جيڪڏهن هڪ ماڻهو چاهي ٿو وزن وڌائڻ چاهي ٿو، هو صرف گهٽ-کولوري خوراڪ ۽ کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پائي يا ڪيڪ جو مزيدار ۽ خوشبو ٽڪرو کائڻ چاهيو ٿا. غذا بيڪ کي وزن گھٽائڻ سان گڏوگڏ غذا جو حصو هجڻ گھرجي. جيڪڏهن توهان صحيح طريقه چونڊيو ٿا، ته پوء توهان اٽو محصول جي ننڍي حصي مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.
کاڌياتي بيڪ جي ترڪيبون
گهٽ-کولوري جي خواندگي کي تيار ڪرڻ لاء، توهان کي خاص رستن جو استعمال ڪرڻ گهرجي. يقينا، انهن ۾، گهڻو ڪري، تيل ۽ کنڊ شامل نه هوندا.
گهڻو ڪري، غذائي پيريري پنيري کان ٺاهيو ويندو آهي. اهي مفيد، سوادج ۽ غير جانبدار وينجن آهن. مثال طور، کاڌي پنيس ڪاسرالس يا شيسيڪڪس شايد گهٽ-کولوري هجي، خاص طور تي اگر توهان کي گهٽ-موٽو کاٹیج پنيس وٺي.
جيڪڏهن تيل جي مواد کي گهٽتائي سگهجي ٿي، جيڪڏهن سلائيون سان ٺهيل تيار ڪرڻ ۾. انهن کي سست ٿيڻ جي ضرورت ناهي، ۽ اهو پڻ وزن جي نقصان جي مرحلي ۾ پڻ ڪم ڪري ٿو. بيڪين سلن ۾ وينجن مزيدار ٿيندو آهي، ۽ نه ساڙي ٿو، جيتوڻيڪ توهان مکھن استعمال نه ڪندا.
توهان به هڪ کنڊ جي جڳهه کي متبادل يا شهاب استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ بيڪنگ جي کليسي مواد کي گهٽائي ڇڏيندو، ۽ تنهن ڪري، گهٽ ۽ گهٽتائي تي اثر انداز نه ٿيندي.
| | |
غذا اٽو اڪري وٺڻ لاء، هي هڪ ٻيو جزو آهي جيڪو اهڙيون برتن جي تيار ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ھن مرکب ۾ بران، کٽ جي مخلوط، ۽ ڪڏهن جو اناج پڻ شامل آھي. اهڙي قسم جي اٽو مان ٺهيل ٺاهڻ واريون شيون نه رڳو وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، پر هن کي کوليسٽرول ۽ هستين جي سطح کي به عام ڪري سگهندو.
مزيدار مزيدار پيٽ ۽ آونڊي گونگا جڏهن ماڻهون ايتري ممڪن هوندي آهي. صرف ان کي ننڍن ننڍن حصن ۾ ڊريسٽس استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ۽ وزن وڃائڻ تمام گهڻو ڏکيو نه ٿيندو، ۽ وڌ ۾ وڌ سينٽ ميٽر کي ختم ڪرڻ جي عمل کي ختم نه ٿيندو.
غذائي پکايا پني کان سامان
| | |
