سڀ وٽيامين ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو آھي. فٽ ۽ پاڻي سان گھميل وٹامن. انهن مان گهڻا جسم جسم کي همٿ ڪرڻ جي قابل نه آهن، اهو ضروري آهي ته جسماني سسٽم جي سرگرمي کي سپورٽ ڪرڻ لاء باقاعده خوراڪ سان گڏ حاصل ڪن.
پاڻي جي حلال ويتامين ۽ انهن جا ڪم
انساني جسم ۾ پاڻي ڀرڻ ويتامين ۽ انهن جي ڪارڪردگي کي وڌيڪ تفصيل سان ڏسو.
تھامین (وٹامن B1)
هي هڪ اهم ويتامين آهي، جيڪو جسم جي خانداني قوت کي لازمي توانائي سان فراهم ڪري ٿو، جيڪو جسم جي ترقي ۽ ترقي ۾ وڌائيندو آهي. ان کان سواء، هي وٽيامين ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي وڌائي ٿو، ۽ انهي کي انسان جي نفسيات کان وڌيڪ مزاحمت پڻ ڏئي ٿي. ان کان سواء، هيء مواد ميابابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
ربوفلاوين (ويتامين B2)
یہ وٹامن تصور کے تحفظ کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے، کیونکہ یہ آنکھوں کی ریٹنا کا حصہ ہے. اهو هڪ اهڙي شيء آهي جيڪا اکيون کي روشني اثر کان بچائيندو آهي، بشمول سورج لائٽ. هي ويتامين ميٽابولڪ پروسيس ۾ هڪ اهم جاء وٺندو آهي، خاص طور تي، اهو باهه، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي.
نييڪين (ويٽامين B3، نائيٽينڪ اسيد، وٽيامين پي پي)
هي ويتامين انزايمز جي ٺهڻ ۾ شامل آهي، جيڪي آڪسائيڊريشن جي گھٽتائي جي عملن لاء، ۽ انهي سان گڏ ليپائڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي بدلي جي لاء اهم آهن. نييڪين تايرايڊ ۽ ايڊينلالل گرائونڊ جي فنڪشن کي ريگيوٽنگ ڪرڻ ۾ ملوث آهي. ان کان علاوه، اهڙي قسم جي مواد نفسيات جي تڪليف ۽ نمائش جي عمل کي تيز ڪرڻ لاء اهم آهي.
چولين (ويٽامين B4)
هي ويتامين گالسٽون جي ٺهڪي کي روڪي ٿو، اعزاز معمول ڪري ٿو، اعصاب واري نسب جي تعمير کي بحال ۽ بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
Pantothenic acid (وٹامن B5)
هي ويتامين سٺو رت جي جوڙجڪ کي برقرار رکڻ، ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ جي ضرورت آهي، جنسي غدود ۽ ايڊينلل گئلينس جي صحتمند ڪارڪردگي جي ضرورت آهي، سيل ۾ گهڻو ڪيميائي رد عمل ۾ شامل آهي.
پيريڊروڪسائن (وٽيامين B6)
هي ويتامين ذهني ۽ جسماني ڪارڪردگي کي بهتر بنائي ٿو، تائيڊروڊ جي گراهڪن، گونڊس، ايڊينلز جو ڪم عام ڪري ٿو. اهو ميٽابول جي شرح ۾ اضافو ڪرڻ، طاقتور اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۽ قدرتي وابستگي آهي.
بايوٽين (وٽيامين B8)
هي ويتامين عورتن لاء اهم آهي، ڇو ته اها چمڙي جي حالت، وار ۽ ناخن جي حالت بهتر ٿي. اهو آنتي مائڪرو فلڊوورا سان ٺهڪيل آهي، پر جيڪڏهن توهان ڊيوببراپيريسيس ڪيو آهي، اهو بهتر آهي ته اهو اضافي طور وٺي.
فولڪ ائڊس (وٽيامين B9)
اهو مواد باضابطه، ترقي ۽ بافتن جي پيداوار جي عمل لاء ضروري آهي. جيڪڏهن اهو ڪافي ناهي، پيٽ جي بيماري آهي. فولڪ ائڊم ڪم کي وڌائي سگھي ٿو.
Cyanocobalamin (وٽيامين B12)
هي ويتامين هر هڪ لاء اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اها مخالف الرجڪ، امونوموڊولنگ، ضد-ائروائيسائيڪلروڪ ايڪشن آهي، اهو دٻاء کي معمول ڪري سگهي ٿو. اعصاب نسب جو مناسب عمل لاء، اهو ضروري آهي ته. ان کان سواء، هي وٽيامين امدادي فعل ۾ واڌارو آهي.
Inositol
اهو هڪ قدرتي ضد آهي، اهو ننڊ کي معمول ڪري ٿو، بيماري نسب کي بحال ڪري ٿو.
PABA (پارا آمينوبينوزوڪ اسيد، ويتامين H1)
هي ويتامين جلد صحت جي ضرورت آهي ۽ ميبابالزم ۾ شامل آهي.
پاڻي جي حلال ويتامين: ٽيبل
ٻارهن لازمي ويتامينن مان اڪثر گهڻيون شيون آهن، جڏهن ته پاڻيء جي ڦڦڙن ۾ صرف وائيامين سي ۽ پيچيده بي شامل آهن. پنٿٿينڪ اسيد، ٽياميين، نيينين، ربيفالوين، بي سي، بي 12، فوليو ۽ بايوٽين. هن کي جدول ۾ وڌيڪ واضح طور ڏسي سگهجي ٿو.
اها به دلچسپ آهي ته وٽيامين سي سبزيج جي شين ۾ شامل آهي، اڪثر گروپن جي وڇن تي ويٽامين گهڻو ڪري جانورن جي پيداوار ۾ موجود آهن.
وٺو ويتامين هڪ سال ٻه ڀيرا وٺن ٿا، جيتوڻيڪ اهڙي قسم جي بيمارين کي عام طور تي ڪم ڪرڻ لاء ڪافي آهي.