ڪيترن ئي ملڪن ۾ چانورن کي اسٽيل کاڌي سمجهيو ويندو آهي. مختلف ماڻهن لاء هتي نسل نسل جي نسل چانورن جي استعمال جون ترڪيبون آهن. هن سان گڏ ڀاڙو جلدي جلدي تيار ڪري رهيا آهن، ۽ سڀ کان اهم، مفيد آهن.
چانورن جي صحتمند شين جي پيار لاء بلڪل مناسب آهي. اهو هڪ وڏي مقدار ۾ معدنيات، فائبر آهي ۽ پيچرو ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ اهم ذريعو آهي. پر ان کي لازمي طور تي رکڻ گهرجي ته چانورن جي ڪيتريون ئي قسمون آهن، ۽ ان جي مطابق مختلف قسمن جي مفيد جاهل مختلف هونديون آهن.
ڪوري چانور جي لائق ملڪيت
لغاري يا ٻي ڪاواري چانور کي عام سفيد چانورن کان وڌيڪ قيمتي سمجهي ويندي آهي. چانورن جي لڳ ڀڳ سڀني غذائيت جو تحفظ تحفظ سان لاڳاپيل آهي. برور چانور جي پروسيس ڪندي، هن جا وارث ان مان هٽائي ڇڏيا آهن، ۽ عموما سڀني جهان ۽ بخير کي اڻ ڳڻي ڇڏيندا آهن. قيمتي چانور جي ڪلوريون جي مقدار اٽڪل 330 ڪ.ال جي پيداوار جي 100 گرام آهي. اڇو چانور وانگر، ڳاڙهو چانور جي هڪ وڏي مقدار واري ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهي. هن چانورن ۾ استعمال ٿيندڙ مناسب شيون، جسمن مان ڌڪڻ، radionuclides ۽ ٻڍاٽ کي ختم ڪري، گڏيل بافتن کي صاف ڪرڻ، مصيبت کي مضبوط ڪرڻ، ڪاربوهائيڊٽ بيلنس کي معمول ڏيڻ ۽ انتروڪين سسٽم کي بهتر بڻائي، ذیابيطس جي شروعات کي روڪڻ.
ڪاربوهائيڊريٽ چانورن ۾ ڪيترو آهي؟
چانهه پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار آهي. اهي عضلاتي نسب ۾ ڊگهي وقت لاء توانائي فراهم ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ وڌيل پيچيده پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال ڪريو ٿا، ته توهان هر روز روزہ موهدي ۽ شني کي گهٽائي سگهو ٿا، ۽ هي توانائي کي نقصان نه ڪري سگهندو، جو انساني جسم لاء ضروري آهي. ڪيترا غذا کاڌي جي مداحن عام طور تي حيران ٿي چڪا آهن ته ڪيترو کاربوهائيڊري چانورن ۾ آهي، جنهن کي حيرت نه آهي. چانورن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي شين جي 78 گرام کان 100 گرام تائين پهچي ٿي. جيڪا ابريل چانورن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار تمام گهٽ آهي ۽ رڳو 25 گرام تائين پهچي ٿي.