اهو آسان ناهي ۽ سڄي خاندان کي نئين تڪڙو تڪڙو ٺاهي ڪرڻ وقت ۽ وقت لڳائڻ آهي، ۽ تنهن ڪري اسان اڳ ۾ ضروري ضروري شيون تيار ڪرڻ لاء हप्तामा एक सरल भोजन योजना सुरु गर्न सुझाव दिन्छ. هن مینو ۾ پهرين برتن سان اسين هن مواد ۾ توهان جي مدد ڪنداسين.
ناشتي لاء سموائي
ورڪشاپ جي ڏينهن ۾، جڏهن ڪوئي وقت تائين کاڌي لاء ڪجهه تيار ڪرڻ جو وقت نه آهي، توهان هڪ بلڊنگ ۽ سادو شين مان فائدو حاصل ڪنداسين جيڪي ٿڪڻ جا چند لمحن بعد ٿڌائي ۽ اطمينان بخش smoothie ۾ ڦري ويندا.
مادي
- جيسمين چانهه جا ساسا 3-پي سي.
- ٽھڪندڙ پاڻي - 115 مليون؛
- kefir - 240 مليڪ؛
- منجمد ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- پيالو منجهيل آهي - 1/2 1/2 پي سي.
- ماکيء جو مزو چکڻ
تياري
رات لاء اڳ ۾ رٿابندي ڪرڻ جي تياري ڇڏي ميوو ۾ فريزر (کياانا اڳ ۾ صاف ڪيو وڃي). پڻ چانهه پيئي، سٿين جي ٻاھر ڪڍو ۽ صبح جو سوير وٺو. صبح جو بس ۾ ڪوٽا ۽ آندل جو ٽڪر ڦٽو ڪري، ٿڌو چان ۽ دورت ۾ وجهي. ماکي ذائقو ڪجي. وير ۽ ڪوشش ڪريو.
ناشتي لاء ڀريل هئڻ
ڪيترن ئي ماڻهن کي خاندان ڀرڻ لاء توهان هن کي جلدي ناشتو لاء ناچي پائي سگهو ٿا. کاڌ خوراڪ جي بنياد تي ڪش جو هڪ مختلف قسم آهي. اهو پائي ٿوري گهڻي ٺهيل آهي، پر اهو پڻ ڦٽو ڪري وڌيڪ مطمئن ٿيندو.
مادي
- پف پيري جو پرت؛
- حام 240 گ.
- جوش 45 g؛
- ڳاڙهو - 4 ٽڪر؛
- ڪريم - 165 ملي؛
- پنيس - 75 گ؛
- اٽو - 35 g؛
- اسپين - 95 گ.
تياري
ٿڪڻ کي خشڪ پرت کي وڌايو ۽ ان کي وڌائڻ ۾ وڌو. ڪاو ۽ ڪٽي کائڻ سان کائو. اسپين شامل ڪريو ۽ پٽن کي ڀڃي ڏيو. پنيس سان آڱريون ۽ ڪشميري جوڙي مڪمل ختم ڪرڻ سان گڏ آهي. سڀني کي خشڪ مٿان وڌو ۽ 2 ميٽرن تائين 200 درجا پاس ڪرڻ ڇڏي ڏيو.
ناشتي لاء سلام
تيار ڪيل ڪپڙو ميوا سلاد هڪ اونهاري ناشتو آسانيء لاء هڪ آسان اختيار آهي، جنهن مان گهرايو هر خاندان پنهنجي پنهنجي مزاج تي منحصر ڪري سگهن ٿا. هتي ڪجهه خاصيتون يا مخصوص طريقي سان عمل ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، رڳو ٻير ۽ ميون خريد ڪري، انهن کي چڪي، انهن کي سڪي، انهن کي ڪٽي ڇڏيو. هن جي پيٽن کي شه ۽ جام سان گڏوگڏ، پاڙي ۾ سوڌو ، ڳاڙهو، پنيري يا پنيس وجهي ڇڏيو. الڳ الڳ مينيو کي اناج (granola، ناشتي لاء ٻيڙيون، پوزيشن)، ٻج ۽ ٻٽڻ سان گڏوگڏ. خاندان جي هر ميمبر پنهنجي مٺي تراب ۾ پنهنجو ذائقو ڪنهن به جزو ۾ رکندو، ۽ توهان پاڻ کي غير ضروري مصيبت کان بچائي ۽ پنهنجي وقت ضايع ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.