سواتلانانا فوس جي معروف پروگرامن ۽ ماهرن جو اڳ ۾ ئي هن جي صلاح مشوري ۽ سفارشون جي مدد ڪري چڪو آهي ته وڏي تعداد ۾ ماڻهن کي وزن گھٽائي. ان جي مدد سان، توهان هر روز لاء صحيح مينو ٺاهي سگهو ٿا. برتن جي کاڌ خوراڪ، جنھن کي Svetlana فس پاران تمام ترقي يافته ھئي، بلڪل سادا ۽ مختلف قسم جو، ھر ڪنھن کي کائڻ ڪري سگھن ٿا.
Svetlana Fus کان سڀ کان مشهور مشقون
دال ۽ انگن سان گڏ سوپ
مادي
- زيتون جو تيل - 2 ٽيچ؛
- گاڏيون. 3 ٽڪر؛
- جوش
- عمدي سطح جو انگ اکر ، 2 چٿرون.
- لوڪ - 2 ڏند؛
- کٻي - 15 چوٿون.
- ڪڪڙ کان ڀوت - 1 ل؛
- دال - 1 شيون؛
- ٽماٽو - 1 پيس؛
- لوڻ، مرچ
تياري
- هڪ ساسن ۾، مکھن کي وڌايو، ڪڪڙ گاڏيون شامل ڪريو، پیاز ۽ نرمي تائين کائڻ.
- لوسن کي لازمي جڳهه هجڻ گهرجي، هڪ ساسپين ۾ انگن سان گڏ شامل ڪريو ۽ 1 منٽ لاء.
- اسان اڳتي وڌو، پيارو ۽ پين ڏانهن مصالحو ڪريون.
- هاڻ اهو دال لاء 25 منٽن تائين پن چڪ، ڪپڙي ۽ ننڍڙي باهه تي پکڙيو ويندو آهي.
- آخر ۾ ڪشمي ٽماٽو شامل ڪريو، ٻيون 5 منٽن لاء، هر شيء، کاڌ خوراڪ لاء تيار آهي.
مناسب تغذين لاء فوٽس لينڊ Svetlana
ڪڪڙ مان ۽ پيٽ سان
مادي
- زيتون جو تيل. 1 ٽپو. چمڪيو
- جوش
- خشڪ ٺمي - 1 چادر
- لوڪ - 4 ڏند؛
- مٽر
- ڪڪڙ مان ڀوت - 2 شيون؛
- ڌماڪو ٽماٽو، 4 پي سي.
- ڪچا پيڙ - 3 شيون؛
- ڪڪڙ ڀڃي - 2 شيون؛
- لوڻ، مرچ
تياري
- پان ۾، توهان کي تيل وجهي، پیاز شامل ڪرڻ ۽ 5 منٽن تائين پيٽيو وڃي.
- انهي کان پوء، ڪشمي لوسن، ٺهيل، مائن ۽ چشمي ٽماٽ شامل ڪيو.
- 5 منٽ لاء گهٽ گرمي تي سفوت ۽ بوٽ شامل ڪريو.
- هاڻي اسپين، ڪڪڙ، لوڻ، مرچ کي پين ۾ وجهي ڇڏيو ۽ 2 منٽن لاء اسٽو ڏانهن وڃو.
Svetlana فاس کان غذائي ترڪيبون
غير معمولي آلو ڪوڪيز
مادي
- هيراولي ڀڻون - 3/4؛
- کنڊ - اڌ صديء؛
- سبزي وارو تيل - 1/3؛
- گھٽ ٿڌي کير جو 1/3 مان ھڪڙو آھي.
- ڪوٽا - 1/2 سيڪنڊ؛
- ٻڍاپو واهٽ، 1/4؛
- گرائونڊ چيڪليٽ - 1/3 صديء؛
- بيڪ پاؤڊر، سوڍي، لوڻ، سبزي کا تيل، وينلن.
تياري
- پڙهائڻ جو پهريون ڪم تندور 350 درجا تائين گرم ٿيندو آهي.
- هڪ ٿانو ۾، جڳهن جي ڍنڍ، پائوڊر پاؤڊر، سوڈا، لوڻ، کنڊ ۽ هر شي کي چڱي نموني سان.
- هڪ ٻيو پيالو وٺو، ان ۾ توهان سبزياتي تيل، وينلن ۽ گهٽ-موٽ کير جو هڪ سڀني وڏن ڪامياب کي مارڻ جي ضرورت آهي.
- هاڻي توهان سڀني اجزاء کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪٿان ڪيٽا، گريٽ ۽ چاکليٽ شامل ڪريو.
- ڪاپنگ واري ٽريڪ وٺو، ان ۾ ڪاغذ ڇڪيندا، پوکي ڇڏيو ۽ ايندڙ بيسيوٽس کي ننڍيون سلائڊ سان گڏوگڏ.
- ان کي 25 منٽ لاء وٺو.