ڇا توهان اڳئين پاراڊڪس بابت سوچيو آهي: وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي. هتي، شايد، وڌيڪ ۽ وڌيڪ وقت کان وڌيڪ، ڪڏهن به توهان سان مقابلو ڪونهي. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان سورڪ ۽ آئس کریم جو استعمال وڌائي سگهو ٿا. هاڻي توهان کي صحيح کاڌو کائڻ وارا پوندا.
ڪهڙا کاڌو جيڪي وزن ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا؟
ٿلهي شين جي هڪ وڏي تعداد آهي، جنهن کي صرف اسان کي وڌيڪ وزن کان بچائڻ ۾ مدد نه ڪري سگهي ٿي، پر وزن آسان ڪري ڇڏڻ جي عمل کي به وڌيڪ خوشگوار ۽ ننڍو آهي. اهو پڻ اهم آهي ته توهان ڪي غذا جي دوران محسوس ڪندا آهيو ۽ اهو تمام ضروري آهي ته توهان ڏسو ٿا، ڇو ته ڪنهن به حالت ۾ عورت غير ضروري نظر ڪرڻ جو حق حاصل ناهي. اسان بهترين شين جي وزن جي لاء فهرست ڪندا سين، ۽ وزن وڃائڻ وارن لاء اسان جي انهن تي رکيل جواز پڻ رکڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
1. غذايي شين جي شين - هي اسان جي غذا جي دوران اسان جي خوشحالي جي ضمانت آهي. اها ناشتي دوران ان کي کائڻ لاء بهترين آهي، پوء توهان کي لنڊن کان پهريان ڪجهه نقصان پهچندڙ روزگار کاربوهايڊريٽ سان سست ڪرڻ جي خواهش نه هوندي. سڀ کان وڌيڪ غير جانبدار، انهي فائبر تي وزن جي نقصان جي شين جي روشني جي اهميت آهي. ڇهن: سڄو اناج مانل، مٽي مان، مکروني ڪڻڪ ڪڻڪ، ڳاڙهو چانور، سيپل.
2. گھٽ-کولوري کاڌي - اھو اھو آھي جيڪو توھان کي محفوظ ڪري سگھندو آھي. رات جي ماني کانپوء لپڻ يا نه وري بک ٿيڻ کان روڪي نه وٺو - هڪ پٽاٽي، ڪڪڙ، نارنگي يا انگور کائڻ کپي .
3. سست ڪاربوهائيڊريٽ. "جمپنگ" جو رت ۾ رت ۾ صرف ذیابيطس جي بيماري نٿو ڪري، پينڪريز کي ختم ڪري ٿو. پيداوار جنهن کي کنڊ جي سطح ۾ تيز رفتار وڌائڻ جي نتيجي ۾ بک جي تيز ۽ ناجائز حملن کي ڏسجي ٿي. اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته خون ۾ کنڊ وڌائڻ کان پوء، پينسيرياس انسولين کي سيکاريندو آهي انهي ڪري ته ان کي گوليڪجن سان جڙيل ۽ تبديل ڪري سگهجي ٿو. استعمال جو عمل پڻ ڏسڻ وٽان آهي، جيئن ته هن کان اڳ گلوڪوز سطح ۾ اضافو آهي. اهڙن ڊرامي تبديلين جي سلسلي ۾، جسم کي ٻيهر کنڊ جي سطح ۾ اضافو جي ضرورت آهي. انهي ڪري ڇو ته چاکليٽ جو هڪ ٽڪرو کائڻ کان پوء، توهان کي سيڪنڊ، ٽين، وغيره کان انڪار ڪرڻ جي متحمل نٿا ڪري سگهو.
اهو خطرناڪ عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ناهي. بس کائي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ کائي ۽ توهان جي غذا کي وزن جي نقصان جي گھٽتائي، سست ڪاربوهائيڊريٽ ڪاربوهائيڊريٽ خوراڪ سان گڏوگڏ. انهن مان: ٻير، سڄي ڪڻڪ جي ماني، اناج، مٽي، ميون، ڀاڄيون، مشروم.
4. کير جون شيون - کیلسيم کان سواء وزن گھٽائڻ جو عمل گهربل نتيجا نه آڻيندو. سڀ کان پوء، ڪلسيم هڪ هارمون کي پيدا ڪري ٿو جيڪو جلدي کي باهه ڏيڻ جي عمل کي وڌائي ٿو. ان کان سواء، شيدي جون شين جون پروٽين پڻ پنهنجو ذريعو آهن. هڪ پروٽين ڪاربوهائيڊيت جي آسودالي جي عمل کي وڌائيندو آهي، هڪ ڊگهو سنفريشن ۾ حصو ڏئي ٿو. اسان کي صلاح ڏني آهي ته توهان گهٽ فاسٽ ڊيٽي شين جو انتخاب ڪريو ۽ انهن کي رات جي ماني لاء استعمال ڪريو.
5. سونھن لاء، توهان کي omega 3 فیٹي ايڊس جي ضرورت آھي. اهي سامونڊي مڇي، مٽي، زيتون جو تيل ۽ ايسوسوادا ۾ مليا آهن. ان سان گڏ، اسان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿي، اهو جلد چمڙي کي نموني ڪرڻ ۽ ٻيهر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پر بهترين وزن جي گھٽتائي لاء اهي بهترين شيون آهن جيڪي جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اڪثر ڪري شين جو حصو گهڻو وزن پاڻيء تي پوي ٿو، جيڪو نموني خوراڪ جي ڪري اسان جي جسم ۾ پوئتي هوندو آهي. ڇاڪاڻ ته اضافي مايع جي ڪري، اسان جا عضوا ۽ منهن سوڌو ٿي ويندا آهن. پاڻي کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو معتدل درٻارڪ شين جو ڪارڻ وڌو ويندو : ٻير سيبربرري، ۽ ڪريري پتي کان چانهه، بغير لڻڻ، سنجري جوس، پيالري، سائي چانهه.
6. پر توهان جي وزن جي پرواهه،
حقيقت اها آهي ته توهان جي حقيقت کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته نه رڳو پروڊڪٽ اهم آهن، پر انهن جي حالت پڻ. اگر توهان هميشه ڪرسپس چپس سان پاڻ کي نقصان پهچائڻ لاء هميشه "محبت" ڪيو آهي، شايد شايد وزن गुमाउनु हो र तिनीहरूलाई पीडाहीन रूपमा त्याग्नुहोस्، तपाईले तिनीहरूलाई कम चाँदीको सम्पूर्ण अनाज रोटहरू वा सेबको प्रतिस्थापन गर्नु पर्छ. خير، جيڪڏهن ڪنهن غذا تي توهان ڪٽي ڪمي ۽ مٺي ڪمن سان بور ٿي ويا آهيو ته توهان ميوي کي ساڳي پختگي جي خالص صاف ڪري سگهو ٿا، يا ڪوريائي تائين پهچايو، گهٽ-موٽو کوٽي پنيس.