جيم ۾ تربيت جي ڪاميابي ڪجهه حد تائين منحصر آهي جنهن ڏينهن توهان جسم کي بهتر بڻائڻ جو انتخاب ڪيو آهي.
ٽريننگ لاء بهترين وقت ڪيئن چونڊيو؟
پهرين ته، توهان جي پنهنجي باهه هٿيارن کي ٻڌڻ لاء بهتر آهي. اهو ثابت ٿيو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن جي تاريخن جو تعلق آهي. جيڪڏهن توهان صبح صادق تي وڃيو ۽ هڪ ئي وقت ۾ وڏو محسوس ڪيو، ته شروعاتي ٽريننگ سٺو نتيجا کڻندا. خير، صبح جو وڌيڪ تحصيل محسوس ڪيو ۽ صرف شام جو چالو ڪيو، دير سان درجي ڪندس.
مقصد جي لحاظ سان تربيت واري وقت چونڊيو. مثال طور، صبح جو مقصد وزن وڃائڻ مقصد مقصد لاء صبح وڏو آهي. پهرين، صبح جو ٽريننگ تمام گهڻو زوردار آهي ۽ اڄ ڏينهن تائين ميٽابولڪ شرح وڌائي ٿو. ٻيو، صبح جو ڪلاڪ - وزن جي نقصان جي تربيت لاء بهترين وقت آهي، ڇاڪاڻ ته توهان خالي پيٽ تي ڪلاس کي منظم ڪري سگهو ٿا، جيڪا جسم کي وڌيڪ فاسٽ جمع ڪرڻ لاء جلدي جلدي هلڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ جگر ۾ محفوظ ڪيل کاڌو کائڻ ۽ گوليڪين جي کائڻ لاء اجازت نه ڏيندو.
صبح جو، صبح جو ۽ شام جو سکيا
جيڪڏهن توهان سڄي روز جسم ۾ جسماني جسماني عملن جي بنياد تي تربيت لاء بهترين وقت چونڊيندا آهيو، ته توهان ڪجهه نتيجو ٺاهي سگهو ٿا.
- صبح جو شروعات ۾، جسم جي گرمي پد جي گهٽتائي آهي، بلڊ پريشر ۽ هارمون جي پيداوار وانگر. تنهن ڪري، صبح جو مشق، توانائي جو خرچ گھٽجي ويندو آهي. ان کان سواء، صبح جو جسماني مشورتون اڪثر ڪري زخمي ٿي پيا آهن، تنهنڪري اهڙي طرح جي تربيت کان اڳ گرم ڪرڻ لاء گهڻي ٿيڻ گهرجي.
- اهو يقين آهي ته سڀ کان وڌيڪ
روزانو لاء روزانه وقت 15.00 کان 20.00 ڪلاڪ. هن دؤر ۾، جسم جي گرمي ۽ هارمون جي پيداوار ان جي چوٽي تائين پهچي ٿي، تنهنڪري تربيتي تمام گهڻي پيداوار ٿي ويندي. پڻ شام جو ڪلاڪ ۾ درد جو حد گهٽ ڪري ڇڏيندو آهي، هن جي ڪري توهان وڌيڪ پيچيده مشڪل ڪم ڪري سگهو ٿا، ورهاڱي، نقطي ۽ وزن جو تعداد وڌائي سگهو ٿا. - دير سان شام ۾ تربيت (21.00 ڪلاڪن کان پوء) سڀني ماڻهن لاء مناسب ناهي، ڇاڪاڻ ته هن وقت بدن کي رات جي رات جي لاء تيار ڪري رهي آهي، ۽ تمام ميٽابولڪ طريقا سست رفتار سان اڀري رهيا آهن. اهو غور ڪرڻ پڻ ضروري آهي ته تربيت ڪرڻ بعد ان کي تڪڙو تڪڙو ٿيڻ جي ممڪن ناهي، بدن کي آرام ڪرڻ لاء ڪجھ ڪلاڪن جي ضرورت هوندي آهي، تنهنڪري ماڻهو جيڪي رات جو دير سان روزمره جي بيماري کان بهتر هوندا آهن.
- آخرڪار، اسان اهو ياد رکو ته ٽريننگ لاء بهترين وقت هڪ ڏينهن جو هوندو جنهن ۾ توهان باقاعدي طور تي مشق ڪري سگهو ٿا، هڪ ئي وقت ۾ سٺو محسوس ڪيو ويندو.