يوگا جي وزن گھٽائڻ لاء خرابي

پيٽ ۾ مادي جسم جي سڀ کان وڌيڪ مسئلن جي فهرست ۾ شامل آهي. موذي ۽ غضب مان حاصل ڪريو ھي علائقو ڏکيو آھي، ۽ عمل ڊگھي آھي. گم ٿيندڙ وزن جي لاء ڪافي يوگا آهي. گهڻن استانن لاء ڪيترائي آهن، ۽ سڀ کان اهم، اهي ڪنهن به وقت ۽ ڪنهن جاء تي ٿي سگهن ٿيون. اهو ضروري ناهي ته ٽيڪنڪ جي صلاح ڪرڻ، پر سانسڻ جي نگراني ڪرڻ ۽ پنهنجي نفسياتي رياست کي سنڀالڻ لاء.

يوگا جي وزن گھٽائڻ لاء خرابي

پهرين، اچو ته هن راندين جي فائدن تي غور ڪريو. يوگا جي مدد سان ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، ۽ آمريڪي سائنسدانن جي تحقيق مان اشارو ڪيو آهي ته باقاعده مشق کي پیٹ جي مقدار کي گهٽائي سگهي ٿو. انهي جي ڪري، کاڌي جي مقدار گهٽجي ويندي آهي ۽ وزن کي وڃائڻ جو عمل شروع ٿئي ٿو. سانسائو صحيح هجي توهان کي رت جي آکسيجن سان سٿري ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا سڄي جسم ۾ پکڙيل آهي.

يوگا کي پيٽ ۽ ڪنارن جي وزن جي نقصان لاء نتيجو ڏنو هو، توهان کي ڪجهه ضابطن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:

  1. سبق گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽن تائين پهچڻ گهرجي، ورهاڱي جو اڌ متحرڪ هجڻ لازمي آهي، جنهن ۾ رڪاوٽ کان سواء ٻئي هڪ ٻئي ڏانهن منتقل ٿئي ٿي.
  2. صرف سطح ۽ سطح جي سطح تي آسن کي انجام ڏيو. اهو سڀ ڪجهه سست ڪرڻ ضروري آهي، مشڪلات جو ڪم محسوس ڪندي. پهريون، ٽيڪنالاجي ماسٽر، ۽ پوء، وقت وڌايو. هر پيس ۾ وقت لاء ڳولڻ - هڪ سراسري 15-20 سيڪنڊ.
  3. يوگا جي ترتيب جي عمل جي دوران، ٿلهو ٽڪ لاء، ڪو به ناپسنديده احساس نه هجڻ گهرجي، جيئن هن ٽيڪنڪ جي تمام گهڻي لوڊشيڊنگ يا غير مشاهدو ظاهر ڪري ٿي.
  4. رڳو هڪ خالي پيٽ تي اجناس جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ منفي جذبات جي واقعن کان بچاء نه ٿي سگھي.

گرمي سان گڏ پيچيده انجام ڏيڻ جي شروعات شروع ڪريو، جن کي پهريون سڀ هجڻ لاء جلدي جي ترقي لاء هدايت ڪئي وڃي. ان کان سواء، اهو مشغول کي گرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

يوگا مشغول پر پيٽ جلدي لاء مشق:

  1. پراڻنا نيواسي . بٽاکس تي ساٿ ڪريو، اپنے گوڏن تي موڙ ۽ منزل پر آپ کے پير رکھو. توهان جي پوئتي موٽڻ لاء، 60 درجا، ۽ سڌو سنئون رکو. ساڳي ئي زاوي ڏانهن سڌو پيرن کي مٿي ڪريو ۽ بيلنس برقرار رکڻ، پنهنجي هٿن کي اڳتي وڌايو فرش کي، پنهنجن کجين کي پيرن کي ظاهر ڪري ڇڏيو. پچ کي 30 سيڪنڊن لاء رکو.
  2. اتنانا . اٿي بيٺا، پنھنجي پيرن کي گڏ ڪريو. اڳتي وڌڻ، هن چپ ۾ ٺاهيون. ساڳئي وقت، پوئتي موٽڻ گهرجي. پنهنجا هٿ ڦيرايو، آڱرين تي زور رکڻ جو اشارو اڳتي وڌڻ گهرجي. شايد توهان جي پٺتي پوئتي هڻي. آرام سان ۽ گهڻي سان خوش ٿيندو. پوزي کي 1 منٽ لاء رکو.
  3. اردا نيواسانا . پاڻ کي منزل تي جاء رکو، پنهنجا پير اڳتي وڌايو. توهان جي پٺي گول ڪيو ته اهي ڪاس ۽ سينه ايريا وزن تي ٿين ٿيون. اهو ضروري آهي ته پوئتي تي پوزيشن تي زور رکيو وڃي. پنهنجا پيرن جي 30 فوٽ کڻڻ ۽ پنهنجن هٿن جي ملفوظات کي پيرن ۾ آڻيو، پنهنجي کجين جي اندر اشارو ڪندي. يوگا ۾، اهو ضروري آهي ته جاندار ۾ پلڻ لاء ضروري آهي ته اهو دٻاء تنگ ٿئي. پوسٽ 5-10 سيڪنڊن کي پوزيشن ڪريو، ۽ پوء، سست وقت کي 3 منٽن تائين وڌايو. ۽ وڌيڪ.
  4. ڀجانگاسانا . هي پوزيشن هڪ ٻيو نالو آهي، جيڪو کوبرا جو نڪتو آهي. پاڻ کي پنهنجي پيٽ تي فرش تي رکون ۽ پنهنجي هٿن جي هٿن ۾ رکي. ٿڌ، جسم کي سست رفتار سان، هيٺين پوئتي ۾ ڪڻڪ. هٿن جي ڪاوڙ ۾ ٿوري ٿوري دير تي پوندي. هن کان پوء، ٻه گندي سانس وٺو ۽ اڀري ۽ اڀرندو، وڌيڪ موڙيندڙ ۽ پنهنجي هٿن کي مڪمل طور تي ڌڪيندي. آخر ۾، لازمي طور تي ضروري آهي ته نظرياتي علائقي ۾ وڌيڪ گندگي ۽ ڳچيء کي وڌايو وڃي. زخم ٿي وڃڻ وارا بٽڻ.

آخر ۾، سڄي جسم کي آرام ڪرڻ لاء، ان کي توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ڪن طرفن کي پنهنجي پيرن ۽ هٿن ۾ ٿوري وڇائي. اهو ضروري آهي ته جسم جي سڀني عضلات کي تاج مان ڌڪ ڌڪڻ کي آرام ڪرڻ لاء. توهان 20 منٽن لاء هن پوزيشن ۾ آهيو. سندس ساٿ نه آهي.