ واري شيء کان مدد ڪري ٿو. اليگا سيلينيم تي مشتمل آهي، جگر لاء هڪ اهم انسائيڪسائيڊينٽ.
- بروڪل ۽ ڪنگر. سبزيات جي شين تي مشتمل آهي جيڪا زهراتي مادہ جي جگر کي صاف ڪري ٿي.
- ايسوکودا . ان جي جوڙجڪ ۾ منونساتورٽيڊ ايڊيو، بحالي ۽ جسم جي صفائي لاء اهم آهن.
معدي ۽ اندرين لاء مناسب کاڌو
هر روز معدي سسٽم آزمائشي آهي، جيڪڏهن ڪو ماڻهو نٿو پوي ته هو کائيندو آهي. بنيادي مادي، اعضاء جي ڪم لاء اهم آهي - سيلولوز آهي. اهو عضون صاف ڪري ٿو، موٽر سائيڪل کي بهتر بنائڻ. شين جو پيٽ ڪارڻ لاء امينو اسيد ۽ آئن آڪسائيڊينٽس هجڻ گهرجي.
- ٻير . اندروني ۽ زهرات کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي، جيڪي هيڪيچندڙ نظام جي عمل کي برقرار رکيا آهن.
- ڪڻڪ جي خوشبو ۽ اناج . وڏي فائبر جي موجودگي جي ڪري، اهڙيون کاڌ خوراڪ ٻين خوراڪ جي تيزيء سان جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جسم کي غذايي مواد سان ٺهرايو وڃي.
- کير جون شيون . ان جي جوڙجڪ ۾ اسيد شامل آهن جيڪي گھڻن ڪم جي ڪم لاء اهم آهن ۽ esophagus جي microflora کي بهتر بڻايو وڃي ٿو.
دماغ لاء مددگار پروڊڪٽس
تنظيم هڪ پيچيده ميکانيزم آهي، جنهن جي ڪم لاء ضروري آهي ته مناسب غذائيت حاصل ڪرڻ ضروري آهي. دماغي سرگرمي جي لاء بنيادي مادي ضرورت: گلوڪوز، ويتامين سي ۽ گروپ بي، آئرن، ليٿين ۽ اوماگا اسيد. اهي دماغ جيڪي دماغ ۽ ياداشت لاء مفيد هجن اهي ضرور ماڻهن جي مینو ۾ هجن جن جي سرگرمين کي مسلسل ذهني دٻاء سان لاڳاپيل آهي.
- گوٽا دماغ وانگر ٺاهيو ميموري سرگرمي ۽ دماغ جي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو. مٽي جي گهٽتائي جو دماغ جي عمر کي خطرو گھٽائي ٿو.
- بلبري دماغي بيمارين جي ترقي جي ٻير جي خلاف ٻير، دماغ جي عمر کي سکڻ ۽ روڪڻ جي صلاحيت وڌائي.
- مڇي گڏوگڏ فاسٽ اسيد ۽ فاسفورس تي مشتمل آهي، جيڪي دماغي سرگرمي لاء اهم آهن. ويتامين ڊي جي مهرباني، ڊيموڪريڊ ترقي ڪرڻ جو خط گھٽجي ويو آهي.
جوڑوں ۽ لينگارن لاء مناسب مصنوعات
ميوولڪوڪليليال سسٽم اڄ ڏينهن ۾ هڪ وڏو بوجھ وصول ڪري ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن ڪو شخص سنجيده جسماني اضافو ٿئي ٿي. جسم کي باقاعده ويتامينز ايف، ڊي، اي، گروپ بي ۽ اي کي وصول ڪرڻ گهرجي، معدنيات لاء، اها ڪلسيم، فاسفورس، مگنيشيم ۽ لوهه آهي. ميوولولوسڪيليال سسٽم جي صحت لاء، توهان جي غذا جي مصنوعات ۾ شامل ٿيڻ لاء مفيد شامل آهن.
- سلنيم ۽ ويتامين سي سي سان واسطو ڪندڙ نسب جي نقصان جو خطرو گهٽائي ٿو. گوبگي، ڪاروائي ورڇ، ليمن ۽ ڪڻڪ واري چارن ۾ اهي شيون شامل آهن.
- بيٽ ڪارڪنن لچين جي لوچاري ۽ ملن جي متحرڪ لاء ضروري آهي ۽ اهو گاڏيون، زرعي ۽ خشڪ آهي.
- ويتامين اي ۾ نسب ۾ عمر جي متعلق تبديليون مٽائڻ لاء ضروري آهي. هي بروڪلولي، بادام، ڪتا گلاب ۽ سمنڊ جي ٻڪريون آهي.
