سليم ۽ پوسٽروينيفيم به ڪڏهن ڪڏهن توهان ڪجهه ڊرامن، مٺايون، مثال طور. ۽ انهن مٺايون جيڪي اسان شاپنگ نيٽ ورڪ پيش ڪندا آهن، انهن کي کنڊ شامل ڪرڻ لازمي آهي، ۽ مقدار ۾ واضح طور تي همٿ ۾ تعاون نٿا ڪن. آئون ڇا ڪريان؟
مزيدار ۽ مفيد مٺايون پاڻ کي تيار ڪرڻ جو طريقو آهي. مثال طور، توهان نسبتا دالن شيئرين تيار ڪري دالائن جي بنياد تي تيار ڪري سگهو ٿا.
دالين مان ھڪڙو وڏو پراڻو پيماني تي فصل آھي، جيڪو اڻ وڻندڙ فائدو آھي جنھن کي پکڙڻ جي رفتار ۾ پڻ آھي. دال جون مختلف قسمن، ان جي رنگن جي لحاظ کان، انهن جي مڪمل فوري طور تي تقريبا 20 کان 45 منٽن تائين ويلڊيل آهن.
دالين شين مان هڪ وڏي مقدار ۾ آساني سان هڻڻ واري پروٽين، فولڪ ائسڪ ۽ مودي فائبر شامل آهن. دال تي مشتمل مختلف ويٽامين (خاص طور تي اي ۽ بي گروپن)، وماگا 6 ۽ اوماگا 3 فائيٽي ايڊس ۽ پوسٽوس، فاسفورس، ڪلسيم، لوه، مسو، molybdenum، مانگني، بورون، ڪوبولٽ، آيوڊين، زنڪ جو مفيد مرکب شامل آهن. مينيو ۾ دالين وينجن جي باقاعده شموليت ميهنابولزم ۾ واڌارو، انساني جسم جي جيوڊيٽيئرين ۽ مدافعتي نظام جي ڪم کي معمول بڻائي ٿو. عام طور تي، توهان اڳ ۾ ئي اهو محسوس ڪيو ته اهو هڪ سپر مفيد پيداوار آهي. باقي مٺايون مٺايون ٺاهڻ لاء باقي حصو تمام گهڻو مفيد چونڊيندو.
حجمنٽ سان دال ۽ تاريخن مان چاکليٽ مٺايون
مادي
- دال - 300 مليڪ؛
- تاريخون - 150 گ.
- ڪيليز هزليٽ يا ٻي ڪاٺي آهي - اٽڪل 100-130 g.
- معيار کيڪوڪو پائوڊر - 2-3 پيچرا. چمٽا
- کنڊ (اھو بهتر آھي پاؤ جي صورت ۾) 1-1.5. اسٽيٽ. چمڪيو
- رم - 1 قصه. چمڪيو
- تمنون، زعفران، دلال (اختياري) - 1 پنچ؛
- مڇي جو نشانو
تياري
فنڪشنل اسان 30-40 تي منٽن جو گرم ابڙو پاڻيء ۾ پوندا، پوء لوڻ جو پاڻي ۽ صحيح طور تي اسان هڪ پٿر جي ميون مان هٽايو.
اسان دال هٽائي ڇڏيو، انھن کي ڌوء، انھن کي ٿڌو پاڻي ڀريو ۽ انھن تي جواز تيار ڪريو جيستائين اھي تيار آھن. (پيڪنگنگ تي، گريڊ جي مطابق). اسان ان دال کي رنگڙي ۾ اڇلائي سگھون ٿا، ته ان کي ابريل پاڻيء سان ڌوئڻ چاهيندا.
گونگا جي نيلولي ٿورو سڪا ڀريل آهي. اسان دالن ۽ تاريخن سان دالن سان ڳنڍيندا آهيون ۽ اسين وڏي پيماني تي عموما يونيفارم ساخت جي شڪل سان ٺڪراڻ سان گڏ رلڻ وارا رونما آهيون.
تيار ڪيل چاکليٽ ڀرڻ جو مزو تيار ڪريو. کنڊ سان ڪکوڪو پاؤر ميز (کنڊ جي ضرورت هوندي آهي ته اتي ڪو ڍنگ نه هوندا). رم ۽ مصالحو شامل ڪريو.
چاکليٽ سان داڻا تاريخ واري اخروٽ ڪامياب ڪريو
نتيجو ڪاميٽي کان، اسين (هٿن) وارا ننڍا ننڍا گول وانگر ٽفليڪ يا گوشت بالا (توهان کي شايد، ضرور ڪري سگهو ٿا، قابليت بڻجي ۽ ڏسبو بڻجي). نشاستي يا ڪوکو پاؤڊر ۾ ڪڪر ۽ وينجن تي رکيل آهي. ٿوري دير لاء، موهدي سان کٽيل فرش ۾ رکون.
جيڪڏهن توهان وڌيڪ مٺائي مٺايون ٿا چاهيندا، توهان ٿورڙي دوائن واري قدرتي ڪپڙي واري ڪمن ۾ داخل ڪري سگهو ٿا، ان سان گڏ پاڻيء يا ڪجهه ميوو جوس جليٽين ۾ ٿلهي ٿورڙي ٿڌي آهي.
تيار ٿيل مٺايون چانهه، ڪافي، گرم چاکليٽ ۽ ٻين ساڳئي شراب پيئڻ لاء ايندا آهن.