خير پنڌ هڪ عالمگير قسم جي جسماني سرگرمي آهي، جيڪي انهن جي زندگي جي فعال زندگي وانگر. اهو ڪنهن به عمر ۽ جنس جي ماڻهن سان معاملا ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي اهو بزرگ، مڪمل ۽ انهن جي آثوپيڊ ڊاڪٽرن کي مڃيل آهي.
جسم لاء فائدا
هلندڙ هڪ بهترين طريقو آهي دل جي بيماري ۽ رت جي برتن کي روڪڻ. جيڪي باقاعده ھلندا آهن اهي اسٽرو ۽ دل جي حملن کان گهٽ ٿيڻ جو امڪان آهن. جيڪي چڱيء طرح ۾ دلچسپي وٺندا آهن: صحت هلائڻ يا پنڌ، توهان جو جواب ڏئي سگهي ٿو ته ٻي صورت ۾ گهٽ گهٽ وڌاء آهن، ڇاڪاڻ ته ڪشش ثقل جو مرڪز وچ ۾ آهي ۽ گوڏن تي دٻاء، پوئتي موٽڻ، پيرن ۽ ڪنڊن تي تمام گهڻي گهٽتائي آهي. جڏهن پنڌ تي ڪا پنڌ تي اتي موجود آهي، جيئن اهي چون ٿا، پرواز جو ڪو مرحلو نه، ۽ تنهنڪري زمين جي سطح تي اثر کان ڇڪڻ تمام گهڻو آهي.
توهان هائپر ٽائونشن سان پڻ صحت پنڌ ڪري سگهو ٿا، ۽ شايد شايد شايد موهين ماڻهن ڏانهن تجويز ڪيل جسماني سرگرمي جو ڪجهه طريقو آهي. ان جي اڻ اهم ترين گديد لوڊ جي ڪري، اهي جلدي صحت جي نقصان کان بغير اضافي کلو ڇڏيندا آهن. تازي هوا ۾ جابلو بچائي وڌائي رهي آهي، مثبت طور تي نفسيات کي متاثر، دٻاء جي مزاحمت وڌائڻ.
صحت واري هلندڙ ٽيڪنالاجي
ھن راند لاء ھي خصوصيت ھيٺ ڏنل آھي:
- هٿن تي قبو ملن تي ٺهرايو وڃي ٿو ۽ صحيح ڪنڊي تي رکي، انهن کي اڳتي وڌڻ سان گڏ اڳتي وڌڻ گهرجي.
- آڱريون آڱرين کي آزاد ڪري ڇڏيندا آهن.
- بيٺل هٿ، ڌٻي پاسي کان، ۽ اصول کي ڏسڻ لاء عيوضيء جو پابند آهي.
- جسم کي تڪليف نه ٿو ڏئي، پر پيٽ کڻڻ کان پوء، مضبوطيء سان پٺيء تي گهيرو نٿو ڪري، ڪاسڊر واپس کڄي ويندو ۽ ٿورڙي آرام سان.
پنڌ ڪرڻ جي راندين کي "راندين" جي جڳهه پئي ڪئي ۽ صحت جي ماهرين، 30-40 منٽن تائين، ٽي ڪلاڪ تائين 6.5-8.5 ڪلوميٽر جي رفتار تي هلندڙ مشاور ۽ صلاحيت ڏيڻ جي صلاحيت رکن ٿا ۽ 120-140 جي حد تائين دل جي شرح برقرار رکي ٿي. . Dyspnea نه هجڻ گهرجي، سانسڻ جي گهڻائي ۽ ماپ ٿيڻ جي ضرورت آهي، ٽن قدمن ۾ نڪ ذريعي هوا کي ۽ ايندڙ ٽن ٽن مرحلن لاء وات جي ذريعي ڦاٽي.
ڪابه گهٽ مقبول نه آهي، ٽيڪن سان صحت پنڌ ڪندو آهي ، جنهن ۾ ٽيڪنالاجي اسڪامي ۾ ٽيڪنڪ جي بلڪل تمام ضروري آهي. انهي صورت ۾، ساکيري ۽ قلبي نظام وڌيڪ شدت سان ڀريل آهن، ۽ هر ڪم جي 90٪ ڪم ۾ شامل آهن. ان جي مدد سان، توهان معمولي تربيت واري منصوبي ۾ مختلف قسم جو بڻائي سگهو ٿا.