Monodiet هڪ سخت غذا جي هڪ قسم آهي، جنهن جي دوران اجازت ڏنل آهي، اتي فقط هڪ چونڊيو پيداوار آهي. جاري رکو ته هي غذا 3 ڏينهن کان وڌيڪ سفارش نه ڪئي وڃي، ڇو ته چرورڪ جي ٽوڪ ۾ تيز رفتار ۽ غذائي غذائيت جي گھٽتائي کي جسم لاء هڪ سنگين دٻاء آهي ۽ ڪيترن ئي دائمي بيماري جي استحڪام ۽ بغاوت ۾ ڇڪ پئجي سگهي ٿي. ان کان سواء، سخت تستن تي هڪ ڊگهو "ويٺي" ميٽابول جي شرح گهٽائي ٿي، ۽ وڌيڪ رعايا کان بچائڻ واري بچاء کي هر روز وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. تنهن ڪري، هڪ مونو غذا کي هنگامي حالتن جي طور تي 2-3 ڪلوگرام جي وزن گھٽائڻ لاء سمجهي سگهجي ٿو، پر مسلسل غذا وانگر نه.
مونو غذا لاء ڪيترائي اختيار آهن:
- kefir؛
- چانور؛
- بڪواٽ
- ڪنگ؛
- کلندو.
- ۽ اڃا به چاکليٽ.
عام طور تي، غذا لاء هڪ مصنوعات چونڊڻ ۾، توهان سڀ کان پهريان، پنهنجي ذائقي ترجيحات تي اعتبار ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن مونو غذا جي بنياد تي توهان جي پسنديده شين مان هڪ آهي، ته پوء اهڙي قسم جي غذا ۽ نفسياتي طور منتقلي لاء تمام آسان ٿي ويندي آهي ۽ نتيجن کي مايوس نه ٿيندي. هتي مونو غذا جا سڀ کان مشهور قسم آهن.
3 ڏينهن لاء بوبو مونو غذا
پهرين اختيار:
بواٿوٽ ٽڪرائي پاڻيء سان ڀريل ۽ رات جو ساڄي ڇڏيو. بواھٽ ڀريو ڪونھي. هن طريقي سان تيار ڪئي وئي آهي، هن کيرج تمام 3 ڏينهن ڀريل آهي، بغير ۽ لوڻ کان سواء. ان کان سواء، توهان گئس کان بغير 1٪ ڪوفير ۽ پاڻي پيئندو.
ٻيو اختيار:
ڪنيل بٿواٽ پاڻيء ۾ پٿري بغير، تيل، لوڻ ۽ لوڻ. ننڍي حصن ۾ ھڪڙي وقت 5 ڀيرا استعمال ڪريو. توھان بغير گئس ۽ چتائي آزاد فريف کي پاڻي پيئندو.
ڪفير مورو-غذا 3 ڏينهن لاء
تازي وقف تي 5-6 غذايي نوڪرن کي تازي ڪوفير جي 1.5 ليٽر، توهان 0.5 ڪلو تازو ميوو يا ٻير شامل ڪري سگهو ٿا.
غير پابند ٿيل پاڻي جي بغير.
مونو غذا لاء تيار ڪيئن ڪجي؟
جيڪڏهن توهان مونو غذا کي استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، ته توهان جسم جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ ان جي اثرائيت وڌائڻ لاء تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- 1-2 ڏينهن لاء ٿوري وقت جي غذائي مواد کي گھٽائي ٿي.
- پنهنجي مينيو تان هٽايو، مٽي، اٽو ۽ مٺايون.
- توهان جي غذا ۾ شامل ڪيل غذا جي شين جهڙوڪ آسٽريل، روشني سوپ،
پکايا ڀاڄيون، گهٽ موٽن جو ڄميل يا پڪل گوشت.
غذا مان ڪئين حاصل ڪرڻ
اهو پڻ ضروري آهي ته غذا مان حاصل ڪرڻ لاء، ٻي صورت ۾ توهان صرف نه رڳو سڀئي وزن ڦري ويندا، پر ان سان گڏ "دوست" پڻ آڻينداسين.
- پهرين ٻه ڏينهن - روشن سوڊ، سفوت، ڀاڄيون.
- ان کان پوء وري سست معمولي غذا ڏانهن موٽڻ.
- نتيجو کي درست ڪرڻ لاء، اهو تجويز ڪجي ٿو ته توهان باقاعده ڏينهن پاڻ کي اپ لوڊ ڏينهن جو بندوبست ڪيو آهي - مونو غذا جي هڪ هڪ ڏينهن جو نسخو (هفتي ۾ هڪ ڀيري وڌيڪ نه هوندي).