هدوڪ، پنهنجي کزن وانگر، انساني جسم ڏانهن وڏي فائدي وارو آهي: ڪيترن ئي نمونن جي عناصر، ويتامين ۽ يقينن، اوماگا 3 فائيٽي ايڊز، صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ مفيد کاڌو مزيدار ٿيندو هڪ ٻچن لاء هڪ هنگوڪ ڪئين ڪئين ڪجي اسان اڳتي وڌيڪ ڳالهائينداسين.
ھادڪ لاء پڙھڻ
مادي
- ڏڪيل - 1 جوش؛
- ليمون 1 ٽڪرا؛
- شراب جو سڪل اڇو 200 مل.
- ڳاڙهو مڇي - 1/2.
- ھادڪ جو فولٽ - 4 پي سي.
- ڪارو مرچ (زميني) - 1/4 پي ايس.
- زيتون. 1/3 پيچرا.
تياري
وچيل بلب وچولي موٽن جي دنگن ۾ کٽيو ويندو آهي. مٿي تي اسان کي ليون جون سلائيون وجهي ڇڏيندا آهن ۽ مڇي برٿ ۽ سفيد شراب جي مخلوط سان ڀريندا آهن. آخري ٻن اجزاء، تبليغ ڪئي ۽ پکا ٿيندا ۽ اسان جي مڇيء جي فلورن جي آومين کي سواد ڪنديون. اسان اسٽيمر نيٽ مٿي تي رکي ٿو، مڇيء کي مٽي ۽ مرچ جي ماپ ڪري ڇڏيندي. اسان 8-10 منٽ لاء هٽ جي هيٺيون ڦاٽل فلورن کي کائيندا آهيون.
مڇيء جا ڦاٽ خالص سان گڏ هٽيا ويندا آهن، ۽ ڀڪيل تيز گرمي تي ڇڏي ويندي آهي، جيستائين تمام مفاصلي کي 200 ملين تائين پهچايو ويندو آهي. اسان مڇي جي خدمت ڪندا آهن، ان سان چادر سان گڏ پاڻيء سان گڏ ۽ زيتون جي سلائيس، ڊيل ۽ ڪارو ڪارو مرچ سان گڏ لڳل آهن.
تيستائين، هڪ ٻيڻو لاء هڪ هنگوڙي کي گهڻائي ڪري سگهجي ٿو. 10 منٽن تائين ٻاڦ واري کاڌل مقرر ڪريو.
ٻاڦ وارا ڀاڄين سان گڏ
مادي
- ڇڪڻ جو ٽڪڙو
- لين (اڇو حصو) - 1 ٽڪرا؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- جوش فينل، 1/2 1/2 پي سي.
- ھادڪ جو فولٽ - 4 پي سي.
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ؛
- مٺي مرچ - 1 سي.
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. چمٽا
- اڇو شراب - 125 مليڪ؛
- ليمو 1 سي.
تياري
پارليامينٽ جي هر شئي کي اڌ ۾ ورهايو ويندو آهي، ۽ هر طرف تي موڙ ڪرن ٿا. ٺاھيل کيسي ۾، اسان وڏي پيماني تي گاڏيون ٺاهي، پوز جي اڌ انگن، ٿورڙو ٻني، لڪن ۽ مٺي مرچ جو اسباب ڪيو.
ڏاڍي لفافي جو مٿو ڦٽو ڪري، ان کي اسٽيمر جي گل تي وجھي ڇڏيو ۽ آسانيء سان ان کي ڪيترن ئي هنڌن ۾ وڌڻ لاء اضافي وڌو وڌائڻ لاء. اسان گريٽ ٽڪرائي پاڻيء مٿان رکون ٿا ۽ اسٽيمر کي لڪير سان ڍڪيندا آهيون. اسان 10-12 منٽن لاء مڇيء جي فلٽ کي کپي، جيستائين پاڻ فلپلٽ ۽ ڀاڄين جي نرمي لاء تيار آهيون. اسان سبزيات سان شراب ۽ هڪ ليمن جي چاڙهي ۾ چوري ڪئي هئي.