بدقسمتي سان، اهو هميشه ممڪن ناهي ته مارڪيٽ تي تازي بروکولي تلاش ڪر، انهي لاء ته، यस अद्भुत वनस्पतिका प्रेमीहरू जमेको उत्पादन भन्दा अधिक सन्तुष्ट हुन्छन्، विशेष गरी से झटका ठिमिरेको अवस्थामा. यो भिटामिन पूर्ण हुन्छ. ڇا توهان کي ٻڌاء ته شڪو ۾ بروپيلي سان ڀريل کائڻ.
بروپيلي ۽ ڪنگر وارو سوپ
اھو انھن لاء ھڪڙو اختيار آھي جيڪو شخص جي لحاظ سان برقرار رکڻ ۽ جسم جي صحت کي برقرار رکڻو پوندو.
مادي
- آلو. 3 پي سي. سراسري سائيز
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- انڊو، 1 سي سي.
- بروڪلولي ڀڪشو - 100 g؛
- تازي گوبي - 150 g؛
- 10-10 شاخون؛
- مرچ مرچ خوشبوء - 6-8 ٽڪر؛
- لوڻ جو مزو؛
- بي پٽ پن - 2 پي سي.
تياري
سوپ رڳو پاڻيء تي يا گوشت جي ورٿ تي تيار ٿي سگھي ٿو. اتلڻ واري مائع ۾، ٿلهي بلب کي، بي جي پنن ۽ مرچڪارڪار، گھٽ گرمي کان ڪجهه منٽن لاء ڇڏ. انهي سان گڏ، اسان گاڏين ۽ آلو صاف ڪيو، ننڍن ڪعب يا سلائي ۾ وڍي ۽ ان کي ساسپن ۾ وجهي ڇڏيو. جڏهن هر شي چيز، اسين 5 منٽن کي نشان لڳائيندا آهيون ۽ گودام کي تيار ڪندا آهيون: اسان ان کي بيفرمنسي تي ڀريل آهيون. سوپ ۾ شامل ڪريو ۽ ٻيو 3 منٽن جو انتظار ڪريو، پوء بلب ۽ لالچ کي هٽايو، اتي بروڊيلي هيٺ ڪر (لوڻ نه ڪريو) لوڻ، لوڻ ۽ 5 منٽن جو انتظار ڪريو. اسين سوف جي ذريعي ٽوڙيندا آھيون جيسين اھو مٽيء ۾ آھي. هڪ خوشبو، مزيد ذائقو ۽ بي موثر مفيد تيار آهي. ٿڪيل ڪڻڪ گرين سان لڳل. توھان ڳنڍي سگھي ٿو.
ڪٽيلڪن مان بروپيلي
مادي
- پنيس "ڊچ" - 70 g؛
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- بروپيولي ٿڪيل - 0.5 ڪلوگرام؛
- سڪل ماني، ترجيح، بگيٽ - 3 سلائسون؛
- لوڻ.
- ٿڌي دڪندڙ زيتون جو تيل - 40 ملي ميٽر.
تياري
گوباج کي ڊاٽايو، ان لاء مائڪرورويو استعمال ڪرڻ بهتر آهي، اهو تيز ٿي ويندو. کاڌي پروسيسر جي صلاحيت ۾ اسين گوبي وجهي ۽ ان کي پيشي ڪريو. مٽيء ۾ ڀريل ٿانو، بروڊيلي، هڏيون، پنڌ ڪٽي يا پنيس کي ڪٽايو. سڪل ماني ڪڻڪ هڪ پٿر ۾ وجهي، ۽ جلدي طور تي ڪاميٽي ڪاميٽي ۾ داخل ٿي، اسان هڪ گندم حاصل ڪيو، پر گهڻائي نه هماهنگگي نه. بغير بغير بغير تيل ۾ وڌو. جڙي ۽ آلو آلو سان گڏ خدمت.
توهان هن سپر مفيد ڪابليت کان گهر ۽ مزيدار اوادوشڪامي مهرباني ڪري سگهو ٿا.
پلاسٽڪ بروڪلولي سان
مادي
- اڻ وڻندڙ بروپيولي 200 ج؛
- ڳاڙهو - 2 ٽڪر؛
- سڄو اناج اٽو 120-150 g؛
- kefir 2،5-3،2٪ چربی مواد - 1 پيٽ کان ٿورو گھٽ؛
- بڪڻ جو پاسو
- سج جو تيل - 50 ملي ميٽر.
تياري
گوببار کي صاف ۽ مٽي ۾ ڪنهن به مناسب طريقي سان ٺهڪي اچي ٿو، جيڪو گندي گود ۾ رکيل آهي. ٿورڙو لوڻ، پائڻ وارو پائوڊر، هگهار ۽ عملو شامل ڪريو. هاڻوڪي آٽو اٽو متعارف ڪرايو. تنهنڪري توهان لوپز کان سواء هڪ سنگين ڪاميٽي حاصل ڪري ۽ آڱر جي کثافت سان اندازو لڳائي سگهو ٿا. اسان جي پينڪڪي کي ٻنهي پاسين تي ٺهيل اڏاوٽ تي گهٽ گرمي تي رکڻ گهرجي. بروڪلولي کان پيڪيڪز کي اپيل ڪرڻ سان گڏ ڪوراخ مان ڪڙيون چاڙهيون آهن.
جيڪڏهن توهان تخليق شامل ڪئي، توهان منجمد بروپيولي کان آسان ۽ صحتمند برتن تيار ڪري سگهو ٿا. جيئن ته توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو آسان آهي.