سياري ۾ ڪيترائي مناسب مناسب تغذيت بابت وساريندا آهن ۽ چشمن ۾ اهي ڪنهن به پتلون ۾ نٿا ٿي سگهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجو انگ اکر ڏسي رهيا آهيو ۽ هميشه هميشه چڱيء طرح ڏسڻ چاهين ٿا، توهان کي سياري مهينن ۾ صحيح رکڻ جي ضرورت آهي.
ٽپ # 1 - خوراڪ جي توانائي جي شدت وڌائي
سياري ۾، ٿڌي ٿيڻ سبب، جسم کي ضروري توانائي جي برقرار رکڻ لاء، وڌيڪ توانائي خرچ ڪندو آهي. هو دٻاء ۽ ڪمزور محسوس نه ڪرڻ جي، ڪافي کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪن جيڪا ڪافي مقدار جي پروٽين هوندي - اهو گوشت، مڇيء يا کير جي شين جي ڪري سگهجي ٿو. سياري ۾ پڻ اها سست ڪاربوهائيڊريٽ رکڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪا تدريسي طور تي توانائي ڏيو. اهڙي قسم جي شين جو هڪ مثال: پٽيم ڪڻڪ، پٿري ۽ اناج مان پاسو مان پاسو.
ٽپ # 2 - ڀاڄيون کائيندو
خزانو ۽ سياري جي دوران، ڀاڄيون کائيندا آهن، جنهن ۾ اتي وڏو مقدار ويتامين، گاڏيون، بيڪري، گوبي، ڪدو ۽ کاڌ خوراڪ آهي. انهن سڀني ڪٽنب لاء مختلف قسم جا مزيدار کاڌا کائڻ. سياري کان وٺي ڪيترائي غذائيت پسندين سياري جي لاء ٻير ۽ ميون کي منجهيل سفارش ڪن ٿا، جنهن ۾ توهان مزيدار ڊريسٽس ٺاهي يا گڏ ڪيو ٿا.
بورڊ نمبر 3 - ڪڏهن سدا کان وڌيڪ گرم برتن کائيندو آهي
ڪوشش ڪريو تمام خوراڪ گرم گرم يا گھٽ ۾ گھٽ گرم استعمال ڪريو. Nutritionists روزانو گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا کائڻ، جيئن کاڌي جي هضم جي دوران، جسم ۾ درجه حرارت 38 ° سي وڌائي ٿي. کاڌو کائڻ اڪثر ڪري مفيد آهي ڇاڪاڻ ته هي ميٽابولزم کي تڪليف ڏئي ٿو ۽ کاڌي کي تيزيء سان پيتو ڪيو ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان لاء اضافي پونڊ خوفزده نه آهي.
بورڊ نمبر 3 - اهو انگ اکر جي لحاظ کان 12 تائين تائين نه کائڻ
اهو ٿڌو موسم ۾ تمام ڏکيو آهي، جڏهن مزاج بلڪل سٺو ناهي ۽ توهان سڀني کي ڪجهه ڪرڻ نه چاهيو، هڪ مزيدار شيرين کي ڏيو. ڪوشش ڪريو صبح جو سڀ ڪجهه "نقصانڪار" کائڻ، انهي صورت ۾ توهان هڪ ڏينهن ڪئليريليا جلدي خرچ ڪري سگهو ٿا. مددگار آسان ۽ مفيد شين جي پيداوار هجڻ گھرجي. سياري جي عرصي دوران اهو 3 اضافي کلوگرام گڏ ڪرڻ لاء معمول آهي، پر وڌيڪ نه.
مدد # 4 - کاڌي جي صحيح تيار ڪريو
سڀني مفيد مادو ۽ وٽيامن کي رکڻ لاء، کاڌي کي صحيح طرح کائڻ: ٻاڦيدار، ٻاڦ يا سمير. انهي حالت ۾، اهو صرف ايترو مزيدار نه آهي، پر پڻ تمام مفيد آهي.
بورڊ نمبر 5 - ميزبان طور تي ميزبان جي خدمت ڪندو
اهو ثابت ٿيو ته هڪ شخص جي نفسياتي رياست رنگ جي اثر هيٺ ٿي سگهي ٿو. پنهنجي مزاج کي وڌيڪ رکڻ لاء، روشني رنگ جي ترتيب ۾ استعمال ڪريو: نارنگي، ڳاڙهو وغيره. هي برتن، نيپڪن، ميز ويڪر، ۽ پسند تي لاڳو ٿيندو آهي. ٿڌي موسم جي پسمنظر تي علاج ڪرڻ وارن جي مهرباني، توهان پنهنجي گهر ۾ گرميء جو هڪ سلائس ٺاهي سگهو ٿا.
ڪائونسل نمبر 6 - جن کي ڳاڙھو ڪرڻ، ويتامين جن کي؟
سياري ۾ آرنگي ۽ ٽينگرز ڪنهن به دڪان ۾ ڳولهي سگهجن ٿا. سڀ کان وڌيڪ اهم، اهي جسم کي وٽيامين سي سان فراهم ڪن ٿيون، جيڪي نه صرف مصيبت کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي، بلڪه جسم کي وقت کان بچاء ڏيڻ کان بچاء، ۽ سڀني حفاظتي افعال کي چالو ڪرڻ. آبهوا فصلن ۾ مناسب ملڪيت مٿين سياري جي مند جي آخر تائين محفوظ آهن،
بورڊ نمبر 7 - سج جي گهٽتائي لاء ٺاهيو
سج جي رشتي جي مهرباني، ويٽيامين ڊي جسم ۾ پيدا ڪئي وئي آهي، جنهن کي مثبت طور تي اندروني ادارن جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو، ۽ مدافعتي نظام کي پڻ مضبوط ڪري ٿو. سياري ۾، مفيد شين سان گڏ سج جي کوٽ بدلائي: کير، مڇي، هڏن، ڪڪڙ ۽ مشروم.