خاص طور تي مقبول اهي غريب آهن جن جي ليکڪ هڪ مشهور معزز غذائيت آهي. هن جي تشخيص جي غذا جي ماهر "6 پنال" جي مقبوليت ڏني آهي، ڇاڪاڻ ته ان جو اڀياس انا اناسنسن طرفان، سويڊن کان هڪ ڊاڪٽر هو. هوء پڪ آهي ته: وزن گهٽائڻ لاء ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي هر شيء کان انڪار نه ڪريو!
بنيادي طور تي 6-پيالل غذا جو مينيو
غذا کا مصنف چوي ٿو: اگر آپ سب کچھ صحيح کرتے ہو، ہر روز 500-800 گرام द्वारा وزن، اور यस तथ्य को बावजूद तपाईं भूखको भावना संग लडने के लिए नहीं है. تمام ضروري شرط - پيش ڪيل تجويز ڪيل نظام ۾ هر تفصيلي اهم آهي، ۽ ڪجھ به نه تبديل ٿي سگهي ٿو - نه ئي شين، نه ئي ان جي ترتيب، ۽ اڃا به وڌيڪ مقدار.
سڄو غذا ڪيترن ئي مونو آيلن تي مشتمل آهي، جيڪا هر روز کي صرف هڪ مخصوص پراڊڪٽ کائڻ جي اجازت آهي. اهو يقين آهي ته هڪ کائڻ کان هڪ قطار ۾ هڪ کان وڌيڪ کاڌي کي نقصان پهچائيندو آهي ۽ هن معنوي "6 پينل" غذا جي لڳاتار مينيو سختي سان هن اصول کي رهنمائي ڪري ٿو.
حقيقت اها آهي ته راندين جو عنصر غذا ۾ شامل آهي، اهو نفسياتي طور تي، منتقلي ڪرڻ ڏاڍو آسان آهي. پنهنجو پاڻ کي ڇهه پنن سان گڏ ٺاهي ٺاهي ٺاهي، انهن مان هر هڪ توهان جي غذا سان گڏ هڪ ڏينهن لاء بيهڻ. پنهنجي تخليق کي فرج تي هڻندا، توهان گمراهه نه ڪنداسين، ڇاڪاڻ ته تصوير توهان کي وزن گھٽائڻ لاء توهان جي ارادي جي مسلسل ياد ڏياريندو!
هر روز جي صبح ۾ وزن جي قيمت آهي، ۽ هر ڏينهن تي توهان ڪيترا گرام ڪٽيل لکندا آهيو. شام جو، پير منظور پنن کان ڀڃي - ۽ توهان ڏسي سگھو ٿا ته توهان جلدي پنهنجي مقصد جو رخ ڪندي آهي!
ان جي بنياد تي، هي غذا هڪ کلاسي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ متبادل متبادل آهي، تنهنڪري سسٽم مشهور ڌار کاڌي جي فريم ورڪ ۾ مبتلا آهي، جنهن پنهنجي اثرائيت کي ڪيترائي ڀيرا ثابت ڪيو.
عام طور تي، جسم کي جلدي نوٽيس ڪري ٿو ته توهان خوراڪ کي گھٽائي ڇڏيو آهي ۽ ميڙابولزم کي ختم ڪري ٿو. متبادل جي اصول هن کي غلطي سان ڪم ڪري ٿي ۽ ميٽابولزم کي گهٽائڻ ۽ وزن کي وڃائڻ جي رفتار کان سواء معمولي طريقي سان ڪم ڪري ٿي.
ڪنهن به ننڍو غذا وانگر، نتيجن جي حفاظت جي ضمانت نه ڏيندو آهي جيڪڏهن توهان عام غذا ۾ واپس آڻيندؤ. صحيح کاڌي تي سوئچ ڪرڻ لاء اهڙي کاڌو استعمال ڪريو - اٽو ۽ مٺو ڏيو، ۽ توهان کي صرف سپورٽ نه ڏيو پر نتيجو بهتر به ڪيو.
غضب 6 پنال - تفصيلي مينيو
ھر روز لاء تفصيلي مينيو ڏسو. ويچار - جيڪڏهن توهان وٽ اندروني عضون جو بيماري آهي، ڪنهن به هاء استعمال ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي يا گهٽ ۾ گهٽ آنلائن مشوري تي لکندا. ان ڪري، "6 پنن" جي غذا، ترڪيبون ۽ منڊي:
1. پروٽين جي مڇي جي پهرين ڏينهن (صرف 500 گ) آهي، ۽ توهان هن غذا کي استعمال ڪري سگهو ٿا:
- ناشتو - پڪل ڪڪڙ؛
- منجھائن مان ٺهيل گلابي سالم؛
- منجھند ٿڌي سامونڊي آهستي.
- رات جو ماني، مڇي برٿ، بوٽ ۽ مصالحن سان.
2. ٻيو ڏينهن ڪاربوهائيڊٽ جو سبزيبل ( تر 1.5 ڪلوگرام)، ۽ توهان هن غذا کي استعمال ڪري سگهو ٿا:
- ناشتي - آلو آلو؛
- رات جو ماني، ڪڪرن ۽ ٽماڪن جو سلاد؛
- منجھند جو سوراخ، ميزبان ۽ گاڏين سان.
- رات جي ماني: ٿڪيل ابرگينائن ۽ پکننگ گوبج سان.
3- ٽئين ڏينهن پروٽين ، ڪڪڙ (صرف 500 گ) آهي، ۽ غذا هن ريت ڪري سگهجي ٿو.
- ناشتي سان گڏ ڀريل ڪڪڙ
- منجھند جي ماني ڪڪڙ
- منجھند جو قسم
- رات جو ماني - ڪڪڙين جي گوشت جي ننڍڙي اضافي سان ڪڪڙ برائوٽ.
4. چوٿين ڏينهن ڪاربوهائيڊريٽ - اناج ( روزانو 200 گرام خشڪ اناج). هيٺيان غذا ڪري سگهجي ٿو.
- ناشتي - اناج واريون، چانهه؛
- منجھند جي ماني
- صبح جو سوير، هڪ هٿدار ٻج، چانهن؛
- رات جو ماني - بڪواٽ ٻيڙيء سان گاڏين ۽ پياز سان.
5. پروٽين جي (500 گ) جي پنجن ڏينهن ، ۽ غذا هن ريت ڪري سگهجي ٿي.
- ناشتي - کير سان چانهه؛
- رات جي ماني - ڪاٽي پني، کير سان مليل؛
- آڱرڪي سيرڪڪي، چانهه؛
- رات جي ماني - کاڌي پنيس ڪيسيرو.
6. ڪاربوهائيڊٽ جو ڇهين ڏينهن ميوو (1.5 ڪلو تائين) آهي، ۽ غذا هن ريت ڪري سگهجي ٿو.
- ناشتو - پڪل سيب؛
- رات جي ماني، ميوا سلاد، جوس؛
- منجھند جو رس
- رات جي ماني - انگور.
توھان پاڻ کي مينھن تي سوچيو آھي، مکيه پيش ڪيل پيش ڪيل غذا کان ھر ھڪٻئي کان ٻاھر نه ٿيو.