ماڻهن لاء جيڪي پنهنجي وزن ڏسي رهيا آهن، هڪ پيداوار جي توانائي جي قيمت تمام ضروري آهي. اونهاري ۾، غذا جو بنياد تازو ميون ۽ ڀاڄيون آهن . اسان وٽ پڻ روشن ۽ غير معمولي نموني ۾ دلچسپي وٺندا آهن، اهي کليز آهن، ۽ اهي انگ اکر کي نقصان نه ڏيندا آهن؟
ميوي جيڪي قدرتي ميوٽيشن جي مدد سان ظاهر ڪيا آهن سائنسدان جيڪي انهن کي هر سال جي پيداوار جي خاصيتن کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش کي وڌايو.
مددگار ملڪيت
گهڻا يقين آهن ته مٺي ميوو وزن جي نقصان ۾ استعمال لاء سفارش نه ڪئي آهي، پر اها راء غلط آهي. مچ سان مقابلو ڪرڻ کان وٺي ان ۾ گهٽ کنڊ شامل آهي، جنهن ۾ نيڪارين جو گهٽ چرورڪ مواد پيدا ٿئي ٿي، اتي 100 گرام هر 100 ڪروڙ آهي. ان کان سواء، ميوو ۾ 87 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهي. جيڪڏهن اهو توهان کي قائل نه ٿو ڪري ته ميون جي غذا دوران مينيو تي موجود آهن، اسان کي مفيد خاصيتن تي غور جاري رهندو.
- نيڪارين کي هضمي گردن جي سوراخ کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت آهي، جيڪا هيڪيل پيچيده ۽ فيڊٽي کاڌي جي مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، مکيه کاڌي بعد ميوو هڪ شاندار مٺاڻ سمجهي سگهجي ٿو.
- فائبر جي مهرباني، انٽيز ۽ زهرين تان مائن کي صاف ڪرڻ جو عمل وٺندو آهي.
- پوسٽاسيم جو جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، جيڪو صرف اذيما جو بنيادي سبب ناهي، پر سيلولائٽ پڻ. هن کي ميهابولزم به بهتر ڪيو ويو آهي.
- وزن گهٽائڻ جو عمل صرف هن حقيقت کي نه ڏنو ويو آهي ته هڪ ماٿري جي وچولي سائيز (90 گ) 43 ڪيڪال آهي ۽ شيطاني مواد جو مواد پڻ آهي. اهي هڪ معمولي لاقانوني اثر جو سبب بڻجن ٿيون، جنهن جي قبضي کان بچائڻ ۽ داخلي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي تعداد جي شين تي غور ڪندي، نيڪارائن کي ضروري توانائي فراهم ڪندي ۽ بک بک کي يقيني بڻائي. توهان هڪ ميوا ميوي وانگر ميوو کائي سگهو ٿا.
- نيڪارائن جي جوڙجڪ گروپ B جي ويتامين تي مشتمل آهي، جنهن کي مثبت طور تي اعصاب سسٽم جي سرگرمي تي اثر انداز ۽ ڍنگ وڌائي ٿو.
اهو معلوم ڪرڻ لاء ڪارائتو ٿي ويندو ته ڪلاس ميڪارين ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيريريا، تنهنڪري 100 گرام 16 ڪيوريريا آهن. اهو فرق، تازو ميوو جي ڀيٽ ۾، کنڊ ۽ ٻين مٺي استعمال ڪندڙ آهي. جئين ميوي مان ٺهيل جام جي لاء، ان جي توانائي جي قيمت 100 رپيا ڪيڪال في 100 گرام آهي. هڪ ٻيو قسم جو ميوو جيڪو نه رڳو چمڪندڙ چمڪ سان، پر هڪ غير معمولي لوڻ وارو روپ سان پڻ آهي - انجيرن وانگر جهڙوڪ ماهرارين، ڪلورڪ مواد، جنهن ۾ هڪ 100 ڪيڪال في ايڪڙ آهي. ۾
نيڪارائن کان گھٽ-ڪيليئر وينجن
وزن جي نقصان جي دوران، اهو پاڻ کي پنهنجي پسنديده ڊريسٽس جي لطف اندوز ٿيڻ کان انڪار ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. غمگين نه ٿيو، ڇو ته اهي اختيار آهن جيڪي نه رڳو مزيدار آهن، پر مفيد.
مرض مٺاڻ
مادي
- يعني ذرا ذرا ذرا
- پروٽين. 1 يونٽ؛
- کٽ جي ڪڻڪ - 3 ميچون. چمٽا
- قدرتي چوڪ - 5 پيچرا. چمٽا
- گھٽ ٿڪندڙ پنچو پنيس. 6 پي. چمٽا
- وينلن، کنڊ.
تياري
ڪب يا سلائي ۾ ميون کي ڪٽي ڪريو ۽ ان کي بڻائڻ ۾ جاء ڏيو. هڪ جدا ڪنٽين ۾، باقي اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ نرمي تائين ٻرندڙ ڦوڪيو. نتيجي سان ٺهيل نموني سان، ميوٽيئرن کي آڻيو ۽ تارن کي موڪليو، 180 درجا تائين، 15 منٽن تائين. توهان پٿريرن کنڊ، مڱر يا گريٽرن سان شيرين کي سجدو ڪري سگهو ٿا.
وٽامن پيئڻ
مادي
- نيڪارين 520 g؛
- نارنگي - 600 g؛
- گاڏيون. 220 گ.
تياري
گاڏين جي پيل، ۽ ڪنهن به انداز ۾ ڪٽي. اهو ضروري آهي ته سبزي رسائي ۽ مٺي آهي. نيڪارين سان، هڏا ۽ سلسلن ۾ ڪٽ هٽايو. ڪانگون ڇڪ، کٽي، پوء توهان ٻج کي ختم ڪري سگهو ٿا. نرمي سان ڪڻڪ ۽ ڪٿا تائين سڀني اجزاء شامل ڪريو. ہدايت توهان کي توهان جي ترجيحن تي ٻڌل اجزاء جو تعداد تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.