ڀاڄين ۾، ڪيترائي مفيد ويتامين، معدنيات ۽ بايوولوجيکي فعال مادي جنهن کي پيٽوليجي طريقا سان وڙهڻ ۾ مدد ملندي، مثال طور، ذیابيطس ميليٽس - گليکوز جي سطح گهٽائي ٿي. جن سان سرطان جي سيلابن سان تعلق رکندڙ آهن ڇاڪاڻ ته اهي انسائيڪرنڪينوينڪ مواد شامل آهن؛ سان موٽائتي - فليٽي جوڑوں کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ. ڪجھ ڀاڄين ۾، ڪارائتو نتيجو وڌيڪ، جڏهن ته ٻيا صرف فائبر ۾ آهن ۽ ويتامين جي هڪ خوش قسمت آهن.
وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد ڀاڳ جيڪي آهن انهن ۾ فتحي مرکبات کي ڀڃڻ ۾ مدد، انهن جي ٺهيل، گلوکوز ۽ گهٽ-ڪيوري ۾ غريب آهن. باطن ۾، وزن گھٽائڻ لاء، ڀاڄيون اهميت وارا آهن:
- هڪ دورياتي اثر سان؛
- ايئن آڪسائيڊٽس جي مالا مال سان؛
- خيلات ۾ ميٽابولزم بهتر بڻائي؛
- وڏي فائبر واري مواد سان.
اهي گهرجون سڀ کان وڌيڪ ٻيريون (cranberries، raspberries، نيب ٻيرين، پراڻن)، سيپ ۽ ڪنڌ سان ملي ويندا آهن.
10 سڀ کان وڌيڪ مفيد ڀاڄيون
مفيد مالڪن جي دستيابن مان ڀاڄين کي ورهائڻ، توهان انهن کي هيٺيان وارين جوڙجڪ ۾ بند ڪري سگهو ٿا:
- جنهن جي سبزيج تمام سب مفيد آهي تحقيق ڪندڙ اهو نتيجو آهي ته وڌيڪ شفا ڏيڻ واري خاصيتن ۾ پنرندڙ فصلن تي مشتمل آهي، ۽ پهرين جڳهه پالنا تي قبضو آهي. اها ويتامين (A، C، D، P، PP، E، K، گروپ B جي ڪيترن ئي نمائندن) جي هڪ شاندار فهرست ۾ اميرن وارو آهي، تنهنڪري اهو بچاء جي مزاحمتي آهي. اسپينيچ ۾ ھڪڙو پروٽين ۽ امينو اسيد شامل آھن جيڪي ميٽابڪ جي عمل کي بهتر ۾ مدد ڪن ٿيون. اهڙا پيالا آهن ۽ اهي شيون جيڪي چمڙي جي سنڀال ڪن ٿيون، ان جي عمر کي روڪڻ.
- ٻيو پوزيشن گاڏين تي قبضو آهي. اها قدرتي انسائيڪسائيڊٽ آهي، جيڪا اسان جي جسم کان وڌيڪ نقصان واري شيء کي صاف ڪري ٿو. گاڏين وٽيامين ۽ معدني نتيجن جو هڪ دڪان آهي، اکين جي صحت جي سنڀالي، ويڙهه جي خلاف جنگ ۽ نفسياتي نظام تي فائدي طور تي اثر انداز آهي.
- ٽيون جاء گوباج جو نمائندو نمائندو آهي. هن سبزيج صرف نه فقط ويتامين سان گڏ آهي پر ان سان گڏ قيمتي معتبر - سولفافن، جيڪا سرطان جي خاني جي وڌاء کي وڌايو آهي ۽ هڪ ڪارڪرين مخالف ڪارڪن آهي.
- توماٽ ، ويتامين سي جي وڏي مقدار ۾، هر سيل جي ديوار کي مضبوط ڪرڻ ۽ ويسولر ڀت جي لوچ لاء، ۽ ٻين فائدي واري مادي ۾ مالدار آهي.
- ارغنگ، جيڪا ٻين ڀاڄين جي عضويت لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي، انهن کي باڪسولو ۽ لوسن جي ياد رکڻ ۾ مدد نه ٿي سگهي. انهن وٽ هڪ طاقتور اينبيڪيڪيريل اثر آهي، جسم کي بچاء کان بچاء. رسسن جو رس ارتقاء سسٽم جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿي، آلوز تي بال وارن جي سنڀال ۾ استعمال ٿيندو آهي.
- برسلز مصالحن جو هڪ ننڍڙو سبزيج، جيڪو معدنيات جي وڏي وڏي رقم لڪائي ٿو، جيڪو اعصاب سسٽم جي ڪم لاء ضروري آهي، اهو آهي، اهو دماغ ۾ بهتري ۽ ڦهلائي کي ختم ڪري ٿو.
- ڪومپ - ضد سوزش ڪندڙ مادہ ۽ ڪيترائي معدنيات شامل آهن.
- اسان جي جسم فولڪ آسڊ جي ضرورت آهي، جيڪا ويسولر سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائڻ ۾ لازمي آهي. بلغاريا مرچ ۾ اميرن وارو آهي.
- ايپلپلين ۾ نونين ۽ ٻين مادي شامل آهن جيڪي دماغ جي سيلز لاء ضروري آهن.
- مٺي آلو، يا مٺي آلو، ان ۾ ويتامين جي شاندار پيچيده ۽ عناصر ٽراڻ شامل آهن. اهو ڳاڙهو رت جي خامن لاء آڪسڪس کڻڻ ۽ باثرن تي رکڻ لاء وڏي لوهار جي ضرورت آهي.