اڄ، ڪيترائي برتن موجود آهن جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺن ٿا، پر خاص طور تي مختلف بيمارين ۾ مشهور آهن، وزن جي نقصان جي لاء گهٽ کولوري سلاد آهن. اهي سڀ کان وڏو امتياز جو سبب بڻائين ٿا، سڀ کان وڌيڪ ڪيسن ۾ گهٽ-کلياري سلاد ميون ۽ ڀاڄين مان پيدا ڪيا ويا آهن. جيڪڏهن توهان هر روز هن کاڌا کائيندا آهيو، بدن کي چٽ ۽ سلگ کي صاف ڪرڻ شروع ڪندو، ضروري غذائيت ڀريندا، ميٽابولزم بحال ٿيندو ۽ نتيجو، وڌيڪ کلوگرام ڦري ويندا.
هڪ آسان گهٽ کولوري سلاد تيار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڃي، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته:
- صرف تازو کاڌي استعمال ڪريو، ٻي صورت ۾ اهو کاڌو ڪنهن به صحت جي فائدو نه آڻيندو ۽ وڌ کان وڌ وزن جي خلاف جنگ ۾ مدد نه ڪندو.
- ميونز کي سلاد ڀرڻ لاء ضروري ناهي. اهو بهترين طريقو آهي جيڪو زيتون جو تيل، گهٽ موٽو ھولر يا ٻٻر سان.
- اهو نموني شامل ڪرڻ ناپسندي آهي، ۽ اهو انگگر، گيمن ۽ ٻين مصالحن کي استعمال ڪرڻ بهتر آهي. नींबूको रस को पक्षमा सिरकागर انکار.
- جيڪڏهن مکيه شين جو تازو تازو آهي، سڀ کان وڌيڪ هلندڙ سلاد وصول ڪيا ويندا آهن، مثال طور، ليٽس جو وري مڇين جي کليسي مواد هر 100 گرام في 100 ڪيڪال هوندو.
کاڌي جي ترقيء لاء گھٽ-چالو سلاد سلڻ
پرڳڻي سان گڏ
مادي
- اڇو گوبي - 350 g؛
- پنجاهه 50 g؛
- سيب - 2 ٽڪر؛
- سمنڊ ۾ ڊگهو - 150 g؛
- گاڏيون. 2 ٽڪر؛
- زيتون جو تيل 3 ڪڇو. چمٽا
- ليم جو رس - 5 گ.
تياري
واهه ۽ ميون کي ڀاڄيون ڌڪيون هڪ وڏي ٻير تي اڏيل آهن، هڪ کاڌ ۾ رکيل ۽ هٿن سان چڱي نموني سان گڏ. 15 منٽن لاء بيهڻ جي اجازت ڏيو، وري ٻيهر گڏ ڪريو ۽ زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس کڻي ڏيو. ذخيري کي ڍڪڻ واريون ساگر به ڏئي سگهجن، پوء اها فڪر جي ڳالهه آهي.
سلاد "وڇائي وڌوڪشن"
مادي
- ڪنگائي گهرو - 400 g؛
- تازو سبز پٿر 250p؛
- ٽماڪن، 5 پي سي.
- پتی لفاف - 100 g؛
- سوراخ 100 G؛
- زيتون جو تيل - 2 پيچرو. چمڙن جي.
تياري
4 منٽ مٽي ميز ڪولائي گهڻائي ۾ انفرادي ورڇ ۾ ورهايل آهي. ٽامي وڏن ڪوبن ۾ کٽيو وڃي ٿو ۽ ڀلي ڪري حصن ۾ ڀڃي ڏيو، اجماع بلڪل عمدو ڪٽي آهي. زيتون جو تيل سان گڏ لباس ۽ انهن اجزاء کي احتياط سان ملايو. جيڪڏهن گهربل هجي، توهان اڳ ۾ خدمت ڪري سجدو ڪري سگهو ٿا.
اهي سادي گهٽ-ڪوريوري سلادن لاء ضروري غذائيت جو ذريعو، ميڪسن کي ختم ڪرڻ، ميهنابولزم بحال ڪرڻ، هضم کي معمول ڏيڻ جي حيثيت سان ڪم ڪنداسين ۽ انهن کي مثبت انداز سان متاثر ڪنداسين.