پهريان تائين ڪيترن ئي سالن تائين مقبوليت جي چوٽي تي ڊسيڪن غذا آهي، ڇو ته اها توهان کي سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. وزن گهٽائڻ جو طريقو اهو آهي ته هڪ ماڻهو پنهنجي خوراڪ جي عادتن کي پورو ڪري ٿو. هن غذا جي ڪيترن ئي مرحلن ۾ آهن جيڪي مختلف اصولن آهن.
بنيادي طور تي ڊڪن غذا "حملي" جي پهرين مرحلي جي اندازي واري مينيو لاء
پهريون مرحلو سڀ کان اهم آهي، ڇو ته اها توهان کي مناسب غذائيت ۾ تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ بدن کي وزن گھٽائڻ شروع ٿي. "حملي" مرحلو ۾ ديڪڪن لاء تقريبا مينيو تي غور ڪرڻ کان پهرين، وزن جي گم ٿيڻ واري طريقي جي بنيادي اصول کي سمجهڻ ضروري آهي:
- وڌيڪ اضافي پائونڊ، غذا ۾ گهٽ گھٽ ڪاربو هائيڊريٽ هجڻ گهرجي، پر پروٽين وڌيڪ هجڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ڪاربوهائيڊريٽ جي پابندي جي ڪري ته جسم کي محفوظ ٿيل باهه استعمال ڪرڻ شروع ٿئي ٿي.
- اهو ضروري آهي ته خوراڪ جي صحيح تيار ڪرڻ، جنهن لاء توهان مقبول مشهور multivark استعمال ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ شين کي ٻاڦ ڪري سگھجي ٿو، ابڙو يا تيار ڪيل.
- اهو مشڪلات سميت مختلف مصالحن کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ميتابولزم جي تڪليف ۾ حصو وٺندا آهن.
- "حملو" مرحلو جي مدي تي منحصر آهي ته ڪنهن شخص کي ڪيترو پوندڙ آهي. جيڪڏهن وڌ وزن وڌائي 20 ڪلو کان گهٽ آهي، ته هن عرصي ۾ 3-5 ڏينهن اڳ هجڻ گهرجي. جڏهن 20-30 ڪلو ٿيندو، پوء "حملو" کي 5-7 ڏينهن جي پڇاڙيء گهرجي. جيڪڏهن وزن 30 ڪلو کان وڌيڪ آهي، ته پوء پهريون مرحلو 5-10 ڏينهن کان گهرجي.
- وڏي اهميت وارو پاڻي توازن آهي، تنهنڪري اهو سڄو ڏينهن ٽي ليٽر پاڻيء تائين پهچڻ ضروري آهي.
اهو ضروري آهي ته نه صرف مينيو کي ڏسڻ لاء "7" ڏينهن ڊڪڪن لاء "حملو" جي مرحلي ۾، ۽ راندين کي راند ڪرڻ لاء، ڇو ته صرف اهڙي ٽنڊم توهان کي سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کي برتن مٽائڻ جي اجازت آهي، پر صرف انهن ساڳيو هجڻ گهرجي.
"حملو" مرحلو ۾ ڊسيڪن غذا جي 7 ڏينهن لاء مينيو
پهريون ڏينهن:
- ناشتو: ٽي منڊي جا ڳوڙها هڏا ۽ ٻن ڌڪ ڀريل ڦوٽو؛
- سست: گهٽ فٽ کاٹیج پنيس؛
- رات جي ماني: هڪ ڪن هڪ غذا سان گڏ؛
- سڪل
- رات جي ماني: فلڻو لوڪ کڻي.
ڊسيڪن غذا مرحلن لاء لڳاتار مينهن جو ٻيو ڏينهن "حمل":
- ناشتو: پينڪڪي پني جي اضافي ۽ هام جي ٻچن سان پنيس کان ٺاهيو؛
- نانء
- رات جي ماني: ٿڌي پيٽ سان سرسائي ٿڌي؛
- نڪاڪ
- رات جي ماني: پڪل ڳاڙهو مڇيء سان گڏ.
دانوان لاء "حملو" جي مرحلي ۾ لڳاتار مينيو جو ٽيون ڏينهن :
- ناشتو: ھڪڙو املاlett ٽن پروٽين ۽ زردي مان ٺهيل نموني جي ھڪڙي سان ٺاھيا آھن.
- نڪاڪ
- مانچھان: ڪڪڙ ۽ ڪڪڙڻ واري هڏن سان سوپ؛
- سڪل: غذا سان گڏ پينڪڻ سان.
- رات جي ماني: جولين سميع سان.
چوٿين ڏينهن :
- ناشتو: وينلا ۽ بران سان گڏ دلال، ۽ پڻ گولو-ايمگل؛
- نموني: ڪيڪس ۽ هام جا ٻه قسم؛
- منجھند جي ماني: ڪڪڙ سان گڏ چرس
- سڪن جو مطلب آهي.
- ڊنر: دڪانن جي طريقي مطابق مييوزيز سان ڳاڙھو واه.
پنجون ڏينهن :
- ناشتو: ٽئين ڏينهن تي؛
- نڪرن جي خارڙن سان گڏ.
- رات جي ماني: مڇي سوپ؛
- ٽٻڪن: غذائي جي ميزاء سان سخت ڳريل هڻو.
- رات جي ماني: تندور ۾ گوشت ڪڪڙ مان گوشت .
ڇهون ڏينهن :
- ناشتو: هڙايو نرم نرم ڪيل ۽ گوشت جي چپس جو ٻه ٽڪرا؛
- سارو ڏينهن: ٻئي ڏينهن تي.
- رات جي ماني: پڪل ڪڪڙ؛
- سڪيڪٽي: پنيس جي ڀت ۽ ڪنفير سان.
- رات جي ماني: سلاد سماج ۽ غذا سان گڏ.
ستين ڏينهن :
- ناشتو: ڪمي سان گڏ ماني پنيس ۽ هام؛
- سڪل ٿڪ؛
- رات جي ماني: مڇي مان مڇيء ۽ اسٽاک پکيء کان.
- نانء ڪڪرن ۽ ٻير جي اضافي سان گڏ.
- رات جي ماني: ڪڪڙ جي کري.
ياد رهي ته اهو صرف هڪ مثاليه مينيو آهي، جيڪو بهتر ٿي سگهي ٿو، پر صرف پروٽينن سان پروٽين، نه ڪاربوهائيڊريٽ وغيره سان.