يقيني طور تي، اسان مان هر هڪ ياد ڏياري ٿو ته اسڪول ۾ فزيڪل تعليم ۾ اسان کي "برچ" ڪم ڪرڻ ۾ سکيا ويا هئا، انهن فائدن ۽ نقصن بابت جنهن بابت اسان انهن سالن ۾ نه سوچيو هو.
حقيقت ۾، "جسم جي سڀني حصن جو نڪ،" "شمعل" يا سرواهناسا، جيئن ته هنيا هوگا پڻ سڏيو ويندو آهي ، نوجوانن ۽ حسن جي هڪ حقيقي ايلڪسير سمجهي ويندي آهي. اهڙي موقف جي باقاعده اعدام هڪ ڏينهن ۾ هڪ منٽن تي اسان جي جسم سان حقيقي معجزتون ٺاهي سگهن ٿا. انهي بابت ڇا "برچ" مشق مفيد آهي، توهان هن مضمون مان سکندا.
فائدي جو فائدو ۽ نقصان "برچ"
مثالي طور، اهو هڪ تلاء آهي جنهن ۾ ڳچيء جي پوئتي، ڪاسن ۽ ڳچيء ۾ منزل تي آهن، ۽ باقي جسم جو عمودي ٺهڪيل هوندو آهي. ان ڪري، اڪثر عضلتون عمل ۾ شامل آهن.
برچ مشق جو بنيادي فائدو دل جي ڪم تي پنهنجي نفسياتي اثر آهي ۽ پاڻ کي عضلات جي مضبوط ڪرڻ، يعني بائیں ويرٽري. ان کان سواء، سرواانگاس دماغ ۾ گردش جي خرابي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جسماني برادي جي ذريعي جسم جي اڻتيل پوزيشن جي ڪري، رت کي سر جي آبهوا واري حصي ڏانهن وڌائي ٿو. هي سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد، چمڙي رنگ کي بهتر، منهن جي ڳچيء ۾ ٿڪائي، ٿڪائي رليز ۽ ٽيئرايري بيم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ورزش جو وڏو فائدو "برچ" جي پسمنظر ۾ ظاهر ٿيو آهي. جسم جي اها عهدي جسم جي تورسو جي مٿين عضلتون کي مضبوط ڪري ٿو، ماھر جي تڪليف ۾ بهتري، جيڪا سڀني داخلي ادارن جي صحت کي يقيني بڻائي ٿي. ڏينهن ۾ 1 کان 2 منٽن تائين "مومبڻ" کي پرفارم ڪرڻ ۾ پوليوڪ جي بيماريون کي ختم ڪرڻ، قبضي واري، هضمي، مسئلا ۽ اسپن جي ورڇ جي مدد ڪري ٿي. وزن نقصان جي ورزش لاء "برچ" باقاعده ڪرڻ لاء ضروري آهي. جيئن ته جسم جي هن پوزيشن کي لوڻ واري پيٽ کي ٺاهڻ ، جسم جي مزي ۽ ٽوزين کي صاف ڪرڻ، نموني جي ڇڏيل کي ختم ڪرڻ، پيٽ جي گابي تي دٻاء کي دٻاء ۽ ايٽائي جي ڪم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ملندي، وزن جي نقصان وڌيڪ تيز ۽ موثر ٿيندو.
عملي طور تي "برچ" کي استعمال ڪرڻ کان بچاء ڪرڻ وارن کي هٽائڻ واري هاڻوڪن جي موجودگي ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي. اهو پڻ مشورتي ۽ سردي جي عهدي تي سرواگنانا انجام ڏيڻ جي صلاح نه آهي.