ويجهڙائيء واريون شيون
مختلف گيٽيڪس، ڪمپيوٽرن ۽ ٽيليويزن جي مقبوليت اها آهي ته اکيون هڪ تمام وڏو بوٽ وصول ڪن ٿا، آخرڪار خواب ۾ بيمار ۽ مختلف بيماري جي ظهور کي ڏسجي سگهن ٿا. هن کي روڪڻ لاء، اکين جي لاء توهان جي خوراڪ جي شين ۾ مفيد شامل آهن. اهو ضروري آهي ته اهي ويتامين اي، اي ۽ سي شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي مادو آزاد ريڊيڪل جي منفي اثرات سان منهن ڪري سگهن ٿا.
- گاڏيون . سبزيج ۾ تمام گهڻو ويتامين اي مشتمل آهي، بصري ايڪٽيشن لاء ضروري آهي. اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته انهي کي باهه ڏيڻ لاء گهري چڪا آهن. گاجر جو رس موجود ماڻهن جي غذا ۾ ويديو مسئلن سان موجود هجڻ گهرجي.
- اڇو . لونٽ جي موجودگي جي شڪر ۾ هڪ مفيد ٻري - هڪ اهڙو مادي آهي جيڪو اکين کي اکين مان بچائي ٿو جيئن موتي موڊس کي. باقاعدي طور تي اسپين جي غذا ۾ شامل آهي، اکين جي بيمارين کي وڌائڻ جو خط 90 سيڪڙو گهٽائي سگهجي ٿو.
- بلبري اونهاري ۾، گهٽ ۾ گهٽ 10 ٽٻي کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ٻير، ۽ توهان پڻ خام جام تيار ڪري سگهو ٿا. نيب برائوز اکين کي منفي بيروني اثر کان بچائي، انهن جي اکين جي حفاظت ڪري ۽ ٿڪڻ کي بچائڻ.
لانگ ۽ برونشي لاء مفيد مصنوعات
خراب ماحول جي ماحولياتي حالت کي نقصان پهچائڻ واري مادي جو سبب آهي جنهن ۾ سيريريٽري سسٽم داخل ٿئي ٿي، جيڪا ان جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري ٿي. ڪيتريون ئي حقيقت جي باري ۾ اڃا به سوچي نٿا سگهن ته اهو ڦڦڙن ۽ برونچي لاء فائدي لاء ادارن جي حفاظتي ملڪيت بهتر ڪري سگهن ٿيون. ساکريٽري سسٽم جي مناسب فعل لاء سڀ کان اهم مادي: وٹامن A، C، E، پوٹاشيم، کیلشيم ۽ مگنيشيم.
- گاڏيون . بيتا ڪيروتين جي موجودگي جي مهرباني، اهو غذائيت بهتر بنائي ٿو ۽ ڦڦڙن جي نسب کي مضبوط ڪري ٿو.
- کير جون شيون . ان جي جوڙجڪ ۾ ڪلڪائن شامل آھي - تنصري جي عضوي جي مناسب فعل لاء ھڪڙي معدني ضروري آھي.
- گلابيش . اسڪوببڪ اسيد، پوندنڪ مائڪروگنينزم جي منفي اثر کان ڦڦڙن ۽ برونڪي کي بچائيندو آهي.
- زيتون جو تيل . ڪثرت جي ڦثريت تي مشتمل مادي ڪمن تي مشتمل اهم آهن.
فائدي جي نقصان لاء وزن
وڌ کان وڌ وزن جو بنيادي سبب خواريء ۾ آهي. وزن کي گهٽائڻ ۽ جسم جي عام حالت کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي نقصان پهچائڻ واري کاڌي کي ختم ڪرڻ گهرجي، انهن کي مفيد تبديل ڪرڻ گهرجي. ھڪڙو صحتمند غذا ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ، جسم کي صاف ڪرڻ، چت جي تڪليف جي عمل کي شروع ڪرڻ، سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ صحت کي بھترائڻ ۾ مدد ڏيندو. هتي وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو مصنوعات آهن، جيڪي انهن جي غذا ۾ تمام ڊاڪٽرنامي شامل ڪرڻ جي صلاح ڪئي وئي آهي.
- ڪنواري روٽ . ان جي معدي لاء ٻين شين مان ٻاهر نڪرندڙ جسم کي پنهنجي ڪلوريڪ مواد جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ توانائي گھرائي ٿو.
- بچو ڦاٽ ڪيميائي مرڪزي مختلف مفيد مادي ۾ مالدار آهي، پر ان ۾ ڪيترا نشاستي نه آهي ته ٻيا اناج جو ٻيڙو نه ٿو ڪري سگهجي. بختواٽ جسم ۾ مستقل طور تي جذب ڪيو ويندو آهي، مستقل طور بک بک کي ختم ڪري.
- خرابي گوشت . پروٽينين کي ضروري مفيد خوراڪ ضرور لازمي طور تي غذا ۾ هجي. خرابي گوشت جيڪو وزن وڃائڻ لاء مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڀان ۽ سٺو معدي آهي.
- مڇي غذا کي گھٽ-چربی قسمت شامل ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ جسم پروٽين کي هڪ آسان سان هڻڻ فارم ۾ ڏيو. مڇيء واري جسم کي قيمتي مادي شين سان فراهم ڪري ٿي.