هيمن ڊي جي هارون جي ٽائيم جي اهم سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهن. ويتامين ڊي فاسفورس ۽ ڪلسيس جي "فڪر" جي طور تي ڪم ڪندو آهي: اهو انٽين کي انهن کي چمي ڏيڻ، هڏن جي ٽائيم تي منتقل ڪرڻ ۽ انهن جي ويجهڙائيء ۽ جڳهه کي وڌائڻ جي اجازت ڏيندو آهي. ۽ هاڻي رڳو هن مثال تي سوچيو، ويتامين ڊي جي کوٽ ڪهڙي ته خطرو آهي.
علامات
ڪيترا ئي معروف "بربر" کان، خاص طور تي انفرادي طور تي: ويتامين ڊي جي تمام گهڻيون علامتون موجود آهن:
- وات ۾ ٻرندڙ
- سرڪش ۽ چانديء جو؛
- ماڻهون؛
- اشتياق جو نقصان؛
- معدي جي جوڙجڪ ۾ هاضمي جي محڪمن جو ڪم؛
- قابليت؛
- سانسڻ جي رفتار
هاڻي اهڙا بيماريون آهن جيڪي وٽيامين ڊي جي کوٽ سان پريشان ٿيندي.
- خون جو خراب ڪارڻ
- هاء بلڊ پريشر.
- رينل ناڪام ٿي.
- آنڪولوجي بيمارين، پانڪيلڪ ڪينسر، پروسٽڪ جو ڪنسر، سينوسر جي ڪينسر، اسٽرين ڪينسر، وغيره.
- اوستيوپورسس.
- ٻار، ريڪارڊ، انهي سان گڏوگڏ ترقي ۽ ترقي جي رفتار.
وٽامن ڊپو
اتر گودام ۾ ويتامين ڊي جي سڀ کان وڌيڪ مواد سيپٽمبر ۾ ڪيو ويو آهي. سڀئي، هڪڙي يا ٻي طرف، موڪلن ۽ رخصت دوران شمسي الٽرويولي کي سنسڪرت ڪندي ويٽامين ڊي جي هڪ خاص دوز ملي ٿي. ويتامين ڊي کي جمع ڪرڻ جي ملڪيت آهي ۽ جيڪو اسان ٺاهيل آهي، اهو اوسط، فيبروري تائين ڪافي آهي. پوء اهو وقت وقت جي باري ۾ سوچڻ شروع ڪرڻ جي ويتامين ڊي کي ڪيئن ڀرڻ لاء؟
اسان هڪ خساري سان جدوجهد ڪري رهيا آهيون
جيڪڏهن توهان اڪائونٽ ۾ نه ٿا لڌي، جنهن مان اسان کي اڪثر سال مليل آهن، اسان وٽ اڃا تائين الٽرويولي لیمپ يا کاڌي سان هڪ نسخو آهي.
مڇي ۾ سڀ کان وڌيڪ ويتامين ڊي سرد سمنڊ ۾ رهندڙ:
- جگر ڪيڊ 50 مي ڪيوگرام؛
- اننگ
- سامونڊي 12 ميڪڪ؛
- ميٽريل 30 ميگا.
۽ بيشمار سوسائٽي ٻارن ۾ مڇيء جو تيل 100-ملي گرام کان 242 ميڪڪ جيترو آهي. روزانه گهربل 5 - 10 ايم سيگ آهي.
ان کان سواء، ويتامين ڊي کي کير ۾، ايسوکودو، مکھن گريٽ، هيڪاندي يارن ۾ موجود آهي.
وقف جي دوران، عورتن کير سان
ويتامين ڊي ۽ موٽر سرگرمي
آمريڪي سائنسدانن هڪ دلچسپ نمونو پيش ڪيو آهي. ڏاڏي ماڻهن وٽ ويتامين ڊي جي کوٽ سان، اڪثر گهڻو ڪري پنهنجي موٽر جي صلاحيت وڃائي ٿو ۽ هڪ گروپ ۾ ڏڪندڙ مريضن جي ترقي جي خطري ۾ وڌي وڃن ٿا. ان جو سبب اهو آهي ته calciferol جي گھٽتائي هڏن ۽ عضلات جي نسب جي غذائيت ۾ خراب ٿيڻ جي ڪري ٿي.