انهن جو غذا جيڪو وزن گھٽائڻ چاهيندو آهي گھٽ ۾ گھٽ مٺايون مٺي ۽ کٽ ۾ شامل هجڻ گهرجي. انهي حالت ۾، گهڻا غذا ڀاڄيون ۽ ميون تي هجڻ گهرجن.
ملڪن جي وچ ۾ واپاري لاڳاپن جي توهين حقيقت اها آهي ته ميون ۽ ڀاڄين جي رستن ۾ رينج پڻ وڌي رهي آهي. ايتري وقت اڳ نه، پرچون شاپنگ جي گاڏين تي، سٽيس پووميلو جي خاندان مان هڪ ٻيو ميوو هو. صرف ڪجهه ڄاڻو ته ڪهڙي قسم جو ميوو پائي رهيو آهي، ۽ ان جي ڪلورياتي قدر ڇا آهي. ان کان علاوه، اهو ماڻهن جي سڀني گروهن لاء هڪ بهترين ميوو آهي، ۽ خاص طور تي انهن لاء جيڪو وزن گهٽائڻ چاهي ٿو.
هي ميوو ان جي سائيز تي اثر انداز ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو 10 ڪلوگرام وزن تي پهچي سگهي ٿو. تنهن هوندي، اسان ننڍن نسخن ۾ 0،5-1،5 ڪلو تائين ايندا آهيون.
خارجي طور، پووميلو نارنج ۽ انگور جيان سان گڏ آهي، پر ان جو رنگ مختلف آهي. اڪثر ڪري ھي ليمو سائيز آھي يا پيلي گلابي آھي. هي ميوو ذائ ۾ مختلف آهي. اهو مزاج ذائقي سان مزيدار مزو آهي. پر پووميلو ۾ جوس ٻئي ليمر جي ڀيٽ ۾ گھٽ آهي، تنهن ڪري اهو ننڍڙو وقت لاء محفوظ آهي.
توهان ٻين شين مان پوميلو الڳ الڳ استعمال ڪري سگهو ٿا، پر توهان ان کي سلاد، پائي ڀرڻ ۾ استعمال ڪري ٿو، گوشت ۽ مڇيء جي برتن سان گڏوگڏ ڪري سگهو ٿا. گھٽ کيليلو پولويلو توهان کي ڊيٽ ۽ روزانو ڏينهن دوران اهو استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
تازي پولويلو ۾ ڪيترا ڪيترا کیلوري؟
تازي پووميلو لي کي گهٽ-کولوري کاڌي ڏانهن اشارو آهي. پووميلو ۾ هلڪي ڪلورن جو تعداد 32 يونٽ آهي. اوسط صاف ڪيل پولومن جي گوپ اٽڪل 400 گ جي وزن هوندي آهي. هن ميوي جي ڪلوريائي مواد 128 يونٽ هوندي. اهڙا خوشگوار انگن اکرن کي ظاهر ڪن ٿا ته هڪ ڏينهن توهان پوليو جو هڪ ميوو محفوظ طور تي کائي سگهو ٿا، اهو ان جي منفي شڪل ۾ ظاهر نه ڪيو ويندو.
ساڳي ئي وقت ۾، پولوموس جسم کي اهم ڪاربوهائيڊريٽ سان سٽيندو. 100 گرام ميوو ڪاربوهائيڊريٽ جي 6 کان 8 گرام جي وچ ۾ آهي، جنهن کي جسماني توانائي ڏين ٿا ۽ دماغي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو. ان کان سواء، پولوم ۾ پوري ويتنامن ۽ معدنيات جو مجموعي سلسلو شامل آهي: ويٽامين B، A، C، لوهه، ڪيليسيم، پوسٽاسيم، فاسفورس، سوڊيم. اهڙي پيچيده غذا ۽ وزن جي نقصان دوران جسم کي مدد ڏيڻ جي قابل آهي.
Pomelo وزن جي نقصان لاء
گھٽ گھٽائي پوميلو nutritionists وزن جي نقصان لاء استعمال ڪن ٿا. هن جنين جي بنياد تي، ڪيترائي غذا ٺهيل آهن، جيڪي توهان کي وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏين ٿا. مثال طور، هڪ ٽي ڏينهن غذا آهي، جنهن ۾ توهان جسم کي صاف ڪري ڇڏيندا آهيو ۽ ڪجهه پائونڊ وڃائي سگهو ٿا.
غذا جو مينيو
- پهرين ناشتي ۾ 50 گرام گھٽ-چانني پنيس، پوميلو 100 گرام، کنڊ جي ڪپڙي جو هڪ پيالو ڪافي آهي.
- ٻيو ناشتو ميوو جي صرف 150 g تي مشتمل آهي؛
- مانچھان لاء، اها هتان 150 سو ڀاڄيون ڀاڄيون پکايا ويندا آهن، جنهن مان 100 گرام سمنڊ مان مڇي مڇي، هڪ گلاس قافيا يا چانهه؛
- منجھند جو چمڪندڙ ھڪڙو سوڌو ۽ ھڪڙو پيميلو آھي.
- رات جي ماني لاء توهان هڪ وڪڙيل هڻو، کائي گهڻائي جي هڪ حصي کائي سگهو ٿا، پولويلو ۽ ايپل جو هڪ حصو. چانهه جي هڪ گلاس بوٽي تي، توهان 1 اسپين شامل ڪري سگهو ٿا. خاص قسم جي ماکي
خاص ڊاڪٽرن جي اضافي سان متبادل ٿي سگهي ٿو
پووميلو ميوو جي استعمال کي گهٽ گھٽائي ۽ ملڪيت ۾ ڳنڍيل آهي. ان کان سواء، پووميلو جسم کي اضافي کیلوريون نه کڻندو آهي، اهو پڻ انهن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پولوما جي سسٽماتي استعمال کي پروٽين ۽ ڀٽن جي خرابيء کي وڌايو وڃي ٿو، ميٽابولزم کي تيزيء سان صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي . فائبر، پوميلو ۾ شامل، هضمي سسٽم ۾ لڳندڙ، تاوان جو احساس وڌائيندو آهي. اضافي طور تي، سيلولوز باهه ۾ باهه رکي سگھن ٿيون، ۽ انهن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.
جيتوڻيڪ پووميلو هڪ تمام مفيد ميوو آهي، اهو ان جي قابل ناهي، ڇو ته اها الرج جو رد عمل پيدا ٿي سگهي ٿي.