ويتامين هڪ مڪمل انساني زندگي جا مصنوعي آهن. اهي، ٻين مفيد مادو گڏجي، اسان کي طاقت ڏين ۽ اسان کي زندگي جي لطف اندوز ڪرڻ جي اجازت ڏين، سڀ کان وڏي پئماني تي منصوبن کي ڄاڻو. انهن مان هر هڪ پنهنجي مقصد ۽ عمل جي نمائش آهي. "ويتين سيريز" ڪافي وڏي آهي، ۽ D3 هتي هڪ لائق جڳهه تي قبضو آهي؛ سندس علمي نالو "cholecalciferol" آهي.
وٽامن D3 - ڇا اهو آهي؟
D3 ڪجھه ويٽامين مان هڪ آهي جيڪو انساني جسم کي ٺهڪائي سگھي ٿو. سچ، هي ڪجهه شرطن جي ضرورت آهي، خاص طور تي، سورج جي روشني جي موجودگي: هو cholecalciferol جو بنيادي خالق آهي. اجتماعي جو ٻيو طريقو آهي: خوراڪ جي ذريعي. اهو ڪيترو ڪردار ڪيترو وڏو آهي ۽ ويتامين ڊي 3 جي ضرورت آهي، ڇو ته ان کي پتو لڳائڻ جي ڪوشش ڪريو.
ان کان سواء انساني جسم نٿو ڪري سگهجي:
- هي هڏن جي ٽائيپ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- کي باقاعده غذائي جي فراهمي فراهم ڪري ٿي.
- ان جي ترقياتي اجزاء لاء ضروري جسم جي سيلز جي افزائي کي وڌايو؛
- سرطان جي سيلز جي ترقي ۽ ترقي کي وڌايو؛
- مدافعتي نظام کو مضبوط بنانا؛
- عصبي نظام جي مستحڪم آپريشن کي يقيني بڻائي ٿي؛
- ٻارن جو جسم رٽائرس جي حفاظت ڪري ٿو.
بالغن لاء ويتامين ڊي 3 ڪئين صحيح طريقي سان؟
تازو اهو ئي مڃيو ويو هو ته "شمسي وٽيامين" صرف ٻارن لاء گهربل آهي، ڇو ته اها انهن کي صحيح طور تي ٻارن جي کنڊر کي ٺاهيندو آهي ۽ ريڪتيٽ تبديلين کان بچڻ جي اجازت آهي. جڏهن ته، اڄ ڊاڪٽر ڊاڪٽرن تي اتفاق ڪيو آهي ته اهو بالغن لاء گهٽ اهم ناهي. Cholecalciferol مختلف قسمن ۾ موجود آهي: ٽيبلٽ، بٽڻ، معطل، انجيل لاء حل، چيز لاء مٺايون. ويتامين ڊي 3 کي ڪيئن لاڳو ڪيو وڃي ٿو - انفرادي طور تي ان ۾ موجود ڊاڪٽر سان تعلق رکندڙ ڪيترن ئي عنصر جي لحاظ سان.
عورتن لاء ويتامين ڊي 3 جو روزانه عام
عورت جو جسم خاص طور تي ان جي ضرورت آهي، نيڪ سببن لاء اهو عام طور تي "عورتن جي صحت جي هرمون" سڏيو ويندو آهي. سمجهڻ گهرجي ته ويتامين ڊي 3 عورتن جي ڪهڙي ضرورت آهي، تنهن لاء ضروري آهي ته اهو ڄاڻڻ ڪافي آهي ته ماڻهون جي دوران، حمل، ٻار جي پيٽ، شيڊنگ، وڏي مقدار جو ڪلسيس عورتن جي جسم مان نڪتل آهي. عام طور تي هي هڏن جي ٽسائي کي مضبوط ڪرڻ ۾ شامل آهي. جڏهن اهو گھٽجي ويندو آهي، هڏن جي ٿلهو وڌائي ٿي ۽ خاصيت جا نشان ظاهر ٿيڻ واري آهي.
ترقي يافته عمر جي ماڻهن جو ڪلسيم جي گهٽتائي کان گهٽ آهي، ۽ خاص طور تي عورتن جو هڏن سان پريشاني آهي، جيڪي مستقبل ۾ ڏکيا مسئلا آهن. ممڪن ۽ حفاظتي زخمي کي روڪڻ لاء، باقاعده طور تي عورتن کي ڪلسيم ۽ فاسفورس سان گڏ اضافو ڪرڻ ضروري آهي. انهي حالت ۾، ويتامين ڊي 3 جي روزانه دوز ۽ عمر جي حالت تي منحصر آهي. اشارو هيٺ ڏنل آهن:
- 19-75 سالن جي عورتن لاء، 2.5 μg / ڏينهن ڪافي آهي؛
- حمل جي دوران 10 ايم سيگ / ڏينهن؛
- 10-12 ميگاگرام / ڏينهن جي مدي ۾.
ڪهڙي کاڌي تي مشتمل ويتامين ڊي 3؟
انساني جسم کي D3 جي گهربل رقم پيدا ڪرڻ ۾ ناڪام آهي، تنهنڪري ڪجهه مان خوراڪ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو، پر اهو مهيا ڪيو ويندو آهي ته مينيو جنهن ۾ خوراڪ شامل آهن ويتامين ۽ ڪلسيم ۽ فاسفورس ۾ مالدار. اھم مقدار ۾، مصنوعات ۾ وٹامن ڊي 3:
- سامونڊي مڇي، خاص طور تي سامونڊي، حيرت، ميڪريل، حبوبت، سرينائن؛
- کير جون شيون
- مکڻ، پنيس؛
- ٻڪرين
- جگر ڪيڊ.
ويتامين ڊي 3 جي ڪري - علامات
هن جو علاج جي گهٽتائي ۾ ٻارن جي جسم ۾ رٽڪن ۾ ڦرندو آهي. بالغن ۾ ويتامين ڊي 3 جي گھٽتائي ايتري واضح نشان نه آهي، پر منفي نتيجا شايد سخت ٿي سگهي ٿو ۽ اڪثر وقت ۾ D3 جي ضروري توازن کي بحال ڪرڻ لاء وقت به نه وڃڻو پوندو. ويتامين جي کوٽ جي هيٺ ڏنل علامتن جي ڪري ڏنل آهي:
- عام ڪمزوري، اندريون؛
- ويندڙ ڦٽا، خاص طور تي، چمڙي جي چمڪندڙ؛
- ڏندن جي تڪليف ۽ ڪارڪردگي جي پيداوار؛
- ويتامين ڊي 3 جي گهٽتائي سبب اعصاب وڌائي ٿو، اڪثر بار بار خرابي واري حالت ۽ زور تي زور وجهندو آهي؛
- هڏن جي نرمي ۽ ٺهڪندڙ، ان جي خوشبوزي، اوستيوپورسس جي ترقي؛
- وڌندڙ وزن وڌائڻ، تڪليف گھٽ ، بار بار ڊاء.
جسم ۾ هن ويتامين عنصر جي موجودگي هڪ اموٽ جو ڪردار ادا ڪري ٿو، ان کي سرطان جي خسيات جي حملن کان، چمڙي جي زخم جي حفاظت ڪري ٿو. بالغن، ٻارن کان گهٽ ناهي، ويتامين ڊي 3 جي ضرورت آهي، جن جي فائدي جي استحڪام، هڏن جو ٽائيم، ڏند، ناخن ۽ ٿڌڙي کي نقصان پهچائڻ آهي. زنا ۾، ٻارن جي ڀيٽ ۾ ڪو گهٽ واسطو نه آهي.
ويٽامين ڊي 3 جي اضافي تي
جئين طور تي مشهوري ڏيکاري ٿو، هڪ وڌيڪ واعظ پڻ نقصانڪار آهي، انهي سان گڏ هڪ مختصر، ۽ ڪجهه ڪيسن ۾ پڻ وڌيڪ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. اهو سڀ چونڊيل چونڊيو ويندو آهي. ويتامين ڊي 3 جي اضافي جسم جي جسماني زهر کي وڌائي سگھي ٿي، جيڪڏهن ان کان وڌيڪ يا وڌيڪ ڊگري منشي جو نتيجو جي نتيجي ۾ نه آئي هجي. اوطاق جا نالا هن ريت آهن:
- گهٽتائي، گهٽتائي، ڦهلائي، غفلت جي پيٽ، مسلسل پياسي؛
- فطرت، قافلو، دل جي گهٽتائي جي ڪري عام ڪمزور جي پس منظر تي؛
- اسپيسسڪوڪ ارٽرفي دٻاء؛
- استحڪام کي گهٽتائي، رينجرز جي سرگرمين کي خراب ڪرڻ.