ڇڪڻ صرف ائٿليس ۽ ڊانسرز لاء نه، پر عام ماڻهن لاء پڻ اهم آهي. خاص طور تي ماڻهن جي لاء خاص طور تي مفيد اثر وڌو جيڪو عام زندگي ۾ ٿورو اڳتي وڌو. ٽوٿين ۽ ليمين جي لوچين جو هڪ بهترين اشارو آهي. ڇڪڻ، ٽوڙڻ سميت، درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا گندي تربيتي ٿيڻ کانپوء ٿيندي آهي. هي صلاح عورتن جي لاء مفيد ثابت ٿيندو، جيڪو حمل جي رٿابندي ڪري رهيا آهن. اهو نوٽ ڪيو وڃي ۽ ميٽابول جي عمل تي ان جي مثبت اثر ۽ سيلولر سطح تي حياتي جي بحالي تي.
ان کان اڳ اسان کي سمجھڻ کان پھريون گھر ۾ ٺھرايو تھ ڪھڙو تڪڙو آھي، اسان کي ڄاڻو ته ڪھڙي اھم اھم ڳالھيون ھن معاملي ۾ اھم آھن. پهرين، ڪنهن شخص جي عمر اهم آهي، ۽ ننڍي عمر آهي، ڪاميابي سان تمام گهڻي ۽ آسان ٿي ويندي. ٻيو، جسماني تربيت هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ جيڪڏهن ماڻهو مهارتن کي ڇڪيندي آهي، پوء انهي لاء اهو آسان ٿي پوي ته سوراخ ڪرڻ تي. ٽئين، ٻيو اهم معيار، قدرتي ڊيٽا، اهو آهي ته، ڪوليجن ۽ اليستين جي موجودگي، ليمين جي ڊيگهه وغيره. جيڪڏهن اتي جايون تي ويهڻ جي خواهش آهي ته توهان صرف باقاعدي طور تي مشغول ناهي، پر انهن جي غذا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته وزن کي معمول ڪرڻ، گهڻن پروٽين جو کائڻ، ۽ پاڻي جي توازن برقرار رکڻ.
گهر ۾ هڪ ٽوڙي ڪيئن ٿي ويٺي؟
بس اهو چوڻ چاهين ته توهان ڪيترن ئي تربيتي سيشن کان پوء ٽي وي تي ويهڻ جي توقع نه ڪئي وڃي، ڇاڪاڻ ته پروسيس تدريجي هجڻ لازمي آهي ڇو ته ڪو زخم نه آهي. خود نظم و ضبط ۽ درجي جي باقاعده ڪاميابي حاصل ڪرڻ ۾ تمام ضروري آهن. اهو صبح جو مشق ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيئن بدن کي لوڊ ڪرڻ بهتر آهي.
ڳولهڻ لاء ٽوڙي تي صحيح طريقي سان ويٺا، اهو ڪم ڪرڻ بابت ضروري آهي، جيڪو جسم کي گرم ڪرڻ لاء تيار ڪيو ويو آهي. اهو تجويز ڪجي ٿو ته گرم گرم شاور وٺي، جيڪا درد کي گهٽيندو. گرم لاء، توهان کي هلائڻ، کود، پرواز، وغيره چونڊڻ لاء، پوء توهان بنيادي ورزش شروع ڪري سگهو ٿا.
ٽوڙي تي ويهڻ لاء مشق جو هڪ سيٽ:
- وي . شروعاتي پوزيشن کي قبول ڪرڻ لاء، توهان کي منزل تي ويهڻ جي ضرورت آهي، پيرن کي ايترو ته سڏي ٿو ته انگريزي خط "V" حاصل ٿئي ٿي. اهي نعرا به ڪن ٿا، هڪ ٻئي ڏانهن. اهو ضروري آهي ته توهان جي پٺي کي همپ ڪرڻ ۽ توهان جي هٿن سان پيرن تائين پهچڻ جي ڪوشش ناهي. وڌ ۾ وڌ وڌڻ جي جاء تي، هڪ منٽ لاء ٽڪڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پوء اڳتي وڌو.
- ڪائنات جي لاء مشق . جيڪڏهن توهان جلدي گهر ۾ هڪ ٽوڙي تي ويهڻ چاهيندا، پوء هيٺيان مشق تي توجه ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اٿي بيھي، ھڪ ٽنگ تي گھمي ڀرجي، واپس کڄي ۽ پيشيل کٽين کي ڇڪيو. جيڪڏهن اهو توازن برقرار رکڻ ڏکيو آهي، پوء پهرين مرحلي ۾ توهان کي هڪ شخص سان گڏ ڪرسي تي رکي سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته محسوس ڪريو ته ڪيئن عضلات وڌائي رهيا آهن. هڪ منٽ لاء رکو ۽ پنهنجو پير تبديل ڪريو.
- سکلادوچا . شروعاتي پوزيشن قبول ڪرڻ لاء، منزل تي ويٺي، توهان جي سامهون توهان جي پيرن کي ڌوڪي. انجام ڏيڻ لاء، ضروري آهي ته اهو اڳتي وڌڻ ۽ ڌڪڻ کي پنهنجي هٿن سان رابطو ڪرڻ. هن پوزيشن ۾، هڪ منٽ لاء رکو. اها ڳالهه ضروري آهي ته پير نه موڙي سگهندا آهن، ۽ گهڻين کي اشارو ڏنو ويو آهي.
- مکھن . اهو نتيجو ڳولي ته ڪيئن آزاديء سان ويٺا هئاسين، اهو ناممڪن آهي ته هن مشق بابت نه چوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ بهترين طريقو اختيار ڪيو ويندو آهي. شروعاتي پوزيشن کي قبول ڪرڻ، منزل تي ويھ، پنھنجي گوڏن کي وجھندا ۽ انھن کي مختلف طرفن ۾ پکيڙيو. انهي صورت ۾ پيرن سان ڳنڍيل هجي. ڪوشش ڪريو پنھنجي گوڏن کي منزل ڏانھن، پنھنجي ھٿن کي ڇڪڻ. هن پوزيشن ۾، گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ لاء.
- غير معمولي حملن . کاٻي ٽنگ پٺتي ڦري وڃي ٿي، ۽ صحيح پيئي توهان جي سامهون رکيل آهي، گوڏن ڀران تي ٺهرايو ويندو آهي. اهو ضروري آهي ته صحيح دڙو سڌو سنئون مٿي مٿي هوندو آهي. پنهنجي هٿن تي هڱ هٿن سان هٿ ڪريو. نيل جي هيٺين ويجهو سامهون هيل سامهون رکي ۽ ٿوري دير تائين رهندا. ان کي مسلسل وڌڻ لڳي ٿو.