سڀڪو ڄاڻي ٿو ته اسان جي جسم جي لاء مفيد ۽ اهم ڪهڙو آهي. پرورج کان ان ڏينهن تائين هڪ وڏو شروعات آهي. ان کي خشڪ ميون، گونگا، پنڊيل ميون شامل ڪري سگهجن ٿا. اهو تمام سوادا نڪرندو آهي. پر اڃا تائين ڪڏهن ڪڏهن اهڙي شاندار عجيب بور ڪري سگهجن ٿا. انهي صورت ۾، آسٽل پينڪڪس عام طور پر جسم جي خوشخبري لاء هڪ بهترين متبادل بڻجي ٿي. تنهنڪري سڀ ڪجھ مفيد آهي، پر مزو نئين آهي! آٽمل کان پينڪڪس ڪيئن ڪئين، اسان توهان کي ٻڌايون ٿا.
آاتم جا ڀاتي
مادي
- kefir - 100 ml؛
- کٽ جي ڪڻڪ - 200 g؛
- کنڊ - 100 g؛
- پائڻ وارو پائوڊر - 5 g؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- اٽو 4 چمچ. چمٽا
- ٿڪڻ لاء تيل.
تياري
فلڪ ھڪڙي ٿانو ۾ اڇلائي وئي آھي، ٽھڪندڙ پاڻي ٺاھيو وڃي ۽ ھڪڙو ڪلاڪ ڇڏڻ لاء. 2. ھن وقت تائين اھي چڱي ريت سوئر ڪندا. ۽ جيڪڏهن هڪ وڌيڪ مٽي ڇڏيو ويو آهي ته پوء ان کي ملن. اسان اٽو، هڻڻ، پائڻ وارو پائوڊر، کنڊ ٺاهي ۽ اندرات ۾ ٺاهي ڇڏيندا آهيون. اسان ٿڪيل گندم کي ٿڌڙي ٿڌڙي ڪري ٿو ۽ ان جي چمچ سان ڀريل ڦڙي ۾ اڇلڻ گهرجي. پهرين هڪ پاسي تي تيل وڌو، ۽ جڏهن وري پينڪڪي ڀريل هوندا آهن، انهن کي مٿان ۽ کري موڙي ڇڏيندا آهن. توهان انهن کي جام يا ماکي سان خدمت ڪري سگهو ٿا.
بخل سان گڏ فلائيٽ
مادي
- آتش فليچ، 2 پيٽ؛
- ڳاڙھو - 2 ٽڪر؛
- کير - 2/3 کپ؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ڀٽائي پيس
- ماکيء واري قدرتي چمڪيو
- زيتون جو تيل - 30 ميل.
تياري
کٽ جي کاڌا ۽ ميوو، ٻڪيو، ٺوڪيندڙ ۾ وجهي، کير سان گڏ ٺڪرايو، زيتون جو تيل، هڏا، ماکي ۽ ويس شامل ڪريو. نتيجي جي نتيجي ۾ 15 منٽن لاء بيهڻ جي اجازت هوندي آهي، اهو ٿورڙو ٿڪل ٿيندر هوندو، ۽ توهان پهريان ئي پينڪڪس کي فيا ڪري سگهو ٿا. جنهن جو تيل جيڪو آلو ۾ شامل ڪيو اهو ڪافي ٿيندو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان فريشن لاء غير لٺ فرينگ پين استعمال ڪندا آهيو. توهان ائلمل مان ڪنهن به قسم جي مال، ماکي، جام يا جام سان گڏ اهڙي غذائي جگر کي ڏيو ٿا.
ٻٻر تي آئلل سان ڀڪيل
مادي
- آڱرل - 110 g؛
- kefir - 200 ml؛
- سيب - 1 ٽڪرا؛
- کنڊ - 50 g؛
- سبزي جو تيل.
تياري
اسان کيريل ڪڻڪ سان گڏ ڦليون وجهي ڇڏيون، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ کنيا ويندا. ۽ جيڪڏهن تيار ٿيڻ جي لاء صبح جو پينڪچ تيار ٿي وڃي ته پوء شام جو آلو تيار ڪرڻ لاء محفوظ آهي. انهي کان پوء، کنڊ ۽ ملائي شامل ڪريو. ايپل جو پيالو آهي ۽ پيش ڪيو ويو آهي. تيار ڪيل ميوو گرائون، اهو بهترين طريقو اهو آهي جيڪو وڏي ويلر سان. ڪچرو مٽي کي آلي ۾ شامل ڪيو وڃي ۽ چڱي ريت گڏ ڪريو. اسين ٽڪڻ جي تيل تي تيل ڪڍو، گرميء کي ڦهلائي ۽ چڪر جي شڪل ۾ هڪ آھ وڇائي. آاتل جي ڀترن کي هر پاسي کان 3 منٽ لاء سيڻ سان گڏ ۽ ڳاڙيندڙ ڪمن سان گڏ ڪم ڪيو.
بخل سان گڏ فلڪٽر
مادي
- فوري انگن واري فليچ 100-لک؛
- کنڊ - 4 ميچون. چمٽا
- اٽو 3 ڪڇو. چمٽا
- 100 گ.
- ايپل - 1 پيس؛
- ٿڪڻ لاء تيل.
تياري
واء تي ڌوئڻ ۽ 20 منٽن لاء ٽڪرائي پاڻي ٺهرايو، اوٽ جي چڪر ۾ 200 ملي لپي ٽلڪن جو پاڻي به وڌائين ۽ 15 منٽن تائين. اسان کي سيپل ۽ ٽي صاف ڪريو. تيار ڪيل اجزاء کي گڏ ڪريو، کنڊ، اٽو ۽ چڱي طرح شامل ڪريو. مکھن سان گڏ گرم ٿڪڻ وارو ٽڪر تي چمڪڻ ۽ پينڪڪي جي ٻن ڪنارن کان سونھن ڪرسٽ تائين وڌو. ۽ اھو انھن جي چڱي خدمت ڪرڻ واري شھري سان، ھڪڙي واري موچيء، چان يا ٺھيل جام.
آلمل جا فوٽ
مادي
- کٽ جي ڪڻڪ - 0،5 شيشي؛
- آبي پاڻي جو 1 گلاس؛
- خشڪ خشڪ
- کنڊ - 3،5 ٽيچ. چمٽا
- گرم پاڻي - 30 مليون؛
- آندل اٽو - 2 پيچرا. چمٽا
- ڪڻڪ جو اٽو - 120 g؛
- سبزي جي تيل - 10 ملي ميٽر.
تياري
اسان کي سوئر ڪرڻ لاء آميش جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء، ٽڪرائي پاڻيء سان ڳل ۽ 15 منٽن کان پوء. چيني کنڊ جي ماني ٿيندائي گرم پاڻيء سان ڳاڙهو ڪريو ۽ هڪ ڪلاڪ جي ڪلاڪ تائين پهچڻ لاء جتان فارم ڀائيون. هڪ ٿانو ۾، سوزيل آئل کي ملائي، باقي کنڊ، اٽو، ٿاج ۽ نتيجن جي ڪاميابيء کان وٺي پائيڪ سون کان وٺي.