تازي طور تي، هڪ منفرد پاور سسٽم وڌائي شهرت کي وڌايو آهي، جيڪا تاتيا تاروسوفا، يو ايس اي ايس آر آر جو هڪ باصلاحيت شخصيت رکندڙ ۽ پروفيسر جي تربيت ڪئي هئي. زخم کان پوء، ايٿٽاٽ تمام گهڻو پائونڊ حاصل ڪيو، جنهن سان هن کي الوداع چيو ويو.
وزن تناانا Tarasova کي گم ڪرڻ جو راز
اهو نظام ڪجهه ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ لاء ٺهيل ڪونه آهي. جيئن عملي طور ڏيکاري وئي آهي ته، هڪ مهينو تاتيانا ترسووا جي غذا جي عمل جي مطابق، توهان 4-5 ڪلوگرام وزن گھٽائي سگهو ٿا. اها ڪافي وزن جي نقصان جي معمولي شرح آهي، جيڪا صحت لاء بلڪل محفوظ آهي.
جيئن ته اهڙي غذا جي بنيادي اصولن مان هڪ پروٽين، ٿڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان سٿيل خوراڪ جي ترتيب سان استعمال ٿيندڙ آهي، جيڪا جسم جي سڀني غذائي سان صحيح طور تي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تاليانا ترسووا جي غذا ۾، باقاعده پيئڻ تمام ضروري آهي. صاف پاڻي، تازو سبز چانهه، تازو رس، ڦر پيئڻ واري ڏينهن دوران مسترد هجڻ گهرجي، ۽ پاڻي، ترجيح کان پهرين کان.
تاتياانا ترسووا جي طريقي سان وزن وڌائڻ وڌيڪ فعال آهي جيڪڏهن توهان حاصل ڪيل سمورن ڪيليئرز جو رڪارڊ جاري رکي ۽ توهان کاڌو کائڻ جي مقدار کي سنڀاليو. روزاني ڪلوري جو ڀاڱو 1300 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ۽ هڪ ڀرتي ڪندڙ گلاس واري گلاس جي حد کان وڌيڪ نه هوندي آهي. کاڌو 5 دفن ۾ ورهايل آهي. آخري کاڌي 7 بجن کان پوء نه هوندي آهي.
هفتي ۾ هڪ ڀيرو، توهان کي اڻڄاڻ ڏينهن (کڪمبر، بٿواٽ، ڪيف، ايپل) بندوبست ڪرڻو پوندو.
Tatiana Tarasova کے وزن جي سسٽم جي مطابق، هڪ کي پنهنجي غذا کان ٻاهر رکڻ گهرجي:
- سلاد ڪپڙا؛
- نيم ٺهيل پروڊڪٽ؛
- گوشت جو ذخيرو؛
- ٿڪيل کاڌو؛
- تماڪ ٿيل ٿوريون؛
- هڪڙا
- کنڊ
- جيڪا کنڊ ۾ مالدار آهن (ڪيڪانا، پريمن، انگور، ڇڪيون)؛
- آلو؛
- سمجهڻ وارو؛
- بيڪ
- شراب؛
- سودا
انهي سان گڏ توهان کي نمس، ڀريل ۽ برفاني برتن جي باري ۾ وسارڻ گهرجي.
توھان ڪري خام، ورھايا يا ٻاڦيدار شين جو استعمال ڪري سگھو ٿا:
- مڇي؛
- سامونڊي جھڙا
- ڀاڄيون؛
- ميوو؛
- اناج؛
- ٿڌو گوشت
- گراهڪ؛
- گھٽ فائدي واري شين جي مصنوعات ؛
- پاڪ صاف پيئڻ وارو پاڻي؛
- چانهه؛
- تازو نچوڙي جوش؛
- ڦر ميوا؛
- ننڍي مقدار ۾ قدرتي قافيا.