راندين جي دوران، هڪ شخص گهڻو پاڻي وڃائي ٿو، جنهن جي توازن کي تبديل ڪيو وڃي. هن مشن لاء ڪيترائي راند راندين پيئي استعمال ڪن ٿا، جن کي لازمي معدني ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان جسم فراهم ڪري ٿو.
اهي ڇا آهن؟
فعال اجزا جي تعداد ۾ مختلف پيئندا آھن.
آئوٽيونڪ رانديون پيئندو
اھم مشروبات ۾ فعال مادہ جو تسلسل انساني جسم ۾ موجود آھي مائع جي برابر آھي. توهان ڪنهن به سطح تي هنن پيئڻ پيئندا آهيو.
هائپر ٽريننگ پيئڻ
ھن نسخي ۾ فعال شيون جو تعداد پوئين ھڪڙي کان وڌيڪ آھي. انهن ۾ جوس، کولاس، وغيره شامل آهن. ورزش دوران، ان جي پيئڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
هيپوتون پيئندو
هن نسخي ۾، مادي جو تسلط گهٽ آهي، تنهن ڪري انهن کي ڊگهي لوڊ دوران استعمال ٿيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
راندين جو پاڻي پيئڻ
اهڙي قسم جي شراب، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ويٽامين جي علاوه، محض مليا آهن، مثال طور، ڪيفين ، تورين، گوريانا ڪڍڻ وغيره وغيره. انهي حقيقت ۾ حصو وٺندا آهن ته هڪ شخص گهڻي عرصي کان وڌيڪ ۽ تربيت ڪري سگهي ٿو.
گهر ۾ راندين جو شراب پيو
خاص طور تي محفوظ ڪرڻ ۽ پيئڻ جي معيار بابت اعتماد رکو، توهان ان کي گهر ۾ تيار ڪري سگهو ٿا. مکيه اجزاء
- ٿڪڻ کان بچائڻ لاء کنڊ ضروري آهي.
- پاڻي ڊزائينشن کي روڪڻ؛
- لوڻ جو ذخيرو جاري آهي.
ان کان سواء، ماکي، قدرتي رس وغيره وغيره استعمال ڪري سگھجن ٿا. ڪاربوهائيڊٽ واري راندين پيئڻ، پکا گهر وارا خاص طور تي پاڻ لاء، انهن جي مزو ترجيحات مطابق.
راندين کي ڪيئن تيار ڪرڻ لاء؟
هڪ مشروبات جو 500 مليل ڊالر تيار ڪرڻ آهي جيڪا 100 ڪيڪال جي غذائي قيمت سان گڏ 26 ڪلو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 290 ميگا سوڊيم جو 26 گرام هوندي، اهو ضروري آهي ته:
مادي
- کنڊ (ماکي) - 20 g؛
- لو - 1 گ؛
- گرم پاڻي - 30 مليون؛
- قدرتي نارنگي (نيبو) رس - 30 مليڪ؛
- ٿڌو پاڻي 400ml.
تياري
جدا جدا برتن ۾ گرم پاڻي، لوڻ ۽ کنڊ ملايو. ٻي ڪنڊ ۾، رس ۽ ٿڌو پاڻي ٺهرايو. آخر ۾، ھڪڙي شراب ۾ نتيجن جي نتيجي ۾ ٺھيل.
ھڪڙو تيار ڪڪيل پيئڻ وارين ڪمزور پيئي، ۽ جيڪڏھن محسوس ڪيو تھ توھان تڪڙو ٿڪايو ۽ توھان جي اسٽمار نھ اعلي آھي، پوء پڙھڻ جي ضرورت آھي.ان کي ڪيئن حاصل ڪجي؟
جيڪڏهن ڪاروبار هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ عرصي تائين رهي ٿو، هر 15 منٽن پيئي پيئي، پر صرف گرمي ڏسي، اهو ٿڌو ٿڌو نه هجڻ گهرجي.