چيا هڪ اسپيني بابا آهي، جيڪا لاطيني آمريڪا جي رهائشي ۽ شاکرين سان گڏ مشهور آهي، ان جي ٻجهي جي غذائي قيمت سبب. هاڻي اتي وڌيڪ اشتهارن جي اشاعتون آهن جيڪي چوندا آهن ته هي معجزه پلانٽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي سگھي ٿو. هن مضمون کان توهان سکندا سين ته چيا جي ٻج جون حقيقي فائدن وارا آهن.
چيا جي ٻج جو ٺهيل
اسپين جي بابا جي ٻج جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي فائدي وارو مادي شامل آهن جيڪي اڻ سڌي طرح وزن جي نقصان جي عمل تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا. مفيد اجزاء ۾، توھان ھيٺ ڏنل ڪري سگھو ٿا:
- فليڊ ايڊز omega-3 ۽ omega-6، جيڪو رت جي وڻن جي صاف ڪرڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
- چيا جي ڪيئي 25٪ فلبس آهن ، جن کي آسانيء سان پيڙاين ۽ سڀني خليل انگن کي صاف ڪرڻ، هضم بهتر ڪرڻ ۽ فضول شين کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي؛
- Chlorogenic acid اهو ساڳيو جزو آهي جنهن کي سبز قاف جي نالي مشهور آهي - اهو تربيت دوران ڪجهه موٽن جو ساٿ گهڙي ٿو.
اهو ان ڳالهه جي قابل آهي ته انهن جي چيا جي ٻج ۽ انهن کي سوڀ ڏيڻ جي صلاحيت جي ڪري، وڏي مقدار ۾ نمي جي مقدار ۽ 12 ڀيرا وڌائي سگھندا آهن. هي توهان کي تفاوت جو احساس مهيا ڪرڻ ۽ نقصان جي نموني لاء ڪاوڙ کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
چيا وڻن جو ڪلورڪ مواد
اسان يقين رکون ٿا ته سڀني خوراڪ جيڪي وزن جي نقصان جي لاء سفارش ڪيا ويا آهن، گهٽ چروري جي مواد آهن. جڏهن ته، هن حالت ۾ هي قاعدو ڪم نٿو ڪري سگهجي: ٻج جون 100 گرام اڪائونٽ 486 ڪيڪال جي حساب سان. انهن مان، 16.5 گرام پروٽين، 30.7 گرام سوهه ۽ 42 گرام ڪاربوهائيڊريٽ.
انهن جي دفاع ۾، اهو ياد رکڻ گهرجي ته انهن کي ننڍي مقدار ۾ فنا ڪرڻو پوندو. حوالو لاء، اچو ته بيتن جو وزن سمجهيو:
- 1 چوتو ۾ 8-جييا جي بيج؛
- 1 چين ۾ چيا جيون 25 گرام آهن.
- 1- شيشي جي 230 گرام جو شيشي ۾.
ڪنهن به صورت ۾، وزن جي نقصان جي احتياطي ۽ محدود مقدار ۾ چيا جي ڪيئي استعمال ڪريو. اهو بهترين آهي انهن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ.
چيا جوئي جي ملڪيت
اسان تفصيل سان چيا جي ٻج جي جوڙجڪ جي تحقيق ڪئي، ۽ اهو جج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا وزن کان محروم ڪرڻ لاء ڪجهه سٺو اڃا تائين هوندي. جڏهن ته، هن جو مطلب اهو ناهي ته اهو کائڻ لاء ڪافي وزن آهي. توهان جي خواهشن ۾ تمام گهڻي موجودگي اسان کي وڌيڪ حاصل ڪندڙ ڪيئليريا سان منهن نٿو اچي سگهي، جڏهن مٺي کائڻ، اٽو، ٿڌو کاڌو کائڻ.
ان ڪري، ڪنهن به صورت ۾ هڪ غذا جي ضرورت هوندي آهي، ۽ توهان ڪنهن به بيج کانسواء مناسب تغذي تي وزن وڃائي سگهندا. انهن کي صرف هڪ اضافي ذريعو استعمال ڪري سگهجي ٿو، جيڪڏهن اهڙي ڪا خواهش آهي.
چيا جوئي ۽ دڪن
تڪن ۾ غذا ۾، چيا جي وڻن کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، तथापि، फाइबरको मुख्य स्रोतको रूपमा، डाक्टरले फ्याक्स बीउमा उनीहरूको प्रयोग नगर्ने सुझाव दिन्छ. اهو پڻ ڪامياب ڪارڪنن جي ڪامياب آهي ۽ بهترين ٽينڪ آهي. ڇو ته، ان جو سبب، ممڪن آهي ته پٿر جي حرڪت ۾ پني ۾ حرڪت ڪن، ۽ اهو خودمختيار طور استعمال ڪرڻ کان منع ٿيل آهي.
وزن جي نقصان لاء چيا جيون ڪئين استعمال ڪريو؟
چيا جوئي ڪيترن ئي طريقن ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو، ڇاڪاڻ ته ذائقي طور تي اهي تقريبا غير جانبدار آهن. اها يقين آهي ته جيڪڏهن توهان انهن کي هڪ کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي معمول جي اڌ حصي ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا، ۽ اهو ڪافي ٿيندو، ڇاڪاڻ ته اهي انهن کي مايوسي جو احساس پيدا ڪري ٿو. بهرحال، هي بيان هن وقت ثابت نه ڪيو آهي.
وزن جي نقصان لاء، ناشتي لاء چانڊ جي چاس جي ڪتب سان ملائي هڪ ماني کير جو پيئڻ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ساڳيء طرح کا طريقو رات جي ماني کانپوء شام بکھن کي بچائيندو، ۽ ڏينهن جي دوران ناپاکي طور تي کائڻ لاء مناسب. اهو بهترين طريقو آهي ڪيفير يا ناگزير ٿيل ڪاريگر سان اڳوڻي ٺاهه سان، ڪجھه ڪلاڪ استعمال ٿيڻ کان اڳ - هن کي انهن کي سوڀ ڏيڻ جي اجازت ڏيندو.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته هي پيداوار جي استعمال سان واسطو رکندڙ جراحي ۽ خاص طور تي زهريري ۽ دستن سان گڏ ڪنهن به مسئلن سان استعمال ڪرڻ ممڪن آهي.