روزاني جو حامل اميدوار عورت لاء 1300 کان 1500 ميگا جي وچ ۾ آهي. اهڙي حالت ۾ عورت هڪ ڪافي ڪلسيم حاصل نٿو ڪري، ٻار اڃا تائين هن جي ماء جي لاش کان ٻاهر وٺي ويندي. ۽ اهو هن جي صحت لاء بدقسمتي جو نتيجو آهي.
حمل دوران دوران ضروري مقدار ۾ ڪيٿيميم ڪرڻ لاء، توهان ڪيليس ۾ مالدار مال کائي يا فارميسي ۾ خاص شين کي خريد ڪري سگهو ٿا. بلاشڪ جو بهترين طريقو پهريون اختيار آهي - اهو ماء ۽ ٻار لاء وڌيڪ ڪارائتو آهي. فارميسي ڏانهن وڃو صرف ڊاڪٽر جي تڪڙي سفارشن يا ڪجهه دائمي بيمارين جي صورت ۾ ۽ جستجو جي پيچل جي مسئلن تي.
ڪيپيشيمن جي شين تي مشتمل آهي
ڪهڪشان ڪهڙا اميدوار حاملين عورتن لاء بهترين آهن؟ ھڪڙي ريڪارڊ ڪلاس جو مقدار سٿني پنيس ۾ پيدا ٿيندو آھي. تمام مفيد تمام کير جون پراڊڪٽ آھن. خاص طور تي ڪيٿيميم ۾ هيڪيل مال، ٿڪيل مڇين جي سورنين ۽ سامونڊي اميرن ۾.
ڀاڄين ۾ رنگ ۽ اڇا گوبج، لوسن، پيڪري، اڪري ۽ ڍنگ کي نمايان ڪرڻ گهرجي. ٻير جون ٻيريون ٻيرون، سوراخ ۽ انگا آهن.
حملن جي عورتن لاء سڀ کان وڌيڪ کیلسيم مواد سان خوراڪ جي جدول ۾ ڏيکاريو ويو آهي.
حمل دوران هلندڙ روزاني جي مصنوعات تي تقريبن ڏهاڙي جي شرح تي غور ڪريو. ھڪ ڏينھن ۾ ھڪ شيشي جو داڻا ۽ کير پيئي سگھي ٿو، 200 گرام کاڌي پنيس ۽ 50 پني سخت پنيس کائي. اهو توهان کي لازمي ڪيٿيميم جي شرح ڏيندو.
ڪيڏانهن ڪيئن استعمال ڪرڻ صحيح طور تي؟
پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته زيورتي عورتن لاء اهو صرف ڪاسڪيم ۾ مالدار کائڻ لاء ڪافي نه آهي. اهو ضروري آهي ته اهو پڻ جسم سان جذب ٿئي ٿي.
هن کي حامله عورت جي جسم جي تجزيه جي ويتامين ڊي سان گڏ هجي تنهن ڪري، انهي کي گهٽ ۾ گهٽ 40-60 منٽ خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهي سان گڏ، خوراڪ جو محتاج رکو ته ڪيشيم جي جذب کي سست يا ڀڃڪڙي ڪن. سڀ کان پهريان، اها ڪيفي، قافيا، ڪوٽا ۽ چانهن شامل آهي. پڻ اناج، sorrel، currants ۽ gooseberries.
مناسب غذائيت هڪ صحت مند ٻار جو محفوظ کڻڻ لاء بنياد آهي.