ڪيترائي ڇوڪرين، جلدي وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪندي، ان کي اڇلائي، ڇو ته اها خراب عادت آهي. بهرحال، پاڻ کي کائڻ لاء محدود ڪرڻ، اهي رڳو بدترين ڪندا آهن. اهو محسوس ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان کي استعمال ٿيندڙ انرجي جي رقم واپس کائي، بدن کي ان کي گھٽ ۾ "اسٽوريج" کي ختم ڪرڻو پوندو. پر هتي هتي هڪ غفلت آهي. جيڪڏهن وچ ۾ خواجه گهڻو وقت (4-5 کان وڌيڪ ڪلاڪ) آهي، بدن کي هن کي چٽو جي "اسٽاڪ" کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. "هڪ دفعو توهان کي فيڊ ۾ ناقابل برداشت آهي، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي" - اهو ڪيئن اسان جو جسم ٺهيل آهي.
انهي ڪري اهو ضروري آهي ته هڪ منطقي غذا قائم ڪرڻ ضروري آهي.
اچو ته ڏسون ته منطقي غذا جو مطلب ڇا آهي. اهو صرف هڪ خاص وقت جي باري ۾ نه آهي، پر صحيح غذا بابت، جنهن ۾ تمام ضروري ويتامين شامل آهن ۽ عناصر کي ٽريڪ شامل آهن.
ھڪ غذا جي تنظيم ۽ ھن شيڊول جي مشوري کي ميٽابولزم بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جسم کي ياد رکندو آهي "ياد رکون" ڪهڙي وقت ناشتو، منجھند جي ماني ۽ رات جو ماني ويندو ۽ ان جي مطابق ملندو. توهان کي به آسان سان جاڳندا رهڻ، خاص طور تي ڇو جو جسم اڳيان پيش ڪندي صبح جو طعام تيار ڪرڻ شروع ڪيو ويندو.
هڪ غذا ڪيئن ٺاهيو؟
ماهرن جي صلاح گهڻو ڪري کائيندا آهن، پر گهٽ. مثال طور، توهان جي روزانه شرح بابت 1200 کان 1600 ڪيريريا (جيڪڏهن توهان دستياب مزدور ۾ مصروف آهيو) جا هوندا. ٻئي ڏينهن اڳوڻي سيٽ مينيو ٺاهيو ۽ ڪيليئرز کي 5-6 استقبالن ۾ ٽوڪ ڪريو، وقف جي وچ ۾ 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هوندي. نيرن ضروري آهي بلڪه سختي سان، ڪلاڪ کان پوء 2 ڪلاڪن کان پوء. رات جو ماني جي بدران آسان ٿي وڃي. غذا کي وزن جي نقصان جي ضرورت نه آهي ته "مقبول ٿيڻ کانپوء 18 نه کائڻ" جي مشهور عهدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان اڌ رات جو بستر ڪلاڪ تي وڃو، ۽ اڃا بعد ۾ اهو توهان سان مناسب ناهي. گھڻي وقت لاء 2-3 ڪلاڪن لاء رات جي لاء
ايٿليٽ جي غذا
غذا ۽ غذا جو لوگ فعال طور تي راندين ۾ شامل هوندا آهن ڪجهه مختلف آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ضروري آهي ته ٽريننگ جي شيڊول کي رکڻ گهرجي. توهان بھودي يا مڪمل پيچيده ۾ مشغول نٿا ڪري سگهو، پهرين صورت ۾، جسم کي توانائي ڏيڻ جو ارادو نه آهي، ٻيو سيڪنڊ ۾. هي هڪ وڏي مصيبت آهي. تنهن ڪري، پوري خواه رژيم وزن جي نقصان جي لاء تعين ٿيڻ گهرجي انهي ڪري ته کاڌي جو استعمال 2 ڪلاڪ تربيت کان پهريان آهي ۽ صرف 1.5-2 بعد ان کان پوء. جيڪڏهن، سيشن کان پوء، بکري ڀري، توهان کي ٿورو کفاريٽڻو کاڌي پنيس يا چکن فلٽ کائڻ جي ضرورت آهي.
اھم! غذا جي خلاف ورزي نه ٿيڻ گهرجي، اهو ڪيترن ئي ڏينهن تائين هڪ غير معمولي غذا نه آهي، اهو زندگي جو نئون انداز آهي ۽ اهو هر وقت جي ضرورت آهي.