پهرين وقت تائين انسان بواحات کان 4 هزار سال اڳ کان وڌيو. هن وقت تائين بواٿوٽ مڙني براعظمن تي پکڙيل ۽ ڪاميابي سان ڀريل، سواء، انٽروڪيڪا.
يوناني بٿات يوناني واپارين طرفان روس ڏانهن لاٿو ويو، تنهن ڪري خاص طور تي نالو.
بوبوٽ - مان هڪ ڏاڍي مزيدار ۽ صحتمند ۽ غبار آهي. هي دنيا جي مقبوليت جو راز آهي، هزارين سالن تائين پکڙيل آهي.
بوبوٽ هڪ پروٽين يا ڪاربوهائيڊٽ آهي؟
بواواٽ وارو ٻلو ڌار ڌار پيداوار آهي. اهو ٻنهي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. ۽ ٻئي وٽ نادر ۽ تمام مفيد خاصيتون آهن. بٿواٽ ۾ پروٽين هڪ درجن کان امينو اسيد کان وڌيڪ آهن . ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تمام ايترو آسان ٿي رهيا آهن ته اهي شوگر جي قيام ۾ حصو وٺندا آهن.
هي اناج اڪثر ڪري غذا مين مين ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، ڇاڪاڻ ته بڪواٽ ۾ پروٽين، وٿ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن. ۽ سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ ناقابل غذا آهن، جن ۾ جسم ڪنهن به قسم جي غذائي کان محروم نه ڪندو آهي.
هن اناج جي عارضي استعمال اسان جي جسم کي پوليٽيڪيٽيل ڀاڙ ڏئي ٿو. اهڙي قسم جي ٿڌ گهڻو ڪري ٻين فائي کاڌي جي هضمائي کي متاثر ڪري ٿو ۽ کوليسٽرول ٺهڻ کان روڪي ٿو.
تنهن ڪري، حقيقت اها آهي ته بٿواٽ جو مجموعو وڏي مقدار ۾ پروٽين، چربی، ۽ کاربوهائيڊريٽ شامل آهن، اس جيوريوري مواد توهان جي انگن اکرن تي اثر انداز نه ٿيندي.
ڪاربوهائيڊيوٽ جيڪي بٿواٽ جو حصو آهن جسم لاء لازمي آهن. هي ماني لاء هڪ بهترين متبادل آهي، گهٽ گهٽ اطمينان ناهي، پر اهو گهٽر تي نه رهي ۽ ويتامين ۽ مفيد مادہ تي مشتمل هوندي.
صحيح طرح پکايا ڀريل بڪواٽ، پروٽين، ٿڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ صحيح طور تي تبديل نٿا ڪن، سڀني مفيد خوبيون برقرار رکنديون آهن. بوبواٽ مکيه مڇين ۽ هڪ بهترين پاسي واري کاڌا بڻجي سگهن ٿا. ڪنهن به صورت ۾، اهو توهان جي صحت کي فائدو ڏيندو.
بٿواٽ جي غذائي قيمت جي جدول پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ٻين غذائي مواد جي مواد جي سوال جو جواب ڏيندو.
