ڪنهن به مٺي ڏند وزن کي وڃائڻ جو خواب، صرف سڀ کان وڌيڪ مزيدار کاڌو استعمال ڪندي آهي. جن کي کلندي پيار ڪرڻ لاء، هن ۾ ڪا به مشڪل نه آهي، ڇو ته هي شاندار ميوو شايد گرم گرم موسم ۾ خوشگوار کلندو ڏينهن جي ترتيب ڏيڻ لاء ٺاهي وئي آهي!
اوچائي ڏينهن: فائدو ۽ نقصان
سڀ کان پهريان، اسان اهو معلوم ڪنداسين ته ڪئين غير حاضر ڏينهن ڪيئن مفيد آهن. اها حقيقت اها آهي ته وقت وقت کان اداري کي نرم موڊ ۾ ڪم ڪرڻ لاء تمام مفيد آهي، جيڪو اڻڄاڻن ڏينهن فراهم ڪن ٿا. جيڪڏهن عام غذائيت جي دوران هن جسم کي تمام انزايم پيدا ڪرڻ لاء هر قسم جي کاڌي جو مرکب ۽ فيبر کي ٽوڙڻ لاء تيار ڪيو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان فاسٽ کاڌي ۽ ٻين نقصان واري کاڌي جو شوق آهي، ته بدن کي حد تائين ڪم ڪرڻ گهرجي. ساڳئي ڏينهن کي اٽو لوڊ، جيڪو مونو غذا آهي (هڪ غذا جو وقت صرف هڪ پيداوار جي اجازت هوندي آهي)، جسم کي اجازت ڏين ٿيون ته سخت محنت کان ڀڃڪڙي ٿئي ۽ انهي کي ٻيهر بحال ڪرڻ شروع ڪن.
ٻئي طرف، اڻڄاڻ ڏينهن وارا هڪ انتهائي سخت صورتحال آهن، ۽ جسم کي هڪٻئي سان ٻيهر ڪجهه صورت ۾ چٽو طور تي محفوظ ڪري سگھن ٿا. اهو آسانيء سان روڪجي سگھجي ٿو: بس آسانيء سان اوتريل ڏينهن سسٽم طور تي خرچ ڪري، مثال طور، سومر ۽ سومر تي. پوء لاش استعمال ڪيو ويندو، ۽ توهان جو وزن سست رفتار گھٽ ٿيندو (جڏهن ته، وڌيڪ وزن عام ڪرڻ برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي).
کلندوون تي ڏينهن لوڊ ڪندي
کلندوون تي لوڊشيڊ ڏينهن جا اختيار آهن، وڌيڪ سخت ۽ نرمي:
- اختيار پهريون، سخت . سڄو ڏينهن توهان صرف هڪ کلندو کائي سگهو ٿا - ترجيح، هر 2-3 ڪلاڪ. ان سان گڏوگڏ توهان صرف پاڻي پيئندا آهيو.
- ٻيو اختيار، نرم . کلندي جي اضافي ۾، رائن مانيء جي ٽن ٿلهي سلائي هن ڏينهن جو رزق ۾ شامل ڪيو ويو آهي، جنهن کي هڪ ڀيرو نه کائڻ گهرجي، پر ٽي خواهش لاء. ٻي صورت ۾، اهو نظام ساڳيو رهي ٿو.
جيڪڏهن روزو رکڻ واري ڏينهن جي باري ۾ انديشو آهيو ته توهان کي فوري طور تي ٻيو چونڊ چونڊڻ بهتر آهي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اڄ هن ڏينهن گذاريندا ته توهان ٻين شين جي طرفان آزمائشي نه آهيو، توهان کي گهڻو ضرورت ناهي ۽ فعال طور تي منتقل ڪيو وڃي، ۽ توهان هميشه کي ٽوليٽ تائين رسائي ڪئي هئي (سڀ کان پوء، کلندوون درويش ملڪيت آهي).
هڪ روزو رکڻ واري ڏينهن ڪيئن خرچ ڪيو؟
جيڪڏهن توهان کي ٽوڪ ناهي ته سڀ کان وڌيڪ موثر ڏينهن وارو ٿيندو. تنهن ڪري، هن اهم واقعي کي منظم ڪرڻ لاء ضروري آهي:
- نظر مان ڪڍي ڇڏين (يا بهتر ۽ تمام خريد نه ڪريو) مٺايون، نانڪس، ڪنهن به شين جي شين جو توهان کي وڌائي سگھي ٿو.
- جيڪڏهن ممڪن هجي، توهان جي شيڊول کي آزاد ڪريو، جيتوڻيڪ توهان وٽ تمام ڪم ڪار لوڊ نه هجي - ٿڪائي کان توهان توهان سڀني قاعدن جي پرواهه نه ٿا ڪري سگهو، ۽ انٽلوڊ کي خراب ڪري ڇڏيو.
- اهو هڪ ڏينهن راندين جي واقعن، سفر لاء سفر، ڪيفي ۽ ٻين هنڌن ۾ جيڪو توهان کي گهڻو ڪري کائڻ لاء انتشار حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
- جيڪڏهن توهان ڪم تي وڃڻ لاء، رات جو انتظار ڪري رهو ۽ رات جو ماني انتظار ڪرڻ جي انتظار ۾ نه ايندي، هڪ ٿانو ٽڪرا ٽڪرا ۽ ٿانو ٽڪرا ٽڪرا کڻي ويندا آهيو.
تقريبا ڪٿي به کائڻ آسان ناهي.
روزو رکڻ واري ڏينهن کان ڪيئن حاصل ٿيڻ
روزانو ڏينهن لاء توهان تقريبا 1.5 ڪلوگرام وزن وڃائي ڇڏيندؤ. ايندڙ ڏينهن کي مڪمل طور تي بوٽ نه ڪرڻ لاء، پهرين ٻيء ماني ماني سان راهه سبزيج ترکارا شامل ڪريو. صرف هڪ ڏينهن ۾، توهان ڪڪڙ جو گوشت جو ننڍڙو ٽڪرو شامل ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء به آہستہ معمولي غذا ڏانهن ايندا، پر بهتر - اهو هڪ صحتمند نسخو! اسلوڊنگ جو هي طريقو توهان کي هڪ مهيني ۾ خاص طور تي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏيندو، جنهن جي مطابق توهان هر هفتي ۾ ٻه ڏينهن پهچندا آهن. ان ڪري، ان دنوں ۾ مڪمل طور تي کائڻ ممڪن آهي جيڪي خارج ٿيڻ جي ڏينهن کان فوري طور تي، ۽ باقي غذا ۾ آسان ٿي ويندي.