انهي ڪري ته توهان مزاج ۽ غذائي خوراڪ تيار ڪرڻ لاء وزن کڻڻ لاء تيار ڪري سگهو ٿا، توهان کي مناسب غذائيت لاء ترڪيبون ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. مفيد مصنوعات جي مقدار تمام وڏي آهي ۽ انهن مان ڪيترن ئي مختلف قسم جي کاڌا تيار ڪرڻ ممڪن آهي.
مناسب غذا لاء وينجن جي کاڌا
اورليٽ
اهو سوادج ۽ دل جي ناشتي لاء هڪ مثالي حل آهي. اهو مختلف ڀڃڻ سان تيار ٿي سگهي ٿو، اهو پڙهيل هڪ مشابورا وار استعمال ڪندو آهي.
مادي
- ڳاڙھو - 3 ٽڪر؛
- کير - 3 پيچرا. چمٽا
- زيتون جو تيل. 1.5 پيڇو. چمٽا
- شهنشاهه - 3 ٽڪر؛
- ڪريم - 2 چمچ چمٽا
- لوڻ، مرچ
تياري
هڪ ٿانو ۾، هڏن کي ٽوڙيو ۽ انهن کي لوڻ، مرچ ۽ کير جوڙيو، ۽ پوء ٺهڪايو ان کان پوء. ٽنڊو ڀريل تيل ڪڍيو ۽ مضبوط باهه تي رکڻو پوندو، جيئن تيل واريون جنگ لڳندي، اتي ۾ ڳاڙھو وجهي ڇڏين ۽ انهن ٿانو کڻي انهن کي گڏ ڪريو. ايملٽ کي کائڻ کان پوء ڪٿان ٺاهي ڇڏيو. هن وقت، تيار ڪرڻ جي تيار ٿيڻ: مشروم جوڙو ننڍڙو ٽڪرا ٽڪرايو وڃي ۽ زيتون جو تيل ۾ رکڻ کپي. ان کان پوء ڪمي، لوڻ ۽ مرچ انهن کي شامل ڪريو. تيار ٿيل آمليٽ کي هڪ پليٽ تي منتقل ڪيو وڃي ٿو ۽ اڌ اڌ تي ڇڪڻ گهرجي، ۽ ٻئي کي ڍڪڻ گهرجي. انهي جي نتيجي ۾، توهان هڪ سيميراچل حاصل ڪندا، جن مان اندر به ڀرپور ٿيندو. انجيرن يا پني کڻي ڍڪيو.
مزيدار مٺاڻ مناسب غذائيت لاء ترڪيبون
ايپل جادوگر
مادي
- سيب - 3 ٽڪر؛
- لبو 3 ٽڪر؛
- پاڻي 200 ملي ميٽر؛
- fructose - 150 g؛
- وينلا
تياري
سيڻ صاف ڪيو وڃي ۽ ڪدو پورو ڪيو وڃي. برتن ۾، پاڻيء جي اڌ جو اڌ آڻيو ۽ 1 لبوس جو رس ان ۾ داخل ڪريو. ان کان پوء 15 منٽ لاء فرنگي، سيپل ۽ وچولي گرمي کي وڌايو. هن کان پوء، ميڪل هڪ ميڪر تائين پهچي ويندو آهي ۽ فرج تي 3 ايڇ تائين رکڻو پوندو. هڪ جدا ساٿين ۾، جوس 2 2 ليمن کي رسائي، وينلا، باقي پاڻيء جي وچ ۾ ۽ وچولي گرمي جي وچ ۾ ڪوڙي آڻيندي. هڪ دفعو نتيجي ۾ ٺهيل ٿڌي آهي، ان کي پيٽ جي چٽ سان ملايو، ان کي اچارن ۾ اڇلائي ۽ ان کي فريزر ۾ وجهي ڇڏيو.
مناسب غذائيت لاء سادي طريقا
ارسلڪ ۾ سفيد گوبري مان سوچي
مادي
- گوبج 500 g؛
- موتي بارلي - 80 g؛
- جوش
- گاڏيون. 1 ٽڪرا؛
- پاڻي - 1.5 ليٽر؛
- لوڻ
تياري
20 منٽن لاء موتي ٻلي ڌوئڻ ۽ پکايا وڃن. پر باھ کي پاڻي وجهي، ۽ جڏهن اهو کائي ٿو، پکا ٻني کي شامل ڪريو. 10 منٽن کان پوء، گوبج شامل ڪريو، ننڍي ڪعب ۾ ڪٽي، ۽ ٻئي 15 منٽن لاء کائڻ. مئل گاڏين زيتون جو تيل ۾ ڇڪايو وڃي، سوپ ۾ وڌو ۽ ٻيو 10 منٽن لاء کائڻ گهرجي.
مٿي ڪيل قائداعظم هڪ هفتي لاء صحيح غذا ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، ۽ انهي کان پوء توهان پنهنجي خواهشن کي غذا کي وڌائڻ لاء شامل ڪري سگهو ٿا.