هر ماڻهو جو جسماني سرگرمي ۾ مشغول آهي اهو چڱي طرح چڱي ريت سٺو ڄاڻي ٿو. هڪ ئي وقت ۾ اهو فرق ناهي ته ڪهڙي قسم جي راندين ۾ هڪ شخص مصروف آهي، ۽ انهي مشڪلاتن جو گهڻا متاثر هوندا آهن. ضابطي جي طور تي، اڪثر ماڻهو ان کي مثبت طور سمجهندا آهن، اهو يقين آهي ته جيڪڏهن مشڪلاتن جي تربيت کانپوء ڏکيو آهي - اهو سٺو آهي. حقيقت ۾، اهو نه وساريو ته ڪنهن درد جي جسم جو هڪ اشارو آهي، ۽ هن جو مطلب آهي ته ڪجهه نسب گهڻو وڌڻ جي تابع آهي. سڀ کان پهرين، اسان سمجهڻ جو مشورو آهي ته پيٽ جي درد جو سبب ڇا آهي ۽ ان جي سبب جو سبب آهي.
مشق کان پوء عضلات درد سان ڇا ڪجي؟
عضلات جي درد جي سببن مان هڪ کي لوڪڪ ايڊم جي هڪ وڌيڪ اضافي آهي. جيڪڏهن توهان راندين جا ڪم ڪري رهيا آهيو، ته توهان مشق دوران ضرور جلدي محسوس ڪيو، جيڪو مڪمل طريقن سان مڪمل طور تي بيان ڪيل آهي. جسم جي توانائي جي گھٽتائي لاء ليٽيڪڪ اسيد جي سبب معاوضو آهي، جيڪا انهن عضلات ۾ تربيت دوران جمع ڪري ٿي، جيڪي سڀ کان وڌيڪ سخت زور سان هوندا آهن. اهو نه وساريو ته اهو سٺو آهي جڏهن مشڪين تربيت کانپوء ٿڌي، پر مسلسل جسماني درد دٻاء آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ اهو هال ۾ ڪم ڪرڻ لاء هڪ غير معمولي عنصر بڻجي سگهي ٿو. ڪابه صورت ۾ راندين جو شڪار ٿيڻ گهرجي. تنهنڪري، اهو ضروري ناهي ته درد جي سرحدن کي پار ڪري.
ڪڏهن ڪڏهن پيٽ ۾ درد ڪجهه ڏينهن کان پوء ٿيندي آهي. نون ڪم ڪندڙ هن رجحان جي سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهن. اها شيء اها آهي ته جسم فوري طور تي نئين سنسڪشن ۽ دٻاء کي مطابقت سان نه ٺاهي. تجرباتي رانديگرن ۾، مشق جو نئون سيٽ ٿيڻ کانپوء، يا تربيت جي مدت ۾ اضافو اضافو سان ٿئي ٿو. هي درد هيٺ ڏنل بيان ڪيو ويندو آهي. انفرادي عضلات جي فائبر جي مائڪ ڀروسي ٿيڻ، جنهن سان، هڪ قاعدي جي حيثيت سان، جسم پنهنجو پاڻ تي مقابلو ڪري ٿو. پر پنهنجو پاڻ کي نقصان نه ڏيڻ جي صورت ۾، اهو بهتر آهي ته هڪ ٻن مهينن کان وڌيڪ هڪ ورزش پروگرام انجام نه ڏيو. هن وقت تائين، جسم کي ڍڪ پئجي ويندي آهي ۽ لوڊ ٿي ويندي آهي، ۽ اثرائتي گهٽتائي ٿيندي.
اهو پڻ اهم آهي ته جسم تي گهڻو زور وڌائڻ نه گهرجي: سخت زخمي کي ختم ڪرڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. علامتي هڪ ناقابل اعتماد درد آهي جيڪو غير معقول تربيت کان ڪجهه ڪلاڪن کان سواء ڪنهن سبب ظاهر ٿئي ٿو. هي درد به اڻڄاڻ طور تي گذري ٿو، جيئن اهو شروع ٿيو. منفي نتيجا کان بچڻ لاء، اهو گهٽ وڌائڻ لاء بهتر آهي، ۽ بهتر ٿيڻ لاء ٿوري وقت لاء بهتر آهي.
تربيت کان پوء پيٽ ۾ درد پذير ڪيئن؟
عضلات جي درد جي سببن سان جڙيل بڻائڻ تي، اسان کي اهو سوال ڪرڻ سان مشورو ڏيڻ جو مشورو ڏنو ويو ته جڏهن مشڪتون تربيت کان پوء مبتلا ٿي وڃي. هيٺ ڏنل قائداعظم کي درد ڀرڻ ۽ جسم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- درد کي گهٽائڻ لاء انهن مشڪينن ۾ مشغول ڪرڻ کانپوء گهڻا پيئڻ ۾ مدد ملندي. هي ميٽابيونزم کي تيز ڪري ٿو ۽ ميڙابولزم کي تيز ڪري ٿو. ٿڌو شاور ۽ گرم غسل جو ميلاپ رت جي وهڪري کي مضبوط ڪندو ۽ جسم جي مدد سان ليٽيڪڪ اسيد کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.
- Ascorbic ایسڊ، وٹامن A یا E جسم جي بحالي ۾ مدد ڪندي. رڻ، انگور، گوبگي نموني لاء سٺيل اختيارن لاء تربيت دوران يا بعد کان آهن. هن جي مشغولن ۾ انفالميشن، اخروٽ، راسبي، حيرت، لينسن، سينٽ جان جي وارت، لائسنس يا چومومائل کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
- مساج يا ترڻ پڻ پٺي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ۽، يقينا، هڪ صحتمند جسم جو مضبوط ننڊ هڪ صحتمند جسم جو بنيادي عنصر آهي.