جيڪڏهن ڪجهه وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ صحت کي مضبوط ڪرڻ جي خواهشمند آهي، ته پوء مناسب تغذي کان سواء نٿا ڪري سگهن. سڀ کان اهم وقت صبح جو آهي، جيڪو ڪوئي به ناممڪن آهي. اتي ھڪڙو وڏو ۽ سادو ۽ صحتمند وقف آھن، جيڪي بھترين مھرباني ڪري سگھندا آھن. صبح جو مينيو ٺاهڻ لاء اهو ضروري آهي ته کاتي جي غذا جي ضابطن ۾ رکڻ لاء ضروري آهي.
هر روز لاء مفيد برڪت
شروعاتي طور تي اهڙا ڪيترائي دليل آهن جيڪي هرڪو اهو سمجهڻ گهرجي ته صبح جو طعام لڪائڻ ناممڪن آهي. صبح جو ڀاڳ، خوراڪ دماغ لاء ايندھن، روزمره جي ڪم لاء توانائي ۽ استحڪام کي مضبوط ڪرڻ لاء.
سڀ کان وڌيڪ مزيدار ۽ صحتمند وقف:
- مناسب تغذي جي رتبي ۾ پهرين جڳهه آتمل ٻرندڙ آهي. ان کي بهتر پاڻي تي کائڻ، پر ذائقي ۾ تبديلي لاء، توهان ٻير، ميوا، شامي، شلن، گرين وغيره سان پورو ڪري سگهو ٿا.
- اهي ماڻهو جيڪي آميش پسند نه ڪندا آهن، ۽ اهي ٻيون لاڊل چونڊيندا آهن، مثال طور، بڪواٽ، موتي جلي، ڪڻڪ وغيره. ياد رکڻ گهرجي ته ڪاربوهائيڊريٽ پروٽينن سان گڏ نه هجڻ گهرجي.
- ڪيترائي ماڻهو صبح جو سٿيوچين وانگر آهن، پر ٿورڙي ماني انگ اکرن کي نقصان پهچايو آهي، تنهنڪري اهو اهڙي طرح کاڌي معقول آهي. ناشتي لاء مفيد سيلويچ موجود آهن، جيڪي اناج جي بنياد تي تياريون ماني ماني يا ماني . مٿين مان توهان کي سخت قسمين، ڀاڄيون، سٿن، هارڊ ڪاميٽي، ملازمت ڀرڻ، پڪل گوشت، ٽونا وغيره جو پنيس وجهي سگهو ٿا.
- صبح جي طعام لاء هڪ مزيدار ۽ سادو نمونو لابش استعمال ڪندي ڪجهه منٽن ۾ تيار ٿي سگهي ٿو. بھرائيء جي طور تي، توهان پيڪنگ گوبج، سائي سالياد، ٽماڪن ۽ ملازمت جي پليٽ استعمال ڪري سگهو ٿا. سونائي لاء، توهان کي ننڍي گهر جو ميزيا وٺي سگهو ٿا.
- ھڪڙو صحتمند ناشتو ھھڙو ھڪڙو اختياري آھي. آسان رستو - انھن کي بسائي ۽ ڀاڄين سان کائڻ. توهان به ڀاڄين يا پنيس سان گڏ هڪڙو ايجٽ ڪري سگهو ٿا،
۽ مختلف قسم جي ذخيري لاء گرين ۽ مصالح جو استعمال ڪن ٿا. - گهڻا ناشتي لاء کاڌي کي چونڊيندا، وڻندڙ کير جي شين کي پسند ڪن ٿا، مثلا پنيس کي. ان لاء مزو بهتر بڻائڻ لاء توهان ڪٽي ساگر، ڳاڙھو ميون، ٻير ۽ ميون شامل ڪري سگهو ٿا. پنيس کان پني کان وٺي اهو ممڪن آهي ته مختلف ڀڃڪڻ ۽ واء ڪيليا سان ڪيسريل ٺاهڻ.
- پيادا مٺي ناشتو ناشتي لاء ناشتي کائي سگهن ٿا: مثال طور، پڪل سيب يا هڪ ڦر سلاد.
- اهو ممڪن ناهي ته مقبول ۽ تمام مفيد smoothies جو ذڪر ڪن، جنهن لاء توهان ميون، ڀاڄيون ۽ گرين استعمال ڪري سگهو ٿا. اهڙا ڪپڙا وڏي فائدي وارا آهن.