اهو به ڪو راز ناهي ته کائڻ جي قاعدن موجب، لنچ بلڪل مطمئن، مفيد ۽ قابل ڄاڻ هجڻ گهرجي - گرم گرم برتن تي مشتمل آهي، جيڪا پیٹ لاء مفيد آهي. هن مقالي ۾، اسين هن کي ڏسندا ته هڪ مفيد ڊيمو ڇا آهي.
لنچ لاء ڇا مفيد آهي؟
قديم زماني کان وٺي، خواهشين اصرار ڪيو آهي: اهو صرف مضبوط فوڊ کائڻ لاء نقصانڪار آهي، اهو ضروري آهي ته توهان جي غذا ۽ سوپس ۾ شامل ٿئي جيڪو पेट गतिविधिमा राम्रो प्रभाव पर्छ. اچو ته سمجھيو ته مينڊ ۾ جيڪي قسم جا سوپ شامل ڪيا وڃن، انهن لاء جيڪي نه صرف کائڻ لائق آهن، بلڪ وزن گهٽائڻ لاء پڻ آهن:
- borsch؛
- soup؛
- کان سواء آلو.
- بروپيلي ڪمن سوپ؛
- سبزي کا سوپ؛
- پني جو سوپ؛
- سبزي ڪيڪر سوپ؛
- ڪڪڙ جي ڀٽ هڻي سان.
- okroshka؛
- nettle soup.
هڪڙي سوپ جي خدمت ڪرڻ جي اها اجازت آهي ته اناج جي هڪ ٽٽي ٻلي يا ڪارو ماني کي شامل ڪرڻ گهرجي. نتيجو وچولي سائيز جو هجڻ گهرجي - تمام وڏا نه، پر ننڍڙو نه. شايد، وزن گھٽائڻ لاء اهو سڀ کان وڌيڪ مفيد رات جو آهي. غذا ان جي بنياد تي ڪري سگهجي ٿو.
- نيرن: چانڊ جي ٻه هڻي، مانيٽ.
- منجھند جي ماني: ڪنھن سوپ.
- سنيڪ: ٻيو ميوو.
- رات وارو: گهٽ موذي گوشت تازو ڀاڄين جي گارنش سان.
کيرائين انهن لاء مناسب هوندو، جيڪي نسبتا ڏند جي ماني پياريندا آهن.
مزيدار ۽ صحتمند جي ماني
جيڪڏهن شام جو کائڻ لاء ڳڻپيوڪر جي تعداد کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته روزاني جواني شايد ڪافي سان مطمئن هجي.
مثال طور
- بٿواٽ، گوشت ۽ ڀاڄين سان ڳاڙهو؛
- Pilaf کلاڪر آهي، اهو ڀريل چانور سان بهتر آهي.
- سبزي سان ڪڪڙ
- مڇي ڀاڄڻ سان گڏ مڇي مارڻ سان؛
- زبان کي ڀاڄيون ڏيندڙ ڀاڄيون ڏيندڙ آهن.
- گندو ڪابيل سان گڏ اسڪينڊل؛
- ڪڪڙ، پياز ۽ آلو سان پڪل؛
- سامونڊي پادريء جي گارن سان (سخت ڪڻڪ جي قسمن).
انهي صورت ۾، سڄو ڏينهن لاء مينيو هن ريت ٿي سگهي ٿو:
- نيرن - ڪنھن پتلون ڦر سان، چانهه.
- منجھند جي مانيشن.
- منجھند جو چمڪندڙ، ھڪڙو گلاس جو.
- دعوت نامو: چيمن ۽ پوکرن سان گڏ ڀاڄين جي لڌي مان سلاد.
خواھش، توھان جلدي وزن گھٽائي ڇڏيندا . هڪ اونهاري جي غذا وانگر هي اختيار بلڪل صحيح آهي.