تقريبا ڪنهن به تعليمي ادارن جي معيار جي پروگرام ۾ 100 ميٽر تائين روان آهي. انهي عمل جي ننڍن فاصلي ۽ واضح سادگي باوجود، اهو اڪثر مشڪلاتن جي ڪري ٿو. بهرحال، اهڙا چال هوندا آهن، انهي جو مشاهدو ڪيئن 100 ميٽر ڪيئن هلڻ جي ڪوشش ڪجي.
ڪيئن سکڻ جي ڪوشش ڪجي تڪڙو تڪڙو؟
چڙهڻ وارو مشهور رستو ۽ فيلڊ ايليٽيڪڪس ڊسڪرن مان هڪ آهي، ۽ ساڳئي وقت اهو سڀ کان قديم قسم جي مشق آهي. بلڪل، ڪنهن صحتمند ماڻهو هن مهارت کي بلڪل سادي طريقن سان بهتر ڪري سگهي ٿو.
- باقاعدي هلندا. جيڪڏهن گذري ته "سؤ ميٽر" هڪ سال توهان جي صرف جسماني لوڊ آهي، حيرت نه ٿي ڪمزور نتيجا. ٽرين ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ٽرين ڪريو ۽ ڊوڙندو توهان لاء تمام سٺو ۽ بهتر ڪم ڪندو.
- آرام سان ڪپڙن ۽ بوٽن چونڊيو. جوتے ۽ ناجائز سوٽ ۾، راندين جي ڪاميابي توهان جي ڪلهي تي ٿيڻ جو امڪان نه آهي: سٺو کشننگ اڪيلو سان گڏ هلندڙ بوٽن ۽ جديد سانس ۽ نمي جذب ٿيل ڪپڙا مان ٺهيل لباس جي هڪ راندين سيٽ حاصل ڪريو. اهڙي قسم جي سامان سان هلائڻ آسان ٿي ويندي.
- مقابلي جي آخر ۾ رفتار گهٽائڻ چاهيندا آهن. وڏيء رفتار سان هليو، پنهنجو پاڻ کي هٿن سان مدد ڪريو، جلدي طور تي توهان جي پيرن کي متبادل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ سڄي "سو ميٽر" ۾ تڪڙو وڌائين.
ڪنهن به راندين جي مسئلي ۾، سڀ کان اهم شيء عملي طور تي آهي. 100 ميٽر هلائڻ بابت توهان ڪيترا ڀيرا پڙهي سگهو ٿا، پر سکڻ نه ٿا ڄاڻو جيستائين توهان باقاعده سکيا شروع ڪرڻ شروع ڪيو.
100 ڪلو ميٽر ڪيئن هلائڻ ڪيئن ڪئين؟
تڪليف جي لاء تربيت ڏيڻ جي اضافي، ڊگهي رنڊڪ (گهٽ ۾ گهٽ 10-30 منٽن) جي انتظام ڪرڻ ، ٽرانسپورٽ ۽ برداشت ڪرڻ جي وس ۾ نه وساريو. تربيت واري ڦڦڙن ۽ مادي نفسياتي نظام توهان جي مدد سان آساني سان ڪنهن به جسماني سرگرمي کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.