اندروني دٻاء کي رجوع ڪرڻ لاء، نفسيات رکندڙ پنهنجن ماٺ ۾ اڪيلو هجڻ لاء چند منٽن جي صلاح ڪن ٿا. اهڙيون ڪارناما توهان جي ويچارن جي حقيقي سببن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪندو. جئين طور تي مشهوري ڏيکاري ٿو، تڪرار ڪڏهن به ڪنهن به عامل، ڪڏهن زندگيء ۾ واقعن سان ڳنڍيل نه آهي. خدشات جو سبب شايد ٿي سگهي ٿو ته اهو سال جو سال يا روبوٽس جي جاء هجي.
توهان کي مستقل اندروني تڪرار جو سبب مليو آهي، توهان ان کي منهن ڏيڻ لاء شروع ڪري سگهو ٿا.
اندروني دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ
هيٺ ڏنل فهرستن جي اثر هيٺ توهان جي ڳڻتي تي اثر ڇڏيندي يا ان جي اثر کي رد ڪري ڇڏيو.
- ذهني آرام سان. پنهنجو پاڻ کي آرام سان فون، ريڊيو، ٽي وي ٺاهيو ۽ ٺاهيو. پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ آرام ڪرڻ لاء هڪ مثالي جڳهه تصور ڪريو، اهو سامونڊي ڪنارن تي هڪ شيشي واري سويلڊي ساحل هجي يا سڀني خاص پروگرام سان هڪ آرام وارو هوٽل روم هوندو. هتي سڀ کان وڌيڪ شيون هڪ مڪمل طور تي تخليقي دنيا ۾ منتقل ڪرڻ آهي، سڀني حسيس کي ساڳئي وقت سان ڳنڍڻ آهي.
- صحيح طور تي ڇڪيو. گهڻيون دٻاء واري صورتحال ۾، ماڻهن کي مناسب سانس ڪرڻ جي ٽيڪنڪ جي داخلي توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گھڻي لمحن ۾، هڪ سيڪنڊ لاء روڪي ۽ پنهنجي نڪ ذريعي ڪجهه گندي سانس وٺو - اهو ضرور توهان جي مدد ڪنداسين.
- صحيح کاڌو. جيڪڏهن توهان اندر جي اعصاب جي اندروني تڪرار طرفان مستحڪم ٿي رهيا آهيو، ته شايد توهان وٽ ڪافي وسيع نه آهي، توهان مناسب غذائيت جي مدد سان رزق ٺاهي سگهو ٿا. وڌيڪ ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ.
دوستن سان گفتگو ڪرڻ نه وساريو. پهرين نظر ۾، اسان پنهنجن دوستن سان مواصلات جي کوٽ نه ٿا ڪن، پر "دل جي دل وارا" ڪڏهن به نٿو ٿئي. تنهن ڪري، پنهنجي لاء هڪ ننڍڙي دعوت جو بندوبست ڪريو ۽ ڪنهن کي ماڻهو جي ويجهي ماڻهن کان موڪلڻ لاء توهان کي دعوت ڏيو. جيڪڏهن واقعن جو هڪ طريقو مختلف سببن لاء توهان سان واسطو نٿو رکي، گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ دوست سان گڏ ڪيفافي کي ملن ته "پنهنجي جان کي وڻي" ۽ تڪرار کي رجوع ڪرڻ لاء.