الاسکا سروڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ مقبول پراڊڪٽس جي لسٽ ۾ شامل آهي، جيڪي نه رڳو مزيدار آهن، پر مفيد. صحيح پچائڻ سان، توهان هڪ تمام سوادج ڍڪ تيار ڪري سگهندا آهن، جيڪي سڀ کان وڌيڪ گهربل گارمٽ کي پورو ڪري سگهندا آهن. جيڪي ماڻهو پنهنجي وزن جي نگراني ڪن ٿا ۽ احتياط سان کاڌي جي چونڊ جي طريقي سان، انهن کي ڪڪڙ جي مڇي ۾ ڪيليريا بابت بابت معلومات، ۽ انهي جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪرڻ ضروري آهي. هاڻي اسان توهان جي تجسس کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين ۽ هن موضوع جي سڀني اهم حصن کي اجاگر ڪيو.
ڪروڪ جي ڪلوري جو مواد ۽ ان جي فائدي کي تنقيد ڪرڻ
باوجود ان جي ننڍڙي قيمتن، الڪاس ڪروڪ پنهنجن ملڪيتن ۾ تقريبن ڪنهن به انداز ۾ گهٽ قيمتي اختيارن لاء گهٽ ناهي. هن مڇي جي جوڙجڪ ۾ وڏي مقدار ۾ پروٽين ۽ آئيڊين شامل آهن، جيڪي آسانيء سان ۽ جسم ۾ مڪمل طور تي جذب آهن. الاسکا سروڪ هڪ پيداوار آهي جيڪو ٻار ۾ موجود ٿي سگھي ٿو، هڪ ٻار وانگر، بالغ طور تي، ۽ وڏي عمر وارو. متعدد ويتامين، مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر کي بچائڻ لاء، اهو هڪ ڪن يا مٽيء کي مڇي ڪڪ ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڪروڙ جي ڪلوريائي مواد 70 ڪيڪال في 100 گ آهي. ۽ چربی ان ۾ صرف 0.7 گرام آهي، جنهن جو مطلب آهي ته وزن ۾ وڃائڻ وقت اهو خفي ۾ شامل ٿي سگهي ٿو. اهو ڪافي وقت جي اوجنگا 3 کي پولين يونٽائٽيٽيڊ فيڊٽيڊس جي موجودگي جو ذڪر پڻ آهي، جيڪو رت ۾ "خراب" کي کولسترول جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توانائي جي قيمت تي گرمي علاج تي منحصر ٿئي ٿي، ابال ٿيل ڪاکڪ جي کليوري مواد 80 ڪ.ال رپيا 100 گرام آهي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هر شيء کي معتدل ٿي وڃي، پوء مڇي مناسب مقدار ۾ کائي وڃي جيئن ته سامهون اثر انداز نه ڪرڻ ۽ جسم کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي.
الاسسا پولڪو
مڇيء جو مثالي شين جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مثال طور، مٽي پروٽين سان گڏ، بنيادي طور تي، مڇيء تقريبن جسم سان مڪمل طور تي جذب ٿيل آهي. مڇين کي وائن ۽ انسانن لاء ضروري آهي ته ويتامين، معدنيات ۽ ٻين مادي جو مواد، خاص طور تي وزن جي نقصان جي دوران. اها ڳولهڻ جي ڪوشش ڪئي وئي ته ڪڪڙ مڇيء واري ماکيء ۾ ڪيترا کیلوريون آهن ۽ ڇا توهان کي پنهنجي غذا سان گڏ ساڳيو کاڌ خوراڪ کي ڇڪڻ ممڪن آهي. انهي صورت ۾، توانائي جي قيمت 84.5 ڪيڪل في 100 گ آهي، پر پيداوار جي فيڇ واري مواد پڻ وڌائي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو انگ اکر کي متاثر نه ڪندو. اهو بهترين ڪرڻو آهي، ٻوڏ، ۽ ٻاڦيدار يا خشڪ ڪيل پچائڻ تمام بهترين آهي.
اڄ ماهر، ماهر هڪ مڇيء جي غذائي ترقي ڪري چڪا آهن، جن کي ڪروڪ تي پهچايو وڃي ٿو. اهو موسم سرما ۾ اهڙي غذا تي عمل ڪرڻ بهتر آهي. توهان خودڪار طور پنهنجي پاڻ لاء هڪ مکيه ترقي ڪري سگهو ٿا، حساب سان اهڙين قاعدن کي کڻڻ ۾:
- اهو اجازت آهي ته سموڊ، هڏا، ڊيٽي جي شين ۽ ميون کي استعمال ڪرڻ لاء. جيئن ته ڀاڄين جي وچ ۾، زچيني، گاڏيون، بيڪري، ڪو گوبي، مرچ، ڪڪرن ۽ گرينز جي اجازت هوندي آهي.
- ڪڪڙ لاء بهترين طرف موهيندڙ آهي - ڳاڙهو چانور.
- اهو نموني کي رد ڪرڻ جي سفارش ڪئي وڃي ٿو، ان کي سويا ساس سان مٽائي سگهجي ٿو.
- اهو اجازت آهي ته ڳاڙهو شراب کپي، پر ڏينهن ۾ 100 کان وڌيڪ نه.
پاڻيء جي توازن بابت نه وساريو. هر روز گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پيئي وڃي.
غذا تي ڪاسٽ 3 ڏينهن کان 2 هفتي کان استعمال ڪري سگهجي ٿي. مينيو هن کي ڪجهه نظر اچي ٿي:
- نيرن: ڀريل هيڪاندي، گهٽ موٽن جي ٿڪندڙ پنيس ۽ ٻير، انهي سان گڏ سائو چانهه . اهو استروبڪ اسيد کائڻ لاء سفارش آهي.
- ٻئين ناشتو: 180 g سرواک جو ۽ 15 منٽن کان پوء. نارنگي. رات جي ماني، سائي سائي چانهه پيئي.
- منجھند جي ماني: 250 گرام ڪيل سروي ۽ سبزي جي سلاد جي ڀرتي آھي، جنھن کي گھٽ-فٽ دڪٽي سان ڀريو وڃي. ڪجهه ڪلاڪن کان پوء، ڪجهه پاڻي پيئي.
- رات وارو: مينهن جو ماني رات جي ماني آهي، پر توهان ان کي ننڍي گريري چانور سان پورو ڪري سگهو ٿا. بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان سائي چانهه پيئڻ جي ضرورت آهي.