Svetlana Fus ایک معروف غذائيت پسند آهي جيڪو پنهنجي متوازن تغذيه جي نظام کي ترقي ڪري ٿو. غذا جي اثرائتي نموني جو هڪ مثال خود ترقي ڪندڙ آهي، ۽ وزن جي نقصان لاء عام غذا لاء، هوش فاسس جي طور تي، غذائي پرست جي حيثيت سان، انهن سڀني کي ڪنهن کي به سفارش نٿو ڪري. تنهن ڪري، Svetlana Fus کان توهان جي فائدي جا ڪهڙا فائدا آهن ۽ ٻين ڊائڪن مان اهو ڪيئن فرق آهي.
جديد وزن جي گم ٿيڻ جو مطلب آهي
Svetlana Fus جي مطابق، عام قسم جو جزو جنهن کي اسان "بیٹھ" ڪيو ويو آهي، جڏهن اسان جو وزن مهذب کان ٻاهر نڪري ويو آهي، صرف جسم جي دٻاء کي ڏسندو آهي. اهڙي صورتحال جي نتيجي ۾، جلد وڃائي وزن دلچسپي سان موٽائي ويندي، ۽ چمڪندڙ هميشه لاء نشانن جا حرف يادگار ٿيندا. Svetlana Fus ھڪ غذائيت جي غذا سان اھڙي طرح سلڻ سان ڪجھھ ڪرڻو آھي.
اهو هڪ ئي نقصانڪار آهي جيڪو جميل ۾ موذي جلدي جي اضافي پروگرام سان گڏ سمجهي ٿو ۽ غذا جي غير مناسب انداز ۾ استعمال ڪري ٿو. جيئن ته اسان جي غذائيت پاڻ کي "وزن جي نقصان" جو شڪار بڻجي ويو آهي، طريقي جي باري ۾ ڄاڻڻ جو طريقو ڄاڻ آهي. جيڪڏهن توهان ڪيليٽرن جو تعداد گهٽائڻ ۽ ٽريننگ ذريعي وزن گھٽائڻ جي اميد نه هوندي آهي، فلا ڪاميٽي ساڳيا رهندو، ۽ ان جي هيٺيان، ۽ پسمانده پيدا ٿئي ٿي. نتيجي طور، توهان جي وزن ڏهه ڪلوگرام جي وڌائي ويندي.
زندگي لاء غذا
غذا فوس سڄي زندگي لاء هڪ انداز جو غذائي آهي. صرف ڪجهه سادو ضابطا، ۽ توهان صحت تي سمجهڻ کان بغير وزن جيترو به وڃائي ڇڏيندا.
- مٺايون شامل ڪريو - پنهنجي في ڪلاڪ کي هفتي وقت گھٽائڻ لاء، ۽ ان کان پوء ڪيترائي، مٺي بابت پڻ ٻڌندا آهن.
- بغير سینڈوچ ۽ رولز کان سواء ڇا - مانجھان نه آهي، ناشتي ناهن ۽ رات جو ماني نه. اهڙا نمونو بھوڙ ۾ رڪاوٽ ۽ گميٽي جو رس جي حدن کي متحرڪ ڪن ٿا. اهي تمام کليز آهن ۽ انهن جي سڄاڻين کي "خالي" سڏيو ويندو آهي.
- وڌيڪ پاڻي پيئندو. عام سيال جي ڊيگهه 1.5-5 کان 2 تائين هڪ متوازن غذا سان حاصل ڪيو. جيڪڏهن توهان سڪي کائيندا آهيو - 3 ليٽر.
- ڪافي (قدرتي) مست ٿي ۽ لطف اندوز ٿي سگھي ٿو. ڪو خالي پيئڻ تي ڪافي (چاه جي چاء) پيئ نه وٺو ۽ ان کي کاڌو نه پيئو. ناشتو ڪري ڇڏيو ۽ اڌ ڪلاڪ کان پوء توهان کي بدمعاش سان ڪافي قافيو آڻي سگهو ٿا. قافيا جي وڌ ۾ وڌ خوراک 3-4 کپ هوندو آهي، پر اهو آهي ته جيڪڏهن توهان سان گڏ چاهه نه پيئي.
- نيرن مڪمل هجڻ گهرجي ۽ غير جانبدار هجڻ گهرجي - پنير ۽ مٽي ميوو کڻي مٽي اڇلائي. صبح جو خام ڀاڄيون ۽ ميوو کائڻ کان نه کائيندا آهن، انهن لاء انهن جو ٻيو ناشتو ارادو هوندو آهي. سيرڪ جو ڌير، ڪيفير، ميوو ، گريرو آهي. منجھند جي لاء، سبزي ۽ گوشت کي گڏ ڪن ٿا، اهي هڪ ٻئي جي هضم ۾ حصو وٺندا آهن. گوشت اٽو سان گڏ نه ڪريو. رات جي ماني لاء، روشني کاڌي، ريزير ڀاڄيون پسند ڪريو.