ڪيترائي نوجوان مائرون ڄاڻن ٿا ته اڳين شڪلن کي ڪيئن حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪجهه ماڻهو مهينا وٺي هن کي ٿا ڪن، يا پاڻ تي محنت جو سال پڻ. سڀ کان وڌيڪ حيرت انگ الانا گوبوزوفا جي ڪامياب تبديل ٿيندڙ آهي، جيڪو لفظي طور تي سندس پٽ جي ڪجهه هفتن کان هڪ مثالي جسماني جسم کي بحال ڪري ڇڏيو. Aliane Gobozovoy کے وزن گھٽائڻ جو راز آسان آھي - توھان جي غذا ۽ قابل اجازت جسماني سرگرمي جو ھڪ منطقي طريقو آھي.
آيانا گوبوزوا ڪيترو وزن وڃائي ڇڏيو آهي؟
وڌيڪ تفصيل سان آيونئن گوبوزوفا جي غذا تي غور ڪريو. اهو مناسب تغذن جي اصولن تي مشتمل آهي.
- اڪثر روزانه راهه ڪڍيل آهي، ڀاڄيون يا ڀاڄيون ڀاڄيون آهن، ۽ آلو جو استعمال محدود آهي، ۽ ٿانون مان مڪمل طور تي غذا مان خارج ٿي ويا آهن.
- مٽيء جي گوشت جي مينھن ۾ حاضر ٿيڻ گھرجي: گوشت، ڪڪڙ، ترڪي، خرگوش. اهو پڪل، جوڙيل، ٺاهيو سوپ ۽ ٻاڦ ڪپलेट ٿي سگهي ٿو.
- وچولي موذي جي ڊيري شين جي باري ۾ نه وساريو - حقيقت ۾ اها پروٽين ۽ ڪلسيم جو هڪ ذريعو آهي، تنهن ڪري هڪ ماء ماء ۽ سندس ٻار لاء ضروري آهي. استقبال - ڪيفير، هي خام واري شيشي جي پيداوار گئس ٺهڻ جو ثبوت ڏئي ٿو، ۽ ٻار ۾ ٿلهو پيدا ڪري سگهي ٿي. اهو بهتر آهي ته ان کي گهٽ فٽ رزيزڪي يا وينينٽ سان تبديل ڪرڻ.
- ان کي مٺايون ۽ اٽو مان مڪمل طور تي رد ڪرڻ کان بهتر آهي، ان کي تازو ۽ خشڪ ميون کي تبديل ڪرڻ.
- انگن جي استعمال جي حد تائين محدود ڪرڻ ضروري آهي: مکھن کان ، ڀلي سبزي ڪرڻ کان بهتر آهي، زراعت، لين ۽ سورج فريور جي ترجيح ڏي.
- ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو کاڌو 4-5 دفعا ھئڻ گھرجي. سڀ کان وڌيڪ کیلورڪ کاڌو ناشتي هوندا آهن.
- رات جو 4 ڪلاڪ اڳ بستري. فوري طور تي تڪڙو وقت کان پوء - هڪ گهڻ کير سان چانهه، يا جوا کير جي پيداوار.
- ۽، يقينا، صحيح پيئڻ جي حڪومتون، ڇاڪاڻ ته هڪ نرسنگ ماء کي گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر سيال في ڏينهن پيئڻ گهرجي. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ڪمزور ڪارو يا سائي چانهه،
تازو نچوڙي جوش، ميوو نه ميوو پٽي يا ٺهيل، پاڻي.
منطقي غذائيت جي اضافي طور تي، جسماني سرگرمين ضروري آهن: پهريون ڀيرو اها ٽرامر سان گڏ چست ڪليڪٽر ٿي سگهي ٿو. ٻڌل هڪ ويجهڙائي واري نمبر تي داخل ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هٿ ۾ ويچاري ۽ ٻار سان گڏ ممڪن طور تي هلڻ. 2-3 مهينن کان پوء، جيڪڏهن ڪو تضاد نه آهي، توهان جم ۾ داخل ڪري سگهو ٿا ۽ جم ۾ داخل ڪري سگهو ٿا.
ان سادي قاعدن کي جوڙڻ، عام طور تي، غذا کي نه ٿو اچي سگهجي، الياانا گوبوزوفا اهو انگ کي بحال ڪيو: هاڻي هن جو وزن 55 ڪلوگرام آهي، جيڪا 177 سينٽي جي رفتار سان آهي.