ڊوڪڪن پاران وزن گهٽائڻ

اهو ڪو به راز ناهي ته فرانسيائي خاتون مڪمل طور تي پاڻ کي ڏسي رهيا آهن. ان کي ڪا تعجب ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو پنهنجي ملڪ ۾ هو پيئر ڊڪسٽن جي وزن کي وڃائڻ جو هڪ نظام هو، جيڪو ان کي پورو طور تي ٺهيل هو ته ڪنهن شخص کي آسانيء سان وڌيڪ پوند وڃائي ۽ نتيجو برقرار رکون.

Dyukan پاران وزن وڃائڻ جو طريقو

ذات ۾، دڪڪن پاران وزن جي نقصان جي لاء هڪ غذا هڪ گهڻ اسٽيج سسٽم آهي جيڪا توهان کي پهرين مرحلن ۾ شدت وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، انهي کان پوء نتيجو کي مضبوط ڪيو ۽ پوء - جسم کي باقاعده مناسب تغذي تي عاجز ڪجي، جيڪو مطلوب وزن برقرار رکڻ لاء اهم آهي. مجموعي طور تي غذا ۾ 4 مرحلا آهن. سسٽم کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. Dyukan غذا پروٽين آهي، اهو ئي سبب آهي ته غذا جي ڪاربوهائيڊريٽ جزي جي گھٽتائي ۾ تيز وزن جي نقصان حاصل ٿئي ٿي. ان کي 2 ليٽر پاڻي (پاڻيء، جوس، وغيره وغيره) پيئڻ لاء تمام ضروري آهي - ٻي صورت ۾ جسم کي عام ڊيميوڊيشن سان خطرو آهي.

انهن لاء جيڪي گردئن بيماري کان متاثر ٿيڻ لاء، هي نظام مناسب ناهي. جيڪڏهن شڪ ۾، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان وٽ ابتدائي امتحان آهي.

Dyukan پاران وزن جو نقصان نقصان

مشغول طور غذا ۽ انهن جي خاصيتن جي سڀني مرحلن تي غور ڪريو، جيئن ته توهان سسٽم پاڻ کي ۽ غلطي جي استعمال ڪري سگهو ٿا.

مرحلا "حملو"

وزن وڌائڻ ۽ وڌ وزن جي مقدار جو اندازو لڳايو. هي هڪ لازمي شرط آهي، ڇو ته غذا جي هن حصي جي مدت تي انحصار ڪيتري ڪلوگرام تي مشتمل آهي:

• 30 کان وڌيڪ ڪلوگرام - 10 ڏينهن؛
• 20 کان 30 ڪلو تائين.
• 10 کان 20 ڪلوگرام کان، 5-6 ڏينهن؛
• نه 9 کان وڌيڪ ڪلو کان وڌيڪ 3-4 ڏينهن.

اهو غذا جو سڀ کان ڏاڍو ڏکيو ۽ سخت دور آهي، جنهن جي دوران هن فهرست ۾ شامل ڪيل صرف اهي شين کي کائڻ جي اجازت هوندي آهي.

• مڇي (ميون ۾ گھٽ گھٽ ٿڪيون) ۽ سامونڊي وگڙ، ڪچائي، ڪنگرا، مسڪين وغيره.
• قدرتي مصالحن، انگورن ۽ سرسري؛
• ڳاڙهو پيالو جگر؛
• ڳاڙهو اڇا ۽ رنگ جي بغير سفيد ٿي وئي؛
• چمڪندڙ سينو يا ترڪي جي چمڙي کان سواء؛
• ڪبو رس، پياز ۽ لوسن، ڪارو مرچ.

اهو - هڪ سخت پروٽين هاء ۽ پاڻي جي مناسب مقدار جي بغير، توهان کي برقرار رکڻ لاء تمام گهڻو ڏکيو هوندو، تنهنڪري ممڪن حد کان وڌيڪ پئڻ نه وساريو. هتي سخت پابنديون جو هڪ فهرست پڻ آهي - اهو آهي، جيڪي پروڊڪٽ جيڪي ڪنهن به طريقي سان استعمال نه ڪري سگھندا آهن: خرابي، گوشت، سور جو سور، بک، ٻڪ، کنڊ.

استعمال ڪيو وڃي ٿو: لازمي جمناسٽڪسٽ هڪ ڏينهن لاء 30 منٽ گهربل آهي. ڪنهن به پيئڻ ۾، فارميسي فائبر شامل ڪرڻ يا بران - 2 اسپون شامل ڪريو. انهي کان سواء، توهان جي مادي جواز صرف نموني نه ٿو ڪري سگھجي.

مرحلا "فريور"

هن وقت اهو پروٽينين پوزيشن ٻوٽي سان ٺهرايو وڃي ٿو. ڪي به ڪيترائي اختيار آهن، ڪنهن کي چونڊيو:

• 1 ڏينهن کاڌو، آخري مرحلو ۾، 1 ڏينهن پروٽين، سبزي کاڌو؛
• 3 ڏينهن ۾ کاڌي خوراڪ وانگر، 3 ڏينهن پروٽين + سبزي کاڌو؛
• آخري مرحلو ۾ 5 ڏينهن کا کاڌو، 5 ڏينهن پروٽين + سبزي جي کاڌي.

ان کان سواء، ماڻهن کي سلائي ڪرڻ لاء خوشگوار تڪراري شروع ٿي. في ڏينهن ٻه شيون چونڊيو ۽ انهن کي غذا ۾ شامل ڪريو.

• 1 سڪا. گھٽ ٿڌي ذمي؛
• 2 ڪٿان ايل. سوياڙي؛
• 1 tbsp. ايل. ڪيچپ يا ٽماٽو پيسٽ؛
• 30 جي روشني پني جو؛
• 1 tbsp. ايل. آلو چڪر
• 3 طبسم. ايل. شراب سڪل
• 1 سڪا. غير فلاڪوکوکو؛
• ٿڪڻ لاء تيل جا ڪجهه ٿڌا.

2 چمچ وٺي وٺو. ٿورن جي ڀيٽ ۾ روزانو. ڏينهن، جيئن پهرين مرحلن ۾، اسان اڳ ۾ ئي ختم ٿي چڪو آهي. پروٽين ۾ سبزي واري ڏينهن ۾ لامحدود طور تي غذا ۾ شامل ڪتب، ڪڪرن، ٽماڪن، مرچ، ايپلپل، زچين، پجري، مشروم، پياز ۽ سريلل.

"فاسٽ" مرحلو

توهان ڪيترا ڪلو ڀڃي ڇڏيو آهي؟ هن ذريعي 10 سان گڏ، ۽ هن مرحلن جي عرصي ۾ ڏينهن ۾. يعني. 5 ڪلوگرام - 50 ڏينهن. ھن مرحلي ۾ کاڌو پوئين ڏينھن جي ملازمت جي حيثيت ۾ پڻ آھي، پر ھڪڙو ٻھ رھندو آھي - ھر روز لاء ھڪڙو ماني جو.

مرحلا "استحڪام"

منظور ٿيل مرحلن لاء توهان اڳ ۾ ئي صحيح طور تي کائڻ لاء استعمال ڪيو آهي. هن غذا تي، توهان هفتي 1-2 نوان شين کي شامل ڪري سگهو ٿا. وزن سنڀاليو، ۽ توهان جي همعصر برقرار رکو!