ڪورين غذا

ڪورين غذا کي تمام سخت سخت سمجهيو ويندو آهي، جنهن جي ڪري اهو هر ماڻهو طرفان استعمال نٿو ڪري سگهجي. تڪڙو ضرورت جي بغير، اهو طريقو بهتر ناهي پر عمل ڪرڻ. هي ريوٽ تمام گھٽ پوري مواد کي گهٽائي ڇڏيو آهي، ۽ جڏهن توهان اڳئين غذا ڏانهن موٽندا آهيو، توهان خرچ ٿيل رقم جمع ڪرڻ کان وڌيڪ ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، انهي جي آخر ۾ تيار ڪيل نتيجو محفوظ ڪرڻ لاء هڪ صحتمند غذا تي سوئچ ڪرڻ لاء.

ڪورين غذا 13 ڏينهن لاء

جسم کي صاف ڪرڻ ۽ صحيح ميلاپزم کي بحال ڪرڻ لاء، اها غذا تي ڪافي فائبر شامل ڪرڻ ضروري آهي. هن لاء، چانورن جي استعمال ڪئي وئي آهي، پر عام طور تي اڇو اڇو مناسب ناهي: رڳو هڪ ڪارو يا ڪارو قسم وارا ڪم ڪن ٿا. اڇو چانورن ۾، شيل پوري طرح ختم ٿي وئي آهي، ۽ اهڙي چانور جو سڀ کان اهم حصو آهي - فائبر.

هڪ غذا لاء هڪ اهم شرط گهٽ ۾ گهٽ 4-6 شيشي جو پاڻي پيئندو آهي. ۽ پهرين ٻه شيشي کي بيهڻ کانپوء فوري طور تڪليف ٿيڻ گهرجي - اهو سڀ ڪجهه تنظيم جي ڪم شروع ٿئي ٿو. خالي پيئڻ تي پاڻي پيئڻ لاء هڪ مفيد عادت آهي، ان کي خدمت لاء نه صرف غذا جي مدت لاء، پر عام طور تي.

غذا: مين ڏينهن لاء

انهي ڏينهن لاء ڪيترن ئي مينيو اختيارن کي غور ڪريو، جيڪو توهان ڪنهن به ترتيب تي عمل ڪري سگهو ٿا، پر انهي ڪري اهي اهي توهان جي غذائيت جي منصوبي ۾ موجود آهن.

اختياري هڪ

1. ناشتي لاء: گوبا 150 گرام سلما.
2. مانچڻ لاء: چانورن جي چانورن جي 4 چمڙن جي ڪڻڪ گاڏين کان 150 گرام گرام.
3. رات جي ماني لاء: 150 گرام مڇي مار مڇي + سلاد پتي ۽ ماني جو هڪ ننڍڙو پيس.

ٻه ڪلاڪ

1. ناشتي لاء: ٻرندڙ گاڏين کان + 1 گرام ترڪ گرام + ڪارو مانيء مان ٽاس.
2. مانچھان لاء: تازو سبزيبل سلاد جو 200 گرام + ماني جو هڪڙو پيالو جوس جو رس آهي.
3. رات جي ماني لاء: 100 گرام ڀريل چانور + اڌ اڌ انگور.

آپشن جا ٽي

1. ناشتي لاء: 200 گرام ميوا سلاد + نارنگي جو رس هڪ گلاس.
2. مانچھان لاء: 250 گرام ملازادو اسپرگس + ڪابري سلاد جي 150 گرام + ماني جو ٻيلو.
3. رات جي ماني لاء: 250 گرام جو ٻرندڙ + 1 آلو آلو آلو.

اختيار لطيف

1. ناشتي لاء: ميڪ جوس جو 1 شيشو ڪارو مانيء کان 2 ميوو + 1 هر ميوو.
2. مانجھان لاء: 300 گرام ايشيپرگس + چانور + 1 ايپل + مانيء جو ننڍڙو پيالو.
3. رات جي ماني لاء: 2 پڪل آلو + ڀريل 200 گرام مڇي.

اختيارن جو اختيار

1. ناشتو لاء: هڪ ٿانو چانورن جو چمڪندڙ آهي.
2. مانچھان لاء: 150 ڪلوگرام ڪابري سلاد + ماني جو ٻلو.
3. رات جي ماني لاء: زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس سان 150 گيا ڪاببار سلاد.

غذا کي صحيح ميڙابوليزم کي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ هضمي جي صف کي صاف ڪرڻ ۽ اندروني موٽرائٽي کي بهتر بڻائي ٿو.