هڪ ٻني تصور ڪريو: اها هڪ بنيادي آهي جنهن ۾ کاڌ خوراڪ، ڄميل، غذائيت جو بنياد ٺاهي ٿو، جيڪي هڏن يا پٿرن ۾ موجود آهن. جڏهن اناج کي ڳاڙهو ڪيو ويندو آهي ۽ استعمال لاء تيار آهي، اهو ذليل شيل کان صاف ڪيو ويندو آهي ته ذائقي کي وڌايو وڃي. ۽ هن شيل ۾، پيتو يا مرض ڪجهه شامل آهي، تنهن ڪري ڀاڙ ۽ ميون وارا ميوا، وٽيامين، تيل، مفيد نمونو ۽ ٽراڪ عناصر، اهي سڀئي شيون اسان کي روڪڻ نه ڏين ها، نه؟
جڏهن هڪ صحتمند زندگي گذارڻ لاء فيشن شروع ٿي، ته کاڌي جي صنعت هن "خام مال کي برباد" تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جنهن کي اسين بتن کي سڏيندا آهيون.
فائدا
جڏهن ايشيائي ملڪن ۾ سڳورا ماڻهن کي سڌريل چانور کائڻ شروع ڪيو، اهي تمام تيزيء سان مري ويا ۽ مري ويا. ڪجھ سؤ سالن کان پوء اهو اهو نڪتو ته اهو هڪ بيري جي بيماري هئي - چانورن جي گهرن جي رد ٿيڻ سبب هڪ ويتامين بي 1 جي ڪمي.
توهان کي ٻڌايو ته ڪئين نقصان جي نقصان لاء ڪروڙ ڪيئن ڪجي، بس تصور ڪريو ته اهي ڪيترا مفيد آهن، مواد جي مهرباني:
- vitamins A، B، E؛
- آيميگا 3 ۽ 6 فائيٽي ايڊز؛
- سيلينيم، منگانگني، فاسفورس؛
- سيلولز
برانڊي وزن جي نقصان سان استعمال ڪرڻ جو آخري طور تي آخري نقطي تائين آھي - مودي غذائي فائبر. فائبر فطرت جي احساس سان سهڪار ڪري ٿو، نمي مان ان ۾ اندر گھمڻ ۽ حجم ۾ 25 ڀيرا وڌائي ٿو! ان کان سواء، هي جديد بيماري کي رليف ڪري ٿو، قبض، غذائي بچاء واري مٽي کي ختم ڪري ڇڏي ٿو.
بران چونڊيو
بران ڪنهن به قسم جا ٿي سگھي ٿو. چانورن، ريو، آلو، ڪڻڪ، وغيره. انهن سڀني مان مفيد آهي، پر اهو ممڪن آهي ته وزن وڃائڻ لاء ڪهڙي شي کي بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته هر شيء انهن سان ايتري نرمي ناهي.
بران جا اٽو ۽ گرينل جي صورت ۾ ملن ٿا. جڏهن ملڻ سان گڏ گڏجاڻي کي مرڪزي انداز ۾ ڏسڻ گهرجي: پروٽرڪٽر اڃا تائين هن جابلوڪ شين کي خراب ڪرڻ جي قابل هوندا، سڄو ڪارڪن، کنڊ، لوڻ، ذائارن، سيٽيٽري ايڊڊ شامل ڪري سگهندا. قدرتي ذرا ذخيري ڏي، رڳو ڪينبربر، سيب ۽ خشڪ ميون جي additives تي نه خريد ڪريو - توهان بهتر ان کي پنهنجو پاڻ کي شامل ڪريو، ڄاڻو ته توهان جي پليٽ ۾ موجود ڪجھه مصنوعي
درخواست
۽ هڪ کان وڌيڪ لفظن ڪيئن بورن کي نقصان پهچائڻ لاء استعمال ڪرڻ بابت.
پهريون، گلاس گرم پاڻيء ۾ شاخ وجهي، ۽ بغير بغير ڪنهن کي ڦيرايو، ان کي ملائي.
ٻيو، بڙين کي ڪنهن غذائي کاڌ خوراڪ وڌايو - سلاد، اناج، کير جون شيون، يا صرف کائڻ، پاڻيء سان گڏ ڌوئڻ.
فائبر کڻڻ وقت پاڻي جو وڏي مقدار لازمي آهي، نه ٻي صورت ۾ قبضي کان نجات حاصل ڪرڻ بجاء، فقط سرن سان مسئلن کي مضبوط ڪن ٿا.