ڪيتريون ئي عورتون يقين آهن ته اهو کاڌو هو جيڪو 6 شام کان پوء لايا، ۽ هر ماني نه هان، فاسٽ فوڊ جي ڀاڳ نه هجي ۽ نه پيارڻ جي ڪا محبت ناهي. بهرحال، عملي طور تي، شيون اڪثر ڪري ڪجهه مختلف آهن. هن مضمون تان، توهان کي معلوم ڪيو ته جيڪڏهن توهان 6 کانپوء کائي سگهو ٿا، هڪ سٺو ڊيمو ڪيئن چونڊيو ۽ ڪيئن وزن وڌڻ جو طريقو آهي.
6 شام کانپوء کاڌي
حقيقت ۾، اندروني آڪسائيز کي اوٽلو ڪرڻ نه، اهو ڪافي وقت تي 3-4 ڪلاڪن ماني رات جو طويل ڪرڻ ڪافي آهي. تنهن ڪري، جيستائين توهان صبح 9-10 تي بستر تي وڃڻ نه گهرجي، رات جو دير ڪري سگهي ٿو ۽ ٿورو دير سان منتقل ٿيڻ گهرجي.
بهرحال، اڃا تائين هن بيان ۾ ڪجهه سچا آهي. حقيقت اها آهي ته ميٽابوليزم، جيڪا خوراڪ مان حاصل ٿيندڙ توانائي کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڏينهن جي دوران، دوپڻ کان شروع ٿيندي. ان ڪري، جسم کي آسانيء سان هڪ اعلي ڪليلي ناشتو ۽ منجھند جي ماني جذب ڪري ٿي، پر ٿڌو، مٺي ۽ آوٽ کاڌي کاڌي جي ماني لاء بهتر آهي ته: جيڪو کلي ٿو توهان کي حاصل ڪري، جسم سان وقت تائين خرچ ڪرڻ جو وقت نه آهي، ۽ مسئلي علائقن ۾ چٽو خيلات جي شڪل ۾.
تنهن ڪري، 6 بعد ٿيندا آهن، پر اعتدال ۾، ۽ سڀني قطار ۾ نه. ۽ رات جو 3-4 ڪلاڪ اڳوڻ جي ماني ختم ڪرڻ نه وساريو.
6 کان پوء ڇا آهي؟
انهي سوال کي سمجهي سگهجي ته جيڪو 6 کانپوء کانپوء کائي سگهجي ٿو، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته توهان جي شين جي ٺهيل بابت ڇا ڄاڻو. اهي سڀئي پروٽين، ٿلهو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن. ۽ پروٽين کي عضون ٺاهڻ جي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ اهي ڪڏهن به اپوزيس نسب جي لاء استعمال نه ڪيا ويا آهن، پر ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چيريو، جنهن کي ڳڻپيوڪر جو جسم موجود نه هوندي، समस्या جي جڳهه تي स्थगित.
هن کي ڄاڻڻ، توهان بعد ۾ توهان کائي سگهو ٿا سوال جي آساني سان جواب ڏيئي سگهو ٿا. 6. يقينن، کاڌي کي روشن هجڻ گهرجي ۽ بنيادي طور تي پروٽين شامل هجي. پروٽينين کاڌو گوشت آهي، مرغي، مڇي، هڏن، کاڌي پنيج ، پنيج، پنيس، شيدي جون شيون. جئين توهان کي ڄاڻ آهي، اهي سبزيج ۽ جڑی بوٽن سان گڏ گڏوگڏ بهترين عمل تي عمل ڪيا وڃن ٿا. تنهن ڪري، 6 شام کان پوء روشني رات جو ماني لاء بهترين اختياري آهن:
- جوش سان ڍڪيل
- ڪڪڙ، چشمي ۽ زڪرن سان گڏ؛
- پڪي چيني گوبج ۽ سينگار / ڪڪڙ / گوشت مان سلاد
- سمندري غبار سان گندي ڪوبائي
- ڪڪڙ، پياز مان پڪل، گاڏ ۽ هلڪو ڳاڙهو؛
- ڪچي، چانورن، پياز ۽ گرين سان ڀريل هئا.
- سوٽي کان 10٪ ٿڌي ڪاسٽ سان پنير جو حصو؛
- زبردست پگهار ناپسنديده سينٽرول؛
- ٻرندڙ پوشاڪ کان وڌو،
- تازو ڀاڄين جي گارنش سان ڪڪڙ ڦر؛
- جوش، گوبگي سان ڀريل آهي.
- پياسروول بروڪلولي ۽ گوشت بالن کان.
ٻين لفظن ۾، تازي، ٿڪيل يا پڪل ڀاڄين سان گهٽ چربی گوشت، مرغي، مڇيء ۽ سماج جو ڪو ميلاپ ڪافي مناسب آهي. خاص طور تي وزن وڃائڻ سان گوشت سان روشني واري سلاد جي مدد ڪندو آهي (ڪو به صورت ۾ ميزيويس استعمال نه ڪندا آهن - صرف سبزي جي تيل ۽ نيبو جوس!)