طبقن جي جسم جي لحاظ کان ممڪن طور تي مقبول آهن - اهڙي قسم جي سانس جو مشق مختلف قسم جي ماڻهن لاء مثالي طريقيڪار ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي مختلف سببن جي ڪري استعمال ڪرڻ جي اجازت ناهي. انهي ۾ هڪ اهم ڪردار هن قسم جي فٽنيس جي دستيابي سان ادا ڪيو ويو آهي: اهي طبقن لاء توهان کي قيمتي سامان يا سامان جي ضرورت ناهي، ۽ توهان کي گهر تي جسم جي اڇلائي ڪري سگهو ٿا.
جسم جي بيماري جو طريقو
سانحي جو مشق، يا، اهو پڻ جمناسسٽس کي سڏيو ويندو آهي، مختلف پوزيشن ۽ سانسنگ ورزش جي ڪارڪردگي تي مشتمل آهي. اصلي شيء جيڪو توهان کي ماسٽر حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي صحيح سانس ڪرڻ آهي، جيڪا شفا ڏيڻ جو اثر ڏيندو آهي ۽ جسم جي هر سيل کي گندي کي وڌائڻ سان وزن جي نقصان کي آڪسڪس سان گڏ ڪري ٿو. بي بنيادن کي ياد رکو: ساه هميشه نڪ ذريعي نڪتو آهي، اهو جلدي هميشه وات ذريعي هوندو آهي. سانسائيز مشق خود ئي ڏنل آهي:
- هن پوزيشن وٺڻ، آرام ڪرڻ، بغير بغير بغير بغير توهان جي هونئن ۾ ٽيوب وجهي ڇڏيو، ۽ پوء دير سان، جلدي طور تي ممڪن هوائي تمام گهڻو وهڪرو. بنيادي شيء جرڪ ٺاهڻ نه آهي ۽ اهو دٻاء سان نه ڪريو.
- پوء، هڪ مشڪل ڪوشش سان، پنهنجون هون گڏ گڏ ڪريو. هن پوزيشن ۾ نڪ نڪوري تڪليف ۽ تڪليف ذريعي تمام گهڻي سانس وٺو. محسوس ڪيو ته توهان جي ڦڦڙن کي هوا سان حد تائين وڌايو ويندو آهي.
- جوش ٿيڻ کان پوء، پنهنجي چمڙي کي ٿورڙو مٿي وڌايو ۽ پنهنجي منہ کي تنگ تنگ ٿي. پنهنجي وات کي گول ڪندي، هڪ ڊاڀامم سان پنهنجو مدد ڪندي، تيز هوا سان نڪرڻ سان. ساڳي ئي وقت ۾ توهان کي ٿوري سست آواز وٺڻ گهرجي "گرين" يا ڪجهه انهي وانگر.
- هن وقت ان کي ٻيهر سانس ڪرڻ نه گهرجي، پر توهان جي سانس 8-10 اڪائونٽن لاء رکو. جڏهن توهان سان ساه نه هجي، توهان کي پنهنجي پيٽ ۾ توهان جي پيٽ ڀريو ۽ پنهنجي سر تي سھڻو رکڻ جي ضرورت آهي.
- ان کانپوء، آرام، پريس جي عضلات جي آرام تي ڌيان ڏيڻ. آرام سان حالت ۾، ساڙڻ وٺو.
جيڪڏهن توهان اهڙي طرح سان سولي ڪئي آهي، پوء سڀني مشڪلات توهان جي لاء آسان ٿي ويندي. اهو ڏکيو آهي ته هن تالاب پاڻ کي پهريان کان ٻاهر نه حاصل ڪرڻ گهرجي. انهي سلسلي ۾ پريشان ٿيڻ کان پري نه، توهان کي پنهنجي سانس ۾ ڪيترا ڀيرا ٻيهر سانحو ڪرڻ گهرجي يا هڪ ويڊيو ڪورس ڪرڻ جي ضرورت آهي.
گهر تي جسماني ڍنڍ: اشارو ۽ تنازعات
اهڙي سانسنگ جي مشق جو ٽيڪنالاجي صرف چند تضاد آهي:
- رٽ ڦل جي اک جي ڀڃڪڙي؛
- سڀني قسمن جي رويي جو قسم؛
- بلڊ پريشر.
هڪ ئي وقت ۾ عورتن جي جسم جي جسم ۽ جسم کان پوء سيزائنن کان پوء مڪمل آهي. ڪيترائي نوجوان مائرن کي ان کي تڪڙو وڌائڻ جي لحاظ کان استعمال ڪن ٿا. سسٽم ايتري قدر وسيع آهي ته توهان باضابطه طور تي جسماني طور تي عملي طور تي 40 سالن کان بچائي سگهو ٿا.
ڇا آئون شام جو جسم کي مڪمل ڪري سگهان ٿو؟
توهان هر وقت گهر ۾ جسم کي ڍڪ ڪري سگهو ٿا، گهڻو ڪري، هڪ کاڌي کانپوء فوري طور تي نه صرف بستر اڳ. جسماني طور تي تمام ضروري آهي، ۽ اهو امڪان اهو آهي ته توهان سمجهه ۾ نه ٿي سگهندا. مثالي طور تي، گهر تي bodyflex کي مشق ڪرڻ لاء 3 ڪلاڪن کان پوء آهي - اهو وقت تي سرگرمي ۾ گهٽتائي آهي، ۽ جمنسٽسٽنٽ ان کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو.
وڌيڪ اثر انداز ڪرڻ لاء، جسم فڪس لاء صحيح موسيقي چونڊيو - اهو هڪ خوبصورت، آرام سان موسيقي آهي، توهان فطرت جي آواز سان ڪري سگهو ٿا. اصل شيء آهي، توهان کي پسند ڪرڻ گهرجي!
آڪسسائيز يا جسم کي ڍڪڻ - چڱو ڀلو آهي؟
تشخيص جمنسٽسٽن جو قسم چونڊيو جيڪو توهان جي انتخابي قسم جي توهان جي مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان هڪ "ايپل" آهيو، ۽ توهان کي گهٽتائي سان پريشاني آهي، انهي تي چاس چالو فعال طور تي محفوظ ٿيل آهي، توهان جي پسند آڪسائيزيج آهي. جيڪڏهن توهان هڪ "ڀاٽ" ۽ چٽو آهي ته بٽڻ ۽ رانين تي ورهايو ويندو آهي - توهان جو نسخو هڪ جسم کي ڍڪيل آهي.
ان کان علاوه، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته آڪسائيڪسائيڪس جي تمام ٽيڪنڪ وڌيڪ پيچيده آهي، ۽ تنهن ڪري هن وقت تائين جسم جي لئنگ وانگر مشهور نه آهي